Para no tener problemas de Tiroides y que no se desequilibren, deberías saber ciertas cosas, sobre Cómo regular las Tiroides:
- Mantener sana la tiroides, ayuda a que cuerpo y mente estén en equilibrio:
- Regula el metabolismo
- Regula la temperatura corporal
- Regula la velocidad para quemar calorías
Una disfunción en la tiroides, puede conducir a un hipo o hipertiroidismo, para que funciona adecuadamente necesitamos liberar toxinas.
¿Cómo regular las Tiroides?
Reduce el consumo de alimentos procesados y refinados (químicos, colorantes y conservantes, gluten y lácteos). Consume Yodo, Zinc, Selenio, frutas y verduras frescas.
Ayuda a tu Tiroides
Se necesita unos 150 gr. diarios de Yodo. El 80% se consigue con los alimentos. El Yodo se elimina a través de la orina. Es importante reponer este mineral a través de la dieta. Alimentos que ayudan: la sal yodada, las algas, acelgas, espinacas y la rúcula son buena fuente de Yodo. El hinojo es un excelente estimulante de la Tiroides.
Cuida el Intestino
Debemos evitar todo lo que inflama al intestino: pesticidas, comidas procesadas, metales pesados, lácteos y azúcares, aguas cloradas y fluoradas, proteínas de origen animal y exceso de gluten.
Limita los Bociógenos
Los Bociógenos son los alimentos que producen aumento de volumen de la glándula, impidiendo la absorción del Yodo como por ejemplo alimentos tales como: repollo, brócoli, coliflor. Una vez cocidos, si que se pueden tomar, porque las sustancias, que inhiben su absorción, desparecen con la cocción. Debemos evitar comer: rábanos, nueces, cacahuetes, higos, uvas, cítricos y el pan o cualquier otro alimento, que lleve harina de trigo.
Micronutrientes beneficiosos
La Vitamina A es muy beneficiosa. Se encuentra en: zanahorias, boniato, calabaza, espinacas, zinc, semillas de calabaza, sandía y chocolate negro. También son beneficiosas por su aporte en Selenio: las lentejas, guisantes y semillas de girasol.
Evita el Estrés crónico
El estrés te puede llevar a un desequilibrio de las Tiroides. Para evitarlo, deberías aumentar las técnicas de relax y placer, el ejercicio, salir a caminar…
Tratamiento Hormonal
¿En qué momento es adecuado el Tratamiento Hormonal?
Un pequeño porcentaje de las personas con hipotiroidismo leve, pueden desarrollar un hipotiroidismo clínico. Hay que hacer una analítica para ver las alteraciones, pero si la persona se encuentra bien el tratamiento puede resultar no necesario. Merece la pena pensarlo
El tratamiento con hormonas tiroideas, puede tener efectos secundarios en varios órganos:
- Corazón, ya que puede provocar arritmias.
- Huesos: puede producir Osteoporosis.
- Alteraciones metabólicas aumentando el colesterol y la anemia.
Consejos para Alimentar tu Tiroides:
ZUMO: ingredientes para 1 persona:
- 2 manzanas
- 3 zanahorias
- 1 trozo de cúrcuma fresca o en polvo
- 1 cucharadita de aceite de Lino
Preparación: Pelar y trocear las manzanas, las zanahorias, se licuan junto con la cúrcuma. Al zumo añade una cucharadita de aceite de Lino. Se toma recién hecho.
Gazpacho de Pepino, Aguacate y Lima
Ingredientes para 2 personas:
- 1 pepino
- 1 aguacate grande
- 1 lima
- 1 cucharadita de aceite de coco prensado en frío
- 1 cucharadita de semillas de eneldo molidoa
- 1 diente de ajo
- sal
- 500 ml. agua
Puré de pepino y aguacate para las tiroides
Preparación:
- Ralla piel de Lima y por otro lado, exprimirla y reserva el zumo.
- Mezcla el zumo y la ralladura con el resto de ingredientes.
- Triturarlo todo y listo.
Ensalada de Wakame con Mango
Ingredientes para 4 personas:
- 10 grs. alga Wakame
- 1 Mango
- 80 grs. de rúcula
- 3 cucharaditas de aceite de oliva
- 1 pizca de sal y pimienta
- 1 cucharada de piñones
Algas Wakame
Preparación:
- Pon en remojo las algas durante 30 minutos.
- Cuélalas bien y reserva el agua (puedes usar el agua para cocer cereales o hacer sopa)
- Corta el Mango
- Distribuye todos los ingredientes en el plato y aliña con aceite, sal y pimienta.
Trufas de Nueces de Pecan, Dátiles, Cacao y Maca
Ingredientes para 10 personas:
- 100 grs. de nueces de Pecan
- 13 dátiles en rama
- 30 grs. de virutas de Cacao
- 1 cucharada de Maca en polvo
Preparación:
- Remoja las nueces en agua durante 8 h.
- Lávalas y tritúralas junto con los dátiles.
- Agregale la Maca y las virutas de cacao. Una vez hayas mezclado todos los ingredientes, ponlo en el frigorifico para enfriar.
- Forma con tus manos 10 bolitas.
- Reboza 5 bolitas con cacao y 5 bolitas con Maca y ya las puedes comer.
- Conservación en el frigorífico, en un recipiente hermético, una semana como máximo.
¡Qué disfrutéis! Besos,
Mariló Martínez
Salón de Belleza MARÁN
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