Belleza y Alimentación

Dieta Lifting en 3 días. Sus claves:
 
ü  Consumir entre 8 a 10 vasos de agua al día.
ü  Hacer 3 comidas repartidas durante el día. La 1ª siempre con proteínas. 
ü  Tomar 2 tentempiés: uno a media mañana, otro a media tarde.

Cada comida o tentempié tiene que incluir proteínas, hidratos de carbono y grasas bajas, ácidos grasos esenciales Omega 3 y 6.

ü  Es fundamental eliminar  totalmente el café. Acelera el envejecimiento y acumula grasa corporal. La sustituiremos por Té verde, porque contiene antioxidantes, que estimulan el metabolismo y frenan el envejecimiento. También impide la absorción de grasa y mejora nuestro estado de ánimo.
 
Dieta LIFTING en 3 días: ¡¡Prepárate para tu transformación!!

v  Comeremos casi siempre las mismas cosas, recordando siempre tomar las proteínas primero durante los tres días.

 

v  MENÚ: Al despertar tomar 225 – 350 ml. de agua mineral.
DESAYUNO:

·         225 grs. de avena en copos hervida (no instantánea).
·         Una tortilla con tres claras y una yema o un troizo de salmón parrilla o asado 115 a 175 gr.

·          1 trozo de melón Cantaloupe (francés) y 125 grs. De frutos del bosque, arándanos si es posible.
·         225-350 ml. de agua mineral como mínimo.

COMIDA:

·         Un trozo de salmón a la parrilla o una lata de atún bajo en sodio o sardinas en aceite de oliva (115 a 175 grs).
·         450 grs. de lechuga aliñada con 1 cucharada de aceite de oliva y zumo de limón.
·         1 trozo de melón Cantaloupe (francés)  y 75 grs. de frutas del bosque.
·         225 a 350 ml. de agua mineral como mínimo.

MERIENDA


·         60 grs. de pechuga de pollo.
·         4 avellanas crudas.
·         Media manzana verde.
·         225 – 350 ml. de agua mineral como mínimo.
PRECIO:

·         115 – 175 grs. de salmón a la parrilla.
·         450 grs. de lechuga aliñada con 1 cucharada de aceite de oliva y zumo de limón.
·          250 grs. Espárragos, brócoli espinaca al vapor forrado con un aceite de oliva POCO.
·          1 registros melón  Cantaloupe  (francés) y 75 grs. FRUTA del bosque.
·         225 – 350 ml. de agua mineral como mínimo.



Colación:  (mañana oa media tarde)

·          60 grs. pavo de la pechuga de pollo.
·          Medios de pera verde manzana.
·          3-4 almendras las aceitunas.
·         225 – 350 ml. de agua mineral como mínimo.


v  Esta dieta llevada a cabo durante tres días, tiene una gran importancia, porque todos estos alimentos influyen en nuestro organismo y afectan positivamente en nuestro aspecto físico: mejoran las arrugas, el tono cutáneo, las bolsas e hinchazón de los ojos, la piel en general y la vitalidad. Tienen un alto contenido en antioxidantes antinflamatorios. Cuanto más tiempo lo hagamos, más rejuveneceremos nuestro aspecto y más sanos nos sentiremos.


LISTA DE LA COMPRA:
·         Huevos frescos.
·          copos de avena en el instante.
·         750 a 1000 Kgr. de salmón fresco cortado en porciones.
·          250 grs. pavo de la pechuga de pollo.
·         Atún en lata bajo en sodio.
·         Melón Cataloupe (es el melón redondito francés)
·         450 grs. de espárragos.
·         450 grs. de brócoli.
·         450 grs. de espinacas frescas.
·         2 lechugas.
·          ½ Kgr. De fresas
·          ½ KGR. arándano.
·         ½ Kgr. de frambuesas.
·          ½ Kgr. de moras.
·         3 manzanas verdes.
·         2 peras.
·         2 limones.
·         Aceitunas.
·         Almendras crudas sin sal.
·         Avellanas.
·         Nueces de Macadamia.
·          Aceite de oliva virgen extra.
·         15 L. de agua mineral.


v  Cuando sientas que necesitas un lifting, haz el plan secreto de tres días. ¡Merece la pena, COMPRUÉBALO!


v  CONSEJO: Infusiones para la  piel es UN HÁBITO MUY SALUDABLE.  Caléndula, Bardana, Pensamiento, Calaguala, Cola de Caballo, Alfalfa, Aloe. (Se pueden mezclar entre ellas).

Mariló y Amparo Martínez
Salón de Belleza Marán

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