Consejos para sobrevivir a los excesos navideños
En navidad comemos y bebemos mucho más de lo habitual.
El consumo medio de alcohol de una persona aumenta un 40%, y como media el almuerzo del día de Navidad suele estar entorno a las 950 calorías, casi la mitad de las necesidades energéticas de todo el día.
Los excesos navideños pueden afectar a tu intestino
La indigestión y ardor de estómago son las quejas más comunes en estas fechas navideñas.
Aquí tienes algunos consejos para evitarlos:
1. Evita irte a la cama inmediatamente después de cenar
No es aconsejable irse a dormir con el estómago lleno.
2. Cuidado con el consumo de bebidas gaseosas
3. No comas demasiado rápido
Trata de dejar un tiempo entre cada plato para dar a tu sistema digestivo la oportunidad de indicar que has tenido suficiente, o acabarás sintiéndote pesado y con malestar después de la comida.
4. ¿Qué tal un paseo después de comer?
No sólo te ayudará a conciliar el sueño, también te servirá para quemar el exceso de calorías, te ayudará a evitar la hinchazón y la indigestión.
5. Toma alimentos probióticos
Como el yogur. Te ayudarán a combatir los problemas intestinales.
¿Cómo aliviar las resacas?
Hay diferencias con el tipo de bebida.
Parece que las bebidas alcohólicas «oscuras», como el vino tinto, el whisky o el ron, provocan más síntomas de resaca que las bebidas alcohólicas «claras» como vino blanco, el vodka o la ginebra.
Algunos consejos para llevar mejor las resacas navideñas:
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Bebe muchos líquidos para rehidratarte
Aunque cuentan todos los líquidos, evita tomar demasiadas bebidas que contengan cafeína, te harán sentir más nervioso e irritable.
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Eleva los niveles de azúcar en la sangre
Por ejemplo con algún zumo de frutas.
Una buena idea sería tomar un batido hecho con leche o yogur para mejorar tu estómago revuelto y neutralizar cualquier reflujo ácido.
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Toma comidas pequeñas y ligeras
Y evita los alimentos salados, grasos o picantes que pueden irritarte el estómago.
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Las infusiones de menta o de manzanilla
Puede ser un alivio para el intestino. El jengibre pueden ayudar a combatir las náuseas.
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El ejercicio suave y dormir suficiente
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