Consejos para evitar que la alergia nos quite el sueño

Consejos y soluciones para evitar que los síntomas de la alergia afecte a nuestro sueño y no nos deje dormir 

Alergia noche como aliviarla

Algunas alergias por algún motivo u otro, parecen ser nocturnas, pues mucha gente padece de rinitis, estornudos, dificultad respiratoria, tos…. por la noche.

Esto, a su vez, afecta al sueño e incluso, a veces, causa insomnio ya que después de varias noches de alergia, el sueño se altera.

7 consejos para evitar que la alergia no nos deje dormir.

 No permitir mascotas en la habitación

 Aspirar las alfombras y los muebles con regularidad. Las aspiradoras más modernas disponen de un diseño y unos filtros muy mejorados

Si quién sufre la alergia es un niño, procurar vaciar su habitación de todo tipo de peluche. Los peluches son como un imán para el polvo y los ácaros

Prescindir de alfombras, cortinas pesadas y otros tejidos que atrapan el polvo

Conseguir almohadas y ropa de cama hipoalergénicas. Las fundas de almohadas y colchones pueden ayudar

Si utilizamos para facilitar la respiración un humidificador, debemos cambiar el agua con frecuencia para que no se reproduzcan los alérgenos

Si se sospecha de una alergia alimentaria, procurar eliminar ciertos alimentos o tipos de alimentos y ver si eso alivia los síntomas.

Tratamientos para la alergia nocturna que nos podría recetar el médico

Limpiadores nasales salinos

Es una forma más “natural” de aliviar la congestión, pero los efectos pueden tener una duración limitada

Descongestionantes nasales en spray

Cuando se utilizan como se indica, por un tiempo limitado, estos aerosoles funcionan bastante bien y realmente pueden aliviar la congestión. Sin embargo, es importante seguir las instrucciones cuidadosamente, utilizar la cantidad mínima necesaria para aliviar la congestión y no usarlos con demasiada frecuencia. El uso prolongado de estos aerosoles (más de unos cuantos días) puede causar una congestión por efecto rebote denominada rinitis medicamentosa

Descongestionantes nasales líquidos o en pastillas

También funcionan bien y pueden proporcionar un alivio duradero. Pero, como cualquier otro medicamento, pueden tener algunos efectos secundarios. En este caso, podrían mantenernos despiertos toda la noche, especialmente los que contienen pseudoefedrina, por lo que es mejor utilizarlos durante el día

Los antihistamínicos

Resolverán el problema de mucosidad y goteo nasal, pero muchos de ellos harán que nos sintamos un poco “atontados”. 

Esteroides u otros inhaladores de acción similar.

Estos no tratan los síntomas como sí hacen los descongestionantes y antihistamínicos pero, en su lugar, disminuyen la respuesta inmune que causa la reacción alérgica. No funcionan al instante, al igual que otros tipos de remedios, pero ofrecen una prevención eficaz cuando se utilizan de forma regular.

 

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