¿Qué necesitas saber antes de comenzar Yoga?

¿Estás deseando comenzar a hacer Yoga en casa, detrás de ese gran ventanal de cristal desde el que ves la playa o la montaña?

Adelante, hoy es un buen día para comenzar.

Lo primero y principal es advertir aquello que nos hace bien y nos conviene.
Decidido que lo bueno para ti es comenzar Yoga, borra de tu mente la idea de que el Yoga es light … porque trata los movimientos y las posiciones con mucha pausa.

Ahora sí, os cuento premisas que es importante saber antes de comenzar:

1. Tomar clases con un profesor de Yoga. Ya sea en tu barrio, cerca de tu trabajo o del colegio de los chicos, algo que sea cómodo y no te descuadre tanto los horarios.

Es importante que el profesor sepa transmitir y su dicción sea clara; esto implicará minimizar los errores que puedas cometer, ten en cuenta que estás dando tus primeros pasos. Si el profesor no te convence por favor busca otro, pero no renuncies a esta actividad.

2. Si no encuentras un estudio específico de Yoga, o clases de Yoga en un gimnasio normal, busca cursos on-line. Observa las posturas las veces que sea necesario, siempre verás algo nuevo. Aunque en mi opinión no hay sustituto de un buen instructor de Yoga en clase presencial, recomiendo para la práctica no presencial los vídeos de Elena Malova y José Antonio Cao (método Iyengar), que tienen ambos mucha experiencia.

3. Selecciona qué tipo de Yoga te motiva más. No puedes ni imaginarte la cantidad de tipos que existe, dependiendo del grado de avance que tienes, de tus condiciones físicas, edad, etc.
Lee sobre el tema y mira bien con cuál te identificas. Trataremos los tipos en otro post.

4. Informa a tu profesor si tienes alguna dolencia o patología.
Debes saber que las posturas estimulan determinados órganos en mayor o menor alcance, por lo cual debes tener precaución si algo no está funcionado bien en tu organismo, tales como desviaciones de columna o inestabilidades; en esos casos debes evitar posturas de movilidad extrema.

5. No esperes efectos el primer día.
El Yoga es un tipo de entrenamiento físico que trae resultados en relación a la frecuencia y al trabajo sostenido en el tiempo. No esperes nada en la primer semana, ni en la segunda.

6. Busca algún tipo de lectura que te aporte información sobre los beneficios de cada postura. Independientemente de que tu puedas acceder a esas asanas o posiciones, conocer cuales son las consecuencias en tu cuerpo y mente son un móvil más para convencerte de su riqueza. Con el tiempo y la disciplina en su práctica puedes conseguirlo.

7. No comas unas horas antes de hacer tu sesión y deben haber sido comidas ligeras. Tampoco comas después de hacer yoga, espera que pase un buen rato. Puedes beber antes o después agua.

8.Si lo haces en casa recuerda que la música ayuda mucho a la relajación.

9. No te frustres el primer día. Si vuelves a casa con algo de desmotivación ten en cuenta que sólo es el comienzo; no haber conseguido suficiente elasticidad para alcanzar actitudes corporales puede ser la razón y debes ser consciente que eso es lo normal.

10. Valientes, este entrenamiento tiene recompensa. A medio y largo plazo tendrás una cosecha interior que recoger: más equilibrio e integración en tu vida.