Beneficios de la respiración (y del yoga)

Método de respiración Yógica

Beneficios de una respiración profunda:

1. Un aumento en la cantidad de sangre, debido a su mayor oxigenación en los pulmones. Esto favorece la eliminación de toxinas del sistema.
   
   
2. Una mejor capacidad del cuerpo para dirigir y asimilar los alimentos. Los órganos digestivos, como el estomago, reciben mayor cantidad de oxígeno y, por lo tanto, su funcionamiento es más eficaz. El hecho que los propios alimentos son también más oxigenados ayuda más todavía a una mejor digestión de los mismos
   
   
3. Una mejora en el estado del sistema nervioso, incluyendo el cerebro, la columna, los centros nerviosos y los nervios. Una vez más, esta mejora se debe a la mayor oxigenación - y por lo tanto alimentación - del sistema nervioso que sirve para fomentar la salud de todo el cuerpo porque comunica con todas las partes del mismo
   
   
4. Un rejuvenecimiento de las glándulas, sobre todo las pituitarias y pineales. El cerebro se beneficia especialmente del oxigeno, y requiere tres veces más que el resto del cuerpo. Esto tiene un impacto fundamental sobre nuestro bienestar. Un rejuvenecimiento de la piel. La piel se vuelve más suave, y se reduce la aparición de arrugas faciales
   
   
5. A través de los movimientos de la diafragma durante los ejercicios de respiración profunda, los órganos abdominales - el estomago, el intestino, el hígado y el pancreas - reciben un masaje . Además, el movimiento de la parte superior de la diafragma le proporciona otro masaje al corazón. Estos masajes estimula la circulación sanguínea en estos órganos
   
   
6. Los pulmones logran ser sanos y fuertes, lo que supone un buen seguro contra futuros problemas respiratorios
   
   
7. La respiración yogui lenta y profunda reduce la carga de trabajo del corazón. Esto produce un corazón más eficiente y más fuerte, que funciona mejor y dura más tiempo. También se traduce en una tensión sanguínea reducida, y una probabilidad menor de sufrir una enfermedad cardiaca. Los ejercicios de respiración logran reducir el trabajo del corazón en dos maneras. Primero, una respiración profunda crea unos pulmones más eficientes, y más oxigeno entra en contacto con la sangre enviada por el corazón hacia los pulmones. Esto quiere decir que el corazón no tiene que esforzarse tanto para enviar oxigeno a los tejidos. Segundo, la respiración profunda causa una diferencial mayor en la presión pulmonar y esto, a su vez, produce un aumento en la circulación sanguínea lo que permite al corazón descansar un poco
   
   
8. La respiración profunda y lenta le ayuda a controlar su peso. Si tiene exceso de peso, el suministro extra de oxigeno ayuda a quemar las grasas. Si por el contrario, tiene insuficiente peso, el oxigeno alimenta a los tejidos y glándulas. En otras palabras, practicar yoga tiende a ayudarle a encontrar su peso ideal
   
   
9. La relajación mental y corporal. La respiración lenta, profunda y rítmica provoca un estímulo reflejo del sistema nervioso parasimpático. Esto produce una reducción en los latidos del corazón y una relajación de los músculos. Como el estado de la mente y el cuerpo están muy relacionados entre sí, estos dos factores producen a su vez un reflejo de relajación de la mente. Además, una mayor oxigenación del cerebro tiende a normalizar la función cerebral, reduciendo niveles excesivos de ansiedad.
   
   
10. Los ejercicios de respiración producen un aumento en la elasticidad de los pulmones y el tórax. Esto crea un aumento en la capacidad de respiración durante todo el día, no solo durante el ejercicio. Por lo tanto, todos los citados beneficios permanecen durante todo el día.
    
    

Visto en Holisticonline.com

Respiración / Beneficios

Referencias muy selectivas de las muchas existentes en Internet sobre los beneficios de la respiración y la práctica del Yoga en general:



 




"The deep, steady breathing of yoga is believed to balance the nervous system and improve circulation," says Nicole Nisly, M.D., UI Hospitals and Clinics Complementary and Alternative Medicine Clinic. "Combine that with visualization and relaxation, and yoga leads to a calm and focused state of mind." The Health Benefits of Yoga University of Iowa Health Science Relations

Physicians in the U.S. and abroad are conducting a variety of studies gauging whether yoga offers health benefits beyond general fitness and can relieve symptoms associated with serious medical problems. Early results suggest that a regular yoga regimen -- involving a variety of postures, deep breathing and meditation exercises -- can offer relief for patients suffering from asthma, chronic back pain, arthritis and obsessive compulsive disorder, among other problems.* Asthma: P.K. Vedanthan, an allergist and associate professor of medicine at the University of Colorado in Denver, studied 17 adults with asthma. Half the group practiced a yoga regimen that included breath slowing exercises and meditation. Although lung function tests were about the same for both groups, the yoga group was less likely to need inhalers and scored higher on quality of life questionnaires. Marianne Wamboldt, associate director of pediatrics at National Jewish Medical Research Center, one of the country's leading allergy and asthma hospitals, is a longtime yoga practitioner who is seeking NIH funding for her own yoga/asthma study. "I don't think yoga can cure asthma, but I think it's a good adjunctive therapy that helps," she says. Doctors study the health benefits of yoga. Tara Parker-Pope, The Wall Street Journal

...Gautier said studies have shown that gentle yoga can reduce stress and manage a range of physiological functions, such as blood pressure and heart rate. The National Institutes of Health has stated that yoga may also be an appropriate way to relieve symptoms, such as fatigue and nausea, associated with cancer and treatment. Gautier noted the most important benefit, however, may be its ability to restore patients' sense of control over their bodies and lives. "Many patients feel their bodies have given up on them, and this is a way for them to reconnect with their bodies," said Gautier, whose program also offers a variety of other complementary therapies to help improve cancer patients' quality of life. Costello credits yoga with lowering her blood pressure, boosting her energy level and helping her regain mobility in her arm, which had been affected by surgery. She said it also gave her the skills to cope with a difficult experience (her doctor told her that she has "sailed through" her treatment), providing her with a sense of calm during a time of pain. "I learned to do deep breathing and relax my body," she said. "This skill allows me to go into treatment or into my doctor's office with a sense of calm and the feeling that no matter how bad things are, I can get through them." Yoga classes through Stanford help support cancer patients. Stanford University Medical Center.

YOGA Un calmante natural y alivio de muchas patologías Palia la fatiga de los afectados por la esclerosis múltiple, mitiga los dolores de los que sufren el síndrome del túnel carpiano o artritis reumatoide, reduce la tensión arterial, mejora la circulación y aumenta la flexibilidad y la movilidad de las personas mayores. Éstos son algunos de los beneficios del yoga que han podido confirmarse a lo largo de este año en investigaciones llevadas a cabo en varias instituciones de prestigio y que han sido publicadas en revistas reconocidas. Otras formas de lograr la curación ALEJANDRA RODRÍGUEZ. El Mundo salud

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