La vuelta al trabajo tras unas vacaciones prolongadas como las estivales puede producir problemas de adaptación y salud (estrés, nerviosismo, escasa motivación).

Al parecer el síndrome postvacacional (SPV) es muy común. Muchas personas se resienten del cambio desde un periodo extenso de ocio y tranquilidad a otro en el que predominan las obligaciones y los problemas. El síndrome SPV es un desajuste físico y emocional que suele superarse sin problemas, exceptuando aquellas personas vulnerables emocionalmente o con problemas importantes en su trabajo (ejemplo: mobbing).

La paradoja es que pese a haber estado de vacaciones y descansado, hay síntomas de angustia, falta de energía insomnio, irritabilidad... Los expertos dan algunos consejos para superar este curioso síndrome.

Qué hacer

• Volver progresivamente a la vida normal. No intentes empezar con un fuerte ritmo en el trabajo. No te lleves trabajo a casa los primeros días. Continua el sabor de las vacaciones con la familia en casa.
• Controlar y combatir el estrés. Sigue algunas reglas básicas muy conocidas.
• Practica ejercicios frecuentes de respiración y relajación. Las técnicas de respiración y relajación suelen ser muy positivas.
• Adopta una actitud positiva. Piensa en positivo, intenta restar importancia a tus problemas.
• Procura no añorar las vacaciones, aunque debes aprovechar los primeros fines de semana, tras la vuelta al trabajo, para relajarte y disfrutar.