Dieta Lifting en 3 días. Sus claves:
ü Consumir entre 8 a 10 vasos de agua al día.
ü Hacer 3 comidas repartidas durante el día. La 1ª siempre con proteínas.
ü Tomar 2 tentempiés: uno a media mañana, otro a media tarde. Cada comida o tentempié tiene que incluir proteínas, hidratos de carbono y grasas bajas, ácidos grasos esenciales Omega 3 y 6.
ü Es fundamental eliminar totalmente el café. Acelera el envejecimiento y acumula grasa corporal. La sustituiremos por Té verde, porque contiene antioxidantes, que estimulan el metabolismo y frenan el envejecimiento. También impide la absorción de grasa y mejora nuestro estado de ánimo.
Dieta LIFTING en 3 días: ¡¡Prepárate para tu transformación!!
v Comeremos casi siempre las mismas cosas, recordando siempre tomar las proteínas primero durante los tres días.
v MENÚ: Al despertar tomar 225 – 350 ml. de agua mineral.
DESAYUNO:
· 225 grs. de avena en copos hervida (no instantánea).
· Una tortilla con tres claras y una yema o un troizo de salmón parrilla o asado 115 a 175 gr.
· 1 trozo de melón Cantaloupe (francés) y 125 grs. De frutos del bosque, arándanos si es posible.
· 225-350 ml. de agua mineral como mínimo.
COMIDA:
· Un trozo de salmón a la parrilla o una lata de atún bajo en sodio o sardinas en aceite de oliva (115 a 175 grs).
· 450 grs. de lechuga aliñada con 1 cucharada de aceite de oliva y zumo de limón.
· 1 trozo de melón Cantaloupe (francés) y 75 grs. de frutas del bosque.
· 225 a 350 ml. de agua mineral como mínimo.
MERIENDA
· 60 grs. de pechuga de pollo.
· 4 avellanas crudas.
· Media manzana verde.
· 225 – 350 ml. de agua mineral como mínimo.
PRECIO:
· 115 – 175 grs. de salmón a la parrilla.
· 450 grs. de lechuga aliñada con 1 cucharada de aceite de oliva y zumo de limón.
· 250 grs. Espárragos, brócoli espinaca al vapor forrado con un aceite de oliva POCO.
· 1 registros melón Cantaloupe (francés) y 75 grs. FRUTA del bosque.
· 225 – 350 ml. de agua mineral como mínimo.
Colación: (mañana oa media tarde)
· 60 grs. pavo de la pechuga de pollo.
· Medios de pera verde manzana.
· 3-4 almendras las aceitunas.
· 225 – 350 ml. de agua mineral como mínimo.
v Esta dieta llevada a cabo durante tres días, tiene una gran importancia, porque todos estos alimentos influyen en nuestro organismo y afectan positivamente en nuestro aspecto físico: mejoran las arrugas, el tono cutáneo, las bolsas e hinchazón de los ojos, la piel en general y la vitalidad. Tienen un alto contenido en antioxidantes antinflamatorios. Cuanto más tiempo lo hagamos, más rejuveneceremos nuestro aspecto y más sanos nos sentiremos.
LISTA DE LA COMPRA:
· Huevos frescos.
· copos de avena en el instante.
· 750 a 1000 Kgr. de salmón fresco cortado en porciones.
· 250 grs. pavo de la pechuga de pollo.
· Atún en lata bajo en sodio.
· Melón Cataloupe (es el melón redondito francés)
· 450 grs. de espárragos.
· 450 grs. de brócoli.
· 450 grs. de espinacas frescas.
· 2 lechugas.
· ½ Kgr. De fresas
· ½ KGR. arándano.
· ½ Kgr. de frambuesas.
· ½ Kgr. de moras.
· 3 manzanas verdes.
· 2 peras.
· 2 limones.
· Aceitunas.
· Almendras crudas sin sal.
· Avellanas.
· Nueces de Macadamia.
· Aceite de oliva virgen extra.
· 15 L. de agua mineral.
v Cuando sientas que necesitas un lifting, haz el plan secreto de tres días. ¡Merece la pena, COMPRUÉBALO!
v CONSEJO: Infusiones para la piel es UN HÁBITO MUY SALUDABLE. Caléndula, Bardana, Pensamiento, Calaguala, Cola de Caballo, Alfalfa, Aloe. (Se pueden mezclar entre ellas).
Mariló y Amparo Martínez
Salón de Belleza Marán
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