Preparando mi primer diezmil. Segunda semana

Seguimos d√°ndolo todo. Segunda semana de entrenamiento completada, mejorando por momentos y con sensaciones muy positivas ūüôā
Esta vez he intentado incrementar la distancia, animado por un amigo, que me dijo su √ļltima marca, e intent√© (y consegu√≠) superarlo. Bueno aqu√≠ os dejo el plan de entrenamiento de esta semana y los resultados, para que ve√°is que no miento ūüôā

Segunda semana de entrenamiento.

10 de Agosto.
Entrenamiento: Aprovechando una comida familiar en Caudete, me calc√© las zapatillas, y me puse a correr por los caminos. Iba sin rumbo fijo, as√≠ que me volv√≠ a comer otra famosa cuesta del infierno, que me cost√≥ acabar con las pocas reservas que ya me quedaban. La marca no fue buena, pero s√≠ las sensaciones ūüôā
Parte de guerra: un ligero pinchazo en el gluteo izquierdo. Al día siguiente estaba perfecto, así que, cero bajas (O.K., que dirían los estadounidenses en plena guerra civil).
M√ļsica durante el entrenamiento: Playlist dodmagazine Febrero 2014.

11 de Agosto. 
Algo de bici est√°tica, por no forzar la m√°quina. 30 minutos a ritmo medio-alto, para no perder el ritmo.
14 de Agosto.
Entrenamiento: vuelta a Alicante, de nuevo al monte Tossal. Despu√©s de hablar con Kiko, me anim√© a intentar llegar a los 7 kil√≥metros, manteniendo una media por debajo de los 5:30 por kil√≥metro. Con este ritmo, llegar√≠amos a los 10mil en los 50-60 minutos, que es el primer objetivo ūüôā
El resultado fue más que satisfactorio. 7 kilómetros en 35 minutos, por debajo de lo esperado.
Parte de guerra: algo de sobrecarga en el biceps femoral, cadera y gemelo de la pierna izquierda. Nada serio. En 48 horas a tope otra vez ūüôā
M√ļsica durante el entrenamiento: We are standard.

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