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Las técnicas de respiración y relajación
van generalmente muy unidas. Recomendamos encarecidamente que se practiquen de
forma integrada ambas. Para realizar una sesión de relajación
hay que empezar con los ejercicios de
respiración recomendados. Una vez finalizados los músculos habrán
alcanzado más del 70% del relax que pretendemos. Por tanto hay que insistir en que ambas van unidas y
es importante tomarlas como un todo. Los que practican o tienen nociones
de yoga saben muy bien de su disociación, las sesiones más relajantes
son aquellas en las que técnicas respiratorias se han aplicado más
cuidadosamente para mejorar e incluso superar al más hábil masajista. Si
su mente ha estado concentrada aplicando técnicas como las de respiración
abdominal, su capacidad de concentrase en la actividad relajante a nivel muscular
le permitirá realizar una relajación fácil y sencilla, sin
dificultades. Nos comentan frecuentemente cuestiones sobre si la música
para la relajación es buena o cosas así. Como prefieran. Lo importante
es que la mente se aleje también de las preocupaciones. Si alguna de estas
nos ronda es importante aplicar el principio
del pensamiento opuesto de Sharma en su técnica de autocontrol.
Pilates
El método pilates combina la relajación y la respiración | | | 
