¿Puede el yoga ser beneficioso en la menopausia?

Cada mujer experimenta la menopausia de manera diferente

Algunas no tienen ningún síntoma, pero para otras, la menopausia puede ser una experiencia difícil.

Si buscas soluciones “más naturales” para mitigar estos síntomas menopáusicos, ésto te puede ayudar. 

Yoga para aliviar los síntomas de la menopausia 

El yoga puede ayudar

Existen estudios que demuestran que la práctica de yoga reduce los sofocos, mejora la líbido, el estado de ánimo y controla el apetito.

Aunque el yoga no puede influir directamente en la producción de estrógenos, ciertas posturas específicas pueden ayudar a controlar los síntomas desagradables de la menopausia.

Algunas posturas particulares pueden ayudar a relajar el sistema nervioso y mejorar el funcionamiento del sistema endocrino, lo que ayuda al cuerpo de la mujer a adaptarse a las fluctuaciones hormonales.

El yoga es un ejercicio muy recomendable para practicar durante la menopausia.

La práctica de yoga utiliza una serie de técnicas de respiración que se coordinan con el movimiento. Mientras se realizan los distintos ejercicios, las técnicas de respiración permiten a la persona a mantenerse centrada y enfocada. 

Yoga para la menopausia
Entre las ventajas de practicar yoga destacan: 

  • Ayuda a calmar los nervios.
  • Aumenta la fuerza.
  • Mejora la postura.
  • Relaja la mente.
  • Aumenta la flexibilidad y el equilibrio.
  • Mejorar la respiración
  • Mejora la capacidad de concentración.
  • Eleva el estado de ánimo y el positivismo.
Aquí teneis un ejemplo de un vídeo en el que se explica cómo realizar algunos ejercicios  de yoga que puede ser beneficiosos en la menopausia:

¿Practicas yoga?¿Cómo alivia tus síntomas de la menopausia? Cuéntanos tu experiencia.