Sinceramente, nunca he sido buen corredor. Aunque estoy relativamente en forma, no estoy acostumbrado a correr medias o largas distancias. Con el trabajo, estudios y otras cosas, no le dedico el tiempo que se merece al running, así que a fecha de hoy no me exijas más de 6 kilómetros que no llego. Y así pasa: cuando cojo las zapatillas me pongo a saltar como las cabras… y zasca!! Aparecen los dolores.
Justo hace ahora dos semanas exactas que terminé de recuperarme de una lesión en el tendón de Aquiles (o tendón calcáneo, que he tenido la decencia de buscar en Wikipedia) por exigirme más de lo que debiera. Así que me dije: «hasta aquí». Y me propuse un reto: llegar a pleno rendimiento a la carrera popular de Alicante de Diciembre de 2014. Será la VI San Silvestre alicantina, una carrera popular de 5 Km que tiene lugar por el centro de la ciudad.
La idea es incrementar poco a poco la carga de trabajo, dejando tiempo para recuperar, cuidando la alimentación, leyendo foros para corredores que se inician… El reto es llegar a esa fecha pudiendo hacer un tiempo más que digno en 10 Km, y puede que en 2015 rete a mis amigos a alguna carrera popular en esa distancia.
En este blog iré poniendo los avances que vaya haciendo, así como el resultado de todos los entrenos. Más como motivación personal que otra cosa, pero por si a alguien le sirve de algo… a por ello.
Aquí dejo algunos datos como punto de partida.
Fecha de inicio de preparación: 1 de Agosto de 2014.
Edad: 29 años
Altura: 1,80
Peso: 79,5
Pulsaciones (reposo): 60 por minuto.
Zapatillas: Asics GT-2170
Primera semana de entrenamiento:
2 de Agosto:
Entrenamiento: por los caminos de Villarrobledo, con mis amigos Juanfri y Kiko, con una cuesta final del demonio que casi nos cuesta la salud. Fueron 6 kilómetros, pero paré el crono sin querer antes de tiempo, por eso aparecen 5.20 🙁
Parte de guerra: Dolor de caderas y bastante sobrecarga en los gemelos. Pero aun así, para ser la primera de fuego después de la tendinitis, superada con nota 🙂
4 de Agosto:
30 minutos de bici estática y algo de estiramientos, para recuperar un poquillo sobre todo los gemelos, que los tenía algo cargados.
7 de Agosto:
Entrenamiento: circuito Monte Tossal (Alicante), yo solo. Algo más rápido por ser el terreno llano, incluso me permitía hacer cambios de ritmo. A pesar de la humedad excesiva, algo normal en Agosto en Alicante, acabé bastante bien.
Parte de guerra: algo de sobrecarga en los gemelos al acabar, pero recuperado en 24 horas.
Música durante el entrenamiento: The National
Vamos a ver qué tal la semana que viene 🙂
