{"id":263,"date":"2010-10-01T10:32:00","date_gmt":"2010-10-01T10:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/viajes\/volar\/claustrofobia-en-el-avion"},"modified":"2016-05-04T13:12:17","modified_gmt":"2016-05-04T11:12:17","slug":"claustrofobia-en-el-avion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/viajes\/volar\/claustrofobia-en-el-avion\/","title":{"rendered":"Claustrofobia en el avion"},"content":{"rendered":"

Volar con claustrofobia<\/h2>\n

Si tenemos claustrofobia y necesitamos volar, puede que nos sintamos ansiosos por el viaje. Pero planificar cuidadosamente el viaje puede ayudarnos a mantener la fobia bajo control.<\/p>\n

\"Claustrofobia<\/a>
Las aerol\u00edneas<\/h4>\n

Hace tiempo, las compa\u00f1\u00edas a\u00e9reas de bajo presupuesto recortaron los extras, ofreciendo asientos estrechos y pocos servicios a cambio de un billete barato. Hoy en d\u00eda, ya no es as\u00ed. Cada l\u00ednea a\u00e9rea es diferente, por lo que conviene visitar los sitios Web de las distintas aerol\u00edneas para determinar las pol\u00edticas actuales.<\/p>\n

La Ruta\u00a0<\/h4>\n

Algunas rutas son comunes entre los viajeros de negocios, por lo que los vuelos est\u00e1n muy concurridos durante la semana; otras son m\u00e1s populares entre los turistas, que suelen viajar los fines de semana; etc. Investigar la ruta que queremos tomar para saber a qu\u00e9 atenernos. Otra cosa que hay que tener en cuenta es si tenemos que cambiar de avi\u00f3n. Los aeropuertos de ciudades importantes son por lo general m\u00e1s concurridos que los aeropuertos regionales. Si las multitudes activan nuestra claustrofobia, reservar un vuelo sin escalas o buscar una conexi\u00f3n a trav\u00e9s de una ciudad m\u00e1s peque\u00f1a.<\/p>\n

Informaci\u00f3n espec\u00edfica sobre el vuelo<\/h4>\n

Una b\u00fasqueda r\u00e1pida en Internet puede proporcionar informaci\u00f3n sobre un vuelo espec\u00edfico. Puede averiguar c\u00f3mo de lleno suele ir un vuelo y su promedio habitual de duraci\u00f3n. Aunque no hay garant\u00edas, averiguar estos detalles por adelantado puede ayudarnos a escoger el vuelo con el menor riesgo de overbooking o retrasos.<\/p>\n

El asiento\u00a0<\/h4>\n

Muchas personas con claustrofobia prefieren sentarse en una fila de salida y as\u00ed tener espacio adicional para las piernas. Otros prefieren un asiento de ventanilla que les permite contemplar el exterior y disfrutar de las vistas. Mucha gente cree que esto le ayuda a no pensar en el avi\u00f3n lleno de gente. Sin embargo, ir sentado junto a la ventana significa tener que excusarse ante una o dos personas para llegar al pasillo. Otra opci\u00f3n es elegir el asiento m\u00e1s pr\u00f3ximo al pasillo, pudiendo moverse con facilidad por todo el avi\u00f3n. Caminar un poco ayuda a desconectar y puede ayudar a manejar los s\u00edntomas. Tambi\u00e9n facilita el acceso a los ba\u00f1os y a cualquier cosa que guardemos en el espacio de almacenamiento que hay sobre los asientos. No obstante, solo veremos el interior del avi\u00f3n.<\/p>\n

Como prepararse para un vuelo si sufre claustrofobia<\/h3>\n

Varias semanas antes del vuelo, es conveniente visitar al m\u00e9dico y al terapeuta. Incluso si normalmente no tomamos medicamentos para la fobia, el m\u00e9dico podr\u00eda recetarnos alg\u00fan medicamentos contra la ansiedad a corto plazo. El terapeuta tambi\u00e9n puede ense\u00f1arnos algunas estrategias de afrontamiento para utilizarlas durante vuelo. La visualizaci\u00f3n guiada, los ejercicios de respiraci\u00f3n y otras t\u00e9cnicas se pueden utilizar en el asiento, y pueden ayudar a evitar un ataque de p\u00e1nico<\/a>.<\/p>\n

Tomarse el tiempo suficiente en el aeropuerto Una vez que se pasan los controles de seguridad, se puede disfrutar de los restaurantes, tiendas y servicios que est\u00e1n dentro del \u00e1rea segura del aeropuerto. Beber mucha agua y procurar tomar un peque\u00f1o refrigerio. Mantener la hidrataci\u00f3n y el az\u00facar en sangre es importante para mantener la calma.<\/p>\n

Dirigirse a la puerta correspondiente unos 30 minutos antes del vuelo. Tener suficiente tiempo para este \u00faltimo paso del proceso nos ayudar\u00e1 a mantener la calma y a estar centrados.<\/p>\n

Durante el vuelo, procurar distraerse todo los posible. Llevar un iPod, un reproductor de DVD o un port\u00e1til, o pedir los auriculares y ver la pel\u00edcula que pongan durante el vuelo. Si viajamos con un familiar o amigo, aprovechar para conversar. Quitarse los zapatos y relajarse con una almohada y una manta.<\/p>\n

Si tenemos un ataque de p\u00e1nico, dec\u00edrselo a nuestro compa\u00f1ero de viaje. Puede ayudar habl\u00e1ndonos para calmarnos. Aunque no son terapeutas profesionales, los asistentes de vuelo tambi\u00e9n pueden proporcionarnos diferentes tipos de asistencia. No dudar en pedir ayuda si es necesario.<\/p>\n

Fuente: Flying with Claustrophobia<\/a><\/em><\/p>\n

Relacionado con claustrofobia en el avion:<\/b><\/p>\n