Como combatir la Celulitis
La celulitis es un problema que padece el 85%, sobre todo de las mujeres, porque el principal factor que lo produce son las hormonas. Este problema aparece desde la pubertad y se va acentuando con los años, sobre todo se acentúa con la menopausia.
La razón por la que debemos combatirla no sólo es la estética sino también por nuestra salud. Al desarrollarse la celulitis, se va creando lo que llamamos piel de naranja, que a medida que va creciendo se va haciendo más grande y oprime los vasos sanguíneos y linfáticos, impidiendo la eliminación de toxinas y residuos. A medida que va creciendo, cada vez va siendo más visible, la piel se vuelve irregular y flácida.
La causa de su aparición, a parte de las hormonas, puede ser debida a los malos hábitos alimenticios, a la falta de ejercicio, a la forma de vida, pasar demasiadas horas sentado…
Existen unos factores que pueden impedir que la celulitis se desarrolle y desaparezca, como son:
La razón por la que debemos combatirla no sólo es la estética sino también por nuestra salud. Al desarrollarse la celulitis, se va creando lo que llamamos piel de naranja, que a medida que va creciendo se va haciendo más grande y oprime los vasos sanguíneos y linfáticos, impidiendo la eliminación de toxinas y residuos. A medida que va creciendo, cada vez va siendo más visible, la piel se vuelve irregular y flácida.
La causa de su aparición, a parte de las hormonas, puede ser debida a los malos hábitos alimenticios, a la falta de ejercicio, a la forma de vida, pasar demasiadas horas sentado…
Existen unos factores que pueden impedir que la celulitis se desarrolle y desaparezca, como son:
- Comer adecuadamente (fibra: cereales integrales, fruta y verdura; naranjas y kiwis (por la vitamina C).
- Hacer ejercicio: caminar, nadar, ir en bicicleta, correr,….
- Evitar el estrés.
- Evitar el café, las grasas, el alcohol, el tabaco y los anticonceptivos.
- Cocinar a la plancha o al horno evitando las grasas.
- Dormir demasiado o padecer insomnio.
- No llevar ropa demasiado ajustada, porque perjudica la circulación sanguínea y linfática.
- Tener un buen transito intestinal, a fin de no acumular toxinas.
- Seguir algún tratamiento de cremas anticelulíticos y masajes.
Tratamientos anti-celulíticos:
Nos haría falta un capítulo solamente para hablar de los tratamientos anti-celulíticos. Vamos a enumerarlos simplemente a modo informativo:
- Existen cremas anti-celulíticas, que favorecen la eliminación de la grasa y las toxinas a través de la orina. Esto puede hacérselo uno mismo en casa. En primer lugar se debe hacer un peeling en la zona a tratar, para que la crema penetre mejor y a continuación se debe masajear la zona de forma circular y ascendente. Se debe aplicar por lo menos 1 vez al día.
- Los masajes son primordiales para la eliminación de la grasa. Con el masaje se rompen las celdillas del tejido adiposo y se consigue que ésta se mueva y que las cremas penetren mejor. De este modo se elimina la grasa por la orina, más facilmente.
- Acudir a un profesional: en un salón de belleza existen varios y buenos tratamientos para aplicarse y que funcionan: masajes más a fondo (que los que se da uno mismo en casa), Mesoterapia, aplicación de Lodo y Arcilla, la aplicación Algas, la Termoterapia, la Electroestimulación, la Crioterapia.
- Pasar por el quirófano: la Liposucción, Lipoescultura.
posted by Euroresidentes. at 2:10 PM
7 Comments:
Bajo mi experiencia personal, lo que mas efecto me ha dado es no tomar nada que lleve sal o azucar, he igualmente no comer nada que lleve arina, tanto procesada como nó. Por supuesto en las cenas hay que comer solo proteinas (ejemplo: un par de filetes de pechuga de pollo a la plancha o en el microondas).
Los masajes a la larga ayudan.
para combatir la celulitis nada mejor que este par de consejos que que saque de internet y que me parecieron importantes como para incorporarlos en este post.
1. Reduce la sal
La sal retiene líquidos y provoca que se te hinchen los tejidos. También reduce el consumo de azúcares y las grasas ya que se comportan como procesos digestivos complejos que facilitan la aparición de toxinas y degeneran el tejido adiposo; además favorecen el aumento de peso y la aparición de la celulitis.
2. Renuncia al café y al cigarro
Ambos son vasoconstrictores, disminuyen el diámetro de los vasos, reducen la cantidad de sangre que llega a la periferia del cuerpo e impiden la oxigenación de los tejidos.
3. Di no a las bebidas alcohólicas
Favorecen la retención de líquidos, la celulitis y el hinchazón de piernas, además de que tienen un alto contenido calórico.
