Cómo superar los excesos navideños

Consejos para sobrevivir a los excesos navideños

En navidad comemos y bebemos mucho más de lo habitual.

El consumo medio de alcohol de una persona aumenta un 40%, y como media el almuerzo del día de Navidad suele estar entorno a las 950 calorías, casi la mitad de las necesidades energéticas de todo el día.

Cómo superar los excesos navideños

Los excesos navideños pueden afectar a tu intestino

La indigestión y ardor de estómago son las quejas más comunes en estas fechas navideñas. 

Aquí tienes algunos consejos para evitarlos:

1. Evita irte a la cama inmediatamente después de cenar

No es aconsejable irse a dormir con el estómago lleno.

2. Cuidado con el consumo de bebidas gaseosas

3. No comas demasiado rápido

Trata de dejar un tiempo entre cada plato para dar a tu sistema digestivo la oportunidad de indicar que has tenido suficiente, o acabarás sintiéndote pesado y con malestar después de la comida.

4. ¿Qué tal un paseo después de comer?

No sólo te ayudará a conciliar el sueño, también te servirá para quemar el exceso de calorías, te ayudará a evitar la hinchazón y la indigestión.

5. Toma alimentos probióticos

Como el yogur. Te ayudarán a combatir los problemas intestinales.

 

¿Cómo aliviar las resacas?

Hay diferencias con el tipo de bebida.

Parece que las bebidas alcohólicas “oscuras”, como el vino tinto, el whisky o el ron, provocan más síntomas de resaca que las bebidas alcohólicas “claras” como vino blanco, el vodka o la ginebra. 

Algunos consejos para llevar mejor las resacas navideñas: 

  • Bebe muchos líquidos para rehidratarte

Aunque cuentan todos los líquidos, evita tomar demasiadas bebidas que contengan cafeína, te harán sentir más nervioso e irritable. 

  • Eleva los niveles de azúcar en la sangre

Por ejemplo con algún zumo de frutas.

Una buena idea sería tomar un batido hecho con leche o yogur para mejorar tu estómago revuelto y neutralizar cualquier reflujo ácido.

  • Toma comidas pequeñas y ligeras

Y evita los alimentos salados, grasos o picantes que pueden irritarte el estómago.

  • Las infusiones de menta o de manzanilla

Puede ser un alivio para el intestino. El jengibre pueden ayudar a combatir las náuseas.

  • El ejercicio suave y dormir suficiente

 

Seguir leyendo: 

Ninguna Respuesta

Añadir Comentario

Subscribe!