Como combatir el dolor mejorando la postura
Muchas personas sufren de dolor de espalda, cuello, cabeza, de huesos, muscular. Hay formas naturales para combatir el dolor, y uno de ellos es tan sencilla como lograr una buena postura corporal.
De la misma forma que el sentarse de forma incorrecta ante el ordenador puede llevar a causar dolores y hasta contracturas en el cuello y la espalda, una buena postura corporal puede ayudar a combatir el dolor.
Ocupar más espacio con tu cuerpo
Muchas personas tienden a encogerse y es un error. Si asumimos una posición mas poderosa y expansiva, modificamos realmente nuestros niveles hormonales. Impulsa la testosterona, que ayuda a tolerar el dolor, y disminuye el cortisol, una importante hormona del estrés. Actuar de forma poderosa nos hace sentirnos mas capaces, sentir que tenemos el control y que podemos lidiar mejor con cualquier enfermedad física (o emocional) que la vida nos ponga por delante.
Mantener postura erguida
Mantener la postura erguida, no inclinada hacia adelante, con la cabeza alineada sobre los hombros, las caderas y los tobillos. Cada vez que se encuentra delante de un espejo, fijarse en la posición de los hombros.
Usar sillas con reposabrazos
Cuando nos sentemos, procurar buscar una silla con reposabrazos. Apoyar los brazos sobre ellos para que el pecho se abra, indicando seguridad.
Apoyar bien los pies en el suelo al sentarse
También muy importante tener los pies en suelo o incluso encima de un soporte para facilitar la circulación. Si no llegas al suelo con facilidad usar un elevador para los pies.
Relaja tus manos
De pie o sentado, mantener las manos relajadas (no cerradas, entrelazadas o cruzadas en el pecho), de modo que queden libres para hacer gestos audaces
Caminar recto
Andar rectos, con paso firme, moviendo ligeramente los brazos en ritmo con el paso
No te encorves al caminar ni te sientes con la cabeza inclinada
Estirarse
La realización de unos estiramientos al principio y al final del día también pueden ayudar a combatir el dolor. El simple gesto de desperazarse estirando brazos y piernas antes de levantarnos de la cama es algo positivo para nuestro cuerpo.
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