4. Bebe agua en abundancia
Depura el organismo y favorece la eliminación de líquidos y toxinas. Lo ideal es tomar dos litros al día, empezando con un vaso en ayunas y tomando uno cada hora. Si puedes, intenta tomar algún diurético natural como agua de jamaica o de toronja sin azúcar, lo que te ayudará a eliminar líquidos de una forma más rápida.
5. Evita permanecer largo tiempo sentada o de pie
Si el trabajo te obliga a estar quieta largo tiempo , procura estirar las piernas de vez en cuando. Si estás sentada, al menos cada hora párate y camina dos minutos y haz algunos movimientos que te hagan estirar y relajar los músculos.
6. Siéntate correctamente
Hazlo con las rodillas paralelas y los pies apoyados en el suelo. No cruces las piernas, ya que la presión sobre la zona pélvica dificulta la circulación a nivel inguinal.
7. Toma precauciones con los anticonceptivos
Recuerda que los estrógenos contenidos en los anticonceptivos orales, favorecen la retención de líquidos y la aparición de la celulitis. Si ya tienes celulitis o te da miedo a ser propensa, será mejor que evalúes la posibilidad de hacer uso de otro anticonceptivo, aunque los médicos te digan que esto es falso.
8. Despídete de los tacones altos
Además de provocar dolores en los pies, dificultan la circulación de la sangre. El calzado perfecto debe tener un tacón con una altura entre 3 y 5 cm., de esta forma el talón puede desarrollar con toda normalidad la función de bomba sanguínea.
9. Olvida la ropa muy ajustada
Si no quieres tener celulitis, será mejor sacrificar la moda por evitar tener este problema: jeans, cinturones apretados, ropa interior con elásticos fuertes, pantalones estrechos, etc., son un obstáculo para la circulación, principal causa de la aparición de la celulitis.
10. Lucha contra el estreñimiento
El intestino flojo, es un aliado de la celulitis: la presión que ejerce sobre le bazo, impide el flujo correcto de la sangre hacia el corazón y afecta la circulación. Si lo padeces. Lleva una dieta rica en agua, fibra, frutas y verduras.
11. Haz ejercicio
La actividad física es un entretenimiento que además favorece la combustión de calorías, impide la acumulación de grasas, tonifica los músculos y favorece la circulación. Así que practica algún deporte aeróbico como nadar, correr, spinning, etc.
Si en verdad quieres evitar sufrir de celulitis, sigue esta 10 reglas básicas; puedes ayudarte aplicándote algunas cremas o aceites especiales para ello. Sólo acuérdate que nada funciona por sí solo y si quieres lucir bella el día de tu boda debes sacrificarte.
Aunque adelgazamiento y celulitis no tienen por qué ir unidos, es inobjetable que una alimentación sana y equilibrada tiene una gran influencia en el desarrollo de la celulitis. Lo aconsejable es disminuir la cantidad de sal, consumir proteinas(carne, pescado, aves, huevos y derivados de la leche), frutas y verduras, limitar las grasas e hidratos de carbono, asi como el consumo excesivo de café y reducir drásticamente las conservas, los dulces en general y las especias.
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yo tengo las piernas gordas y full caderas, lo unico que me acomplejan por decir son mis piernas, tengo celulitis y ya tengo 15 dias haciendo ejercicios y empece con crema para eliminarlas y tomando agua full agua y se me han desaparecido un poco. cuando vallas a hacer ejercicios aplicate la crema en la zona mass afectada y colocate emboplas y has 15 minuntos de aerobi y despues unos 5 en bicicleta sube escaleras, aparte de que las escaleras tonifican. cuando sintas que estas desidratada toma agua. los ejercicios haslos dos veces al dia en la mañana y en la tarde y veras resultados aunque es poco tiempo unos veinte minutos es mejor empezar poco a poco. a mi me ha funcionado. y como de todo. evita un poco el azucar y la grasa que tambien te ayuda
no pienso dejar de tomar ni de fumar ni de comer cosas ricas por una celulitiss!! ya fuee... me quedare llena de celulitis y flacides pero pienso vivir mi vida sin restricciones !!!!
Los consejos de Rosartio me parecen geniales, ademas de ello yo agregaria que si se tienen problemas serios de circulacion en las piernas, acudir a un medico angiologo es escencial, a mi me ayudo mucho con sus consejos. Subir 5 minutos las piernas por arriba de la cadera 4 veces al dia, y si es necesario usar medias de presion en vuelos largos, tambien ayuda a manteler la buena circulacion en las piernas que es basico para evitar la celulitis.
Lucir unas piernas lindas cuando vas a la playa , o tienes que usar es vestido en alguna boda es algo que todas queremos.
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