El ejercicio que más grasa quema
Según un artículo publicado en News.Com.AU, unos científicos han descubierto una forma de ejercicio a intervalos que provoca una respuesta metabólica en el cuerpo que permite quemar más grasas por debajo de la piel y dentro de los músculos.
Investigaciones hechas por la Universidad Australiana de NSW y la de Garvan Institute, han estudiado a 45 personas con sobrepeso durante 15 semanas. Les han hecho practicar su método, que consiste en pedalear sobre una bicicleta estática a intervalos de 8 segundos a tope de rápido y durante 12 segundos más lentamente.
El profesor Steve Boutcher de l'UNSW nos explica: "Esta personas han perdido 3 veces más de peso, que otras que pedaleen durante 40 minutos todo el tiempo al mismo ritmo".
El éxito de este método se debe a las grandes cantidades de un compuesto químico llamado catécolaminas producido en grandes cantidades cuando pedaleamos a esos intervalos establecidos de velocidad: el resultado químico de la reacción nos lleva a perder más peso.
Los científicos creen que este método podría aplicarse también a la natación, a caminar, a correr y a remar.
El profesor Boutcher dice que han probado hacer otros intervalos y no son tan efectivos a la hora de perder peso.
Dice también: "Andar durante 60 minutos, 7 días por semana, durante 15 semanas sólo supondría perder 1'15 Kgr., es decir, que no hace perder tanto peso como con nuestro método. Así es, que este descubrimiento supone una verdadera revolución para las personas con sobrepeso".
Los científicos creen que su método podrían reducir algunas zonas molestas como las piernas y el culo.
Investigaciones hechas por la Universidad Australiana de NSW y la de Garvan Institute, han estudiado a 45 personas con sobrepeso durante 15 semanas. Les han hecho practicar su método, que consiste en pedalear sobre una bicicleta estática a intervalos de 8 segundos a tope de rápido y durante 12 segundos más lentamente.
El profesor Steve Boutcher de l'UNSW nos explica: "Esta personas han perdido 3 veces más de peso, que otras que pedaleen durante 40 minutos todo el tiempo al mismo ritmo".
El éxito de este método se debe a las grandes cantidades de un compuesto químico llamado catécolaminas producido en grandes cantidades cuando pedaleamos a esos intervalos establecidos de velocidad: el resultado químico de la reacción nos lleva a perder más peso.
Los científicos creen que este método podría aplicarse también a la natación, a caminar, a correr y a remar.
El profesor Boutcher dice que han probado hacer otros intervalos y no son tan efectivos a la hora de perder peso.
Dice también: "Andar durante 60 minutos, 7 días por semana, durante 15 semanas sólo supondría perder 1'15 Kgr., es decir, que no hace perder tanto peso como con nuestro método. Así es, que este descubrimiento supone una verdadera revolución para las personas con sobrepeso".
Los científicos creen que su método podrían reducir algunas zonas molestas como las piernas y el culo.
posted by Euroresidentes. at 4:18 PM
4 Comments:
HOLA, MI NOMBRE ES LETICIA Y ME GUSTARÍA TENER MAS INFORMACION ACERCA DE ESTE METODO, POR EJEMPLO DURANTE CUANTO TIEMPO SE DEBE DE HACER LOS INTERVALOS 8-12. QUISIERA ME ENVIARAN EL VINCULO PARA ENTRAR MAS EN PROFUNDIDAD EN ESTE TEMA. DESDE YA MUCHAS GRACIAS
MI CORREO: leticia_o_a@hotmail.com
corro 1 hora diaria, mis interbalos son de 12 minutos caminar velozmente y 3 minutos trote rapido repitiendo esto 4 veces completando 1hora. puedo mejorar esto, o esta rutina ya es correcta para una persona joven con cuena condicion general.ceilanes@hotmail.com
Hola:
He leído tu correo y lo que haces está bien, pero no es exactamente lo que dice nuestro blog. Nosotros hablamos de: intervalos de 8 segundos a tope de rápido y durante 12 segundos más lentamente.No de minutos.
Hombre se ve que tienes fondo, porque si aguantas corriendo durante una hora, está muy bien y debes quemar grasa, pero no es exactamente lo mismo, que lo que estos científicos. Ellos se basan en que al cambiar de ritmo cada pocos segundos, aceleras más el metabolismo y se queman más grasas.
Haz la prueba. Intétalo hacer tal como dice nuestro blog y podrás experimentar si quemas más o si quemas igual.
Animo! Saludos.
Assumpta- Euroresdidentes
me ha parecido muy interesante el blog..
de hecho estoy siguiendo una dieta y estableciendo una rutina de ejercicios, creo que probaré la secuencia de 8seg-12seg...a ver que resultados obtengo!
hasta pronto
Rocio
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