¿Hacer crujir los nudillos puede provocar artritis? ¿Podría afectar a la articulación?
Entre el 25 y el 54% de las personas tienen el hábito de crujirse los dedos, siendo más frecuente entre los hombres que entre las mujeres.
Una articulación es el punto en el que dos huesos se encuentran. En todas las articulaciones del cuerpo existe una zona llamada cápsula articular que protege las articulaciones, en cuyo interior existe un lubricante natural llamado líquido sinovial, que favorece el movimiento de la articulación.
El líquido sinovial contiene aire. Al crujir lo nudillos, la articulación se separa, ampliando el espacio dentro de la cápsula articular. Ésto provoca que los gases disueltos formen burbujas para ocupar el nuevo espacio creado. Al hacer fuerza, las burbujas escapan a gran velocidad provocando el sonido característico del crujido.
Al crujirse los dedos se estira la articulación y se estimulan las terminaciones nerviosas de la zona, por lo que puede generarse una sensación placentera. En otras ocasiones es un hábito nervioso.
¿Puede ser peligroso crujirse los dedos?
Se cree que posiblemente el hacer crujir en exceso los nudillos podría acabar afectando al cartílago de la zona, producir artritis, inestabilidad en la articulación y pérdida de la fuerza y función de la mano.
Son pocos los estudios que se han llevado a cabo para comprobar si crujirse los nudillos podría afectar a la articulación.
Uno de los más conocidos es el de un médico californiano que durante más de 60 años se estuvo crujiendo los nudillos de su mano izquierda al menos dos veces al día. No encontró que este hábito provocase artritis en su mano.
En un estudio más amplio llevado a cabo en Detroit en 1990, los investigadores examinaron las manos de trescientas personas mayores de 45 años. Observaron que el 84% de los que tenían signos de inflamación en sus manos solían crujirse los nudillos. Pese a estos datos, los autores desconocen si esta inflamación la sufrirían independientemente del hecho de haberse crujido los nudillos.
Además, para los fundadores de la osteopatía, el sonido que se produce al crujir una articulación es un signo de que la técnica que se está realizando se ha hecho correctamente, ya que se ha conseguido modificar una posible mala posición del hueso.
¿Qué opinas sobre este tema? Esperamos tu opinión.
Seguir leyendo:
Mi madre me dijo una vez que crujirse los dedos era malo y aunque no lo hacía demasiado, deje de hacerlo. Sin embargo, al leer esto ya no creo que sea tan malo como ella me hizo creer.
Me ha servido de mucho. Gracias.
Nos alegramos que te haya gustado el post. Un saludo!!!
Buen post aunque le falte algo de información.
Nos encantaría recibir nuevas aportaciones que puedan ayudar a enriquecer la información que ofrecemos. Un saludo!!
gracias yo antes me hasia crujir los dedos. no lo are nunca mas por precausion.
salu2!
😉
Mi madre me fue advirtiendo de que crujirme los dedos era malo ,incluso los de ls pies y despues de verlo en una serio de tv me empeze a crujir los de los pies asta que me dijerpn que leyera esto y en la vida me los voy a crujir mas .
En la vidaaaaaa!!!
Gracias por tu comentario. Un saludo!!
yo me los crujo…porque estoy muy nerviosa…no puedo parar de hacerlo!! que me aconsejan?
Hola Roxana,
En tu caso te crujes los dedos como hábito nervioso, y la mayoría de las veces lo harás incluso de forma inconsciente. Es importante que intentes tomar consciencia de este hábito y tomes la decisión consciente de dejar de hacerlo. Cuando notes que tienes necesidad de crujirte los dedos, puedes intentar mantener tus manos ocupadas en hacer otra cosa, y si el hábito es algo compulsivo podrías incluso consultar con algún terapeuta. Un saludo!!
Tengo 14 años y lo hago muy a menudo, puedo decir que lo hago unas 12 veces al día pero no es por placer ni por nerviosismo, creo que es mas bien alivio, creo que me voy apoyar en lo de que el señor de 60 años se los crujía y no le pasaba nada, porque si me pongo a quitar la manía no la quito de ningún modo. Interesante post. Intentaré hacerlo menos ya que es muy exagerado pero es una costumbre… Saludos!
Puede que quitarte esta manía sea un poco difícil, pero creo que debes intentarlo. Ahora eres muy joven y no sabes cómo esto puede afectar a tus articulaciones en el futuro. Un saludo!!
No se por qué hay gente comentando que dejaran de hacerlo… Justamente en este articulo se ve que no es malo. Junto cln este, he mirado muchos más artículos e incluso un quiropráctico me ha dicho que no es malo crujirse los dedos… Llevo muchos años haciéndolo y nunca me ha pasado nada… Saludos y no sean tan hipocondriacos!
Pues si anonimo tienes razon opino lo mismo que tu que sepas que apoyo tu explicacion
Gracias por los comentarios!! Un saludo!!
O sea, que el misterio de si es malo o no sigue sin descubrise
Hola Manu,
Pues no parece que sea algo "malo" pero tampoco se puede hacer de forma exagerada porque tampoco se sabe exactamente qué efectos a largo plazo podría tener, sobre todo en el caso de personas que tiene tendencia a padecer artritis.
Un saludo!!
Yo lo hago desde que tengo 6 años y aproximadamente unas 30 veces al día. Actualmente tengo 16 años y me lo hago en todas las articulaciones de los dedos, las muñecas, los codos, el cuello, la columna, la rodilla, los pies y los dedos de los pies. ¿Es esto malo?
Hola Andrei,
No hay estudios que demuestren que esta práctica sea mala. Por lo que no creo que debas preocuparte. Un saludo!!
Creo que confunde el termino artritis (inflamación de la articulación por infecciones, traumatismos) con artosis (degeneración articular de la articulación)
Hola Álvaro,
No confundimos los términos, estamos hablando de si crujirse los dedos provoca artritis o no (no artrosis).
Como ya comentamos en el post son pocos los estudios que hay el respecto sobre el tema, pero en los dos que se menciona en el texto, se habla de artritis no de artrosis. Te dejo el link al artículo original: http://bit.ly/1ZbNnyF.
Un saludo!