Consejos para mejorar el estrés en la menopausia

El «viaje de la menopausia» puede ser estresante.

Es muy importante saber manejar el estrés durante la menopausia, ya que si sabemos controlar el estrés, muchos de los síntomas de la menopausia serán más fáciles de manejar.

Aquí te dejamos algunos consejos que pueden serte útiles en para mejorar el estrés asociado a la perimenopausia y a la menopausia:

Intenta identificar los factores desencadenantes de estrés.
Trata de hacer actividades que alivien el estrés, como el yoga, la meditación o tai chi. Practicar ejercicio con regularidad libera endorfinas que hacen que te sienta mejor.
Elabora una agenda de actividades divertidas para hacer como quedar con los amigos.
Intenta reír cada día.
Comer saludablemente.
Mímate un poco. Tomar un baño caliente, hacerse la manicura o un masaje son algunas de las cosas que te ayudarán a sentirte bien.
Intenta descansar lo suficiente.
Reduce tu ritmo de vida. Piensa más en tí y menos en los demás.
Intenta encontrar algún pasatiempo interesante y relajante como leer. Más lectura y menos televisión.