Cómo dormir en el embarazo

Cómo encontrar la mejor postura para poder dormir cómodamente

Éste es uno de los problemas de los que más se quejan las embarazadas, sobre todo a partir del tercer trimestre.
¡Te ayudamos a encontrar mejor forma de dormir durante el embarazo!

Cómo dormir en el embarazo¿Cuál es la mejor posición para dormir durante el embarazo?

La mejor posición para dormir durante el embarazo es en posición lateral, preferentemente sobre el lado izquierdo.

Esta posición aumenta la cantidad de sangre y nutrientes que llegan a la placenta y al bebé.

Una buena idea para facilitar el descanso es mantener las piernas y las rodillas flexionadas y una almohada entre las piernas.

Además ten en cuenta que si tienes:

• Dolor de espalda puedes probar a poner una almohada debajo del abdomen. 

• Acidez estomacal durante la noche, es aconsejable incorporarse un poco con el uso de almohadas. 

• Te falta de aire, trata de acostarte de lado o con almohadas.

¿Qué posiciones para dormir deben evitar durante el embarazo?

• Dormir boca arriba

Esto puede causar problemas con la respiración y el aparato digestivo, hemorroides, presión arterial baja, dolores de espalda y disminución de la circulación al corazón y al bebé.

En esta posición el abdomen descansa sobre los intestinos y sobre vasos sanguíneos principales como la aorta y la vena cava.

• Dormir boca abajo

Conforme va avanzando el embarazo, el abdomen sufre cambios físicos y lo que hace que cada vez sea más difícil poder dormir en esta posición.

 
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