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Diferencias entre Pilates y Yoga

¿Pilates o Yoga, que es mejor?

Las técnicas orientales del yoga, el pilates o incluso el tai Chi están orientada al equilibrio y la flexibilidad y, en los últimos años se han convertido en una herramienta importantísima para combatir el estrés.

Aunque son muchos los lugares dónde ofrecen clases de pilates y de yoga para acondicionar nuestro cuerpo de manera indistinta, las disciplinas son muy diferentes. Pilates y yoga no son lo mismo. Pues el fundamento del yoga está basado en la filosofía que va más allá de la práctica deportiva, se trata de un modelo de vida, de respiración, de meditación y de pensamientos diarios. El pilates, en cambio, tiene un enfoque mucho más físico, se trata de conseguir el equilibrio corporal.

Pero, entre el yoga y pilates también existen similitudes y, en este espacio vamos a plasmar los fundamentos, pilares, métodos y ejercicios de las distintas disciplinas para así poder ver de manera más visual todo aquello que las acerca y, por supuesto, todo lo que las diferencia.






 






Beneficios del yoga y del pilates

La práctica de pilates tiene muchos beneficios para el cuerpo, la flexibilidad y la musculatura. El desarrollo de un estilo de vida alrededor de la filosofía del yoga también es muy amplia.

Yoga
  • Aumenta la flexibilidad
  • Aumenta la fuerza y la vitalidad
  • Refuerza el sistema inmunológico
  • Mejora la circulación
  • Fortalece de los músculos
  • Mejora el equilibrio
  • Facilita la pérdida de peso
  • Reduce el estrés y la ansiedad
  • Mejora la concentración
  • Ayuda en: asma, depresión, osteoartritis, osteoporosis...
  • Conexión mental, física y espiritual
Pilates
  • Refuerza la columna vertebral y aporta flexibilidad
  • Conciencia postural
  • Fortalece los músculos
  • Reduce el estrés y la tensión
  • Aumenta la energía
  • Mejora la circulación
  • Ayuda después del parto a recuperar la musculatura y figura anterior.
  • Alivio en dolores de espalda y articulaciones
  • Mejor humor, más amabilidad y estado más gentil

Diferencias entre Yoga y Pilates

Aunque el yoga y el pilates tienen muchas similitudes también existen diferencias muy importantes entre estas dos prácticas:

En cuanto a la actividad deportiva, la principal diferencia reside en el concepto. Pues una está orientada al cuerpo principalmente y, otra a la mente. Desencadenando las dos disciplinas en una mejora importante del estado de ánimo, flexibilidad, resistencia...

Yoga:

  • Contemplación con el objetivo de fortalecer los músculos, mejorar la circulación y aliviar la tensión.
  • El yoga es estático. Mediante el mantenimiento de determinadas posturas se estimulan los músculos.
  • El yoga ejercita todos los músculos del cuerpo
  • La respiración es fundamental mientras se está manteniendo cada postura. Respiración profunda.
  • En Yoga existen distintos tipos de respiración según el objetivo buscado.
  • Se utiliza la nariz para inhalar y exhalar

Pilates:

  • Objetivo físico con el fin de fortalecer los músculos y mejorar la estabilidad.
  • Pilates es activo.
  • Con pilates se trabajan los músculos estabilizadores, los de la columna y abdominales profundas (caderas, estómago...)
  • En pilates la respiración no lo es todo, pues los ejercicios no son estáticos y se llevan a cabo con repetición.
  • La respiración en pilates se llama "respiración caja torácica" y, solo se lleva a cabo la disciplina con esta respiración.
  • En pilates se inhala por la nariz y se exhala por la boca.

Similitudes entre Yoga y Pilates

Entre todas las características propias de cada una de estas técnicas orientales existen similitudes, entre otras, los principales aspectos comunes del yoga y el pilates son:

  • Tanto en yoga como en pilates cuerpo y mente están conectados en los ejercicios
  • Todos los ejercicios necesitan el equilibrio perfecto, la postura adecuada, la respiración concentrada y precisa y un ambiente de concentración para poder disfrutar de todos los beneficios de cualquiera de las dos técnicas.
  • Implican movimientos conscientes y meditados, dónde la concentración es clave.
  • Importancia de las posturas correctas durante la práctica.

¿Cómo saber si escoger yoga o pilates?

Son muchas las ocasiones en las que decidimos practicar deporte, relajarnos o desconectar; y, tanto el yoga como el pilates nos ofrecen algunas de estas necesidades. Pero, también nos surgen dudas cuándo nos ofrecen sendas técnicas. Aspectos a tener en cuenta antes de escoger una u otra disciplina:

  • Si vamos a ir a un gimnasio o centro deportivo el precio entre yoga y pilates no suele varias mucho.
  • Si no vamos con preincripción médica, lo ideal sería probar una jornada de cada una de ellas y, si nos sentimos más comodos en yoga que en pilates, nos quedamos en esa clase, o al revés.
  • Mito de la flexibilidad: No es necesario ser flexible para hacer yoga, todo con trabajo, dedicación y paciencia se puede lograr.
  • La práctica de yoga como de pilates no tiene que suponer un gran esfuerzo, lo ideal es que el centro esté cerca de casa y, esta si debería ser una de las causas de elección.
  • Si lo que buscamos es la quema de calorías en cada clase y ya estamos musculosos o fuertes... es más conveniente el yoga.
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