{"id":221,"date":"2014-08-19T20:57:00","date_gmt":"2014-08-19T20:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/viajes\/volar\/11-consejos-para-dormir-muy-bien-en-los"},"modified":"2017-06-08T16:01:58","modified_gmt":"2017-06-08T14:01:58","slug":"11-consejos-para-dormir-muy-bien-en-los","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/viajes\/volar\/11-consejos-para-dormir-muy-bien-en-los\/","title":{"rendered":"11 consejos para dormir muy bien en los aviones"},"content":{"rendered":"

British Airways, la compa\u00f1\u00eda a\u00e9rea que introdujo la primera cama totalmente plana en Business Class, tiene una interesante tradici\u00f3n en el uso creativo de la tecnolog\u00eda y la ciencia para mejorar \u00a0el bienestar de sus pasajeros durante el vuelo.<\/p>\n

\"Consejos<\/a><\/p>\n

En apoyo de su reciente experimento innovador \u00a0la \u00abmanta de la felicidad<\/a>\u00ab, British Airways recurri\u00f3 a Vincent Walsh, profesor de investigaci\u00f3n del cerebro humano en la Universidad de Londres para obtener respuestas de la ciencia sobre los factores que hacen posible conseguir una buena noche de sue\u00f1o a bordo de un avi\u00f3n.<\/b><\/p>\n

<\/p>\n

\n \u00abDormir en un avi\u00f3n es una gran oportunidad para restablecer su reloj biol\u00f3gico para que llegue a su destino despu\u00e9s de un largo vuelo, sinti\u00e9ndose refrescado y descansado<\/i>\u00ab, afirma el profesor Walsh. \u00abLos cortos vuelos transatl\u00e1nticos hacia el oeste dan una gran oportunidad para las siestas que sirve para aguantar despierto hasta la primera noche en Nueva York o Los \u00c1ngeles<\/i>\u00ab.<\/p>\n

Consejos del profesor Walsh para un vuelo tranquilo:<\/b><\/h3>\n
    \n
  1. Hacer una comida ligera<\/b> antes del vuelo antes de embarcar<\/li>\n
  2. Si es posible, reservar un asiento que se encuentra totalmente plano<\/b> o se recline tanto como sea posible\u00a0<\/li>\n
  3. Qu\u00edtarse los zapatos<\/b>, para mejorar la circulaci\u00f3n\u00a0<\/li>\n
  4. No beber nada de alcohol<\/b> y evitar cualquier cosa con cafe\u00edna como el t\u00e9, el caf\u00e9 o las bebidas gaseosas\u00a0<\/li>\n
  5. Si usted est\u00e1 despierto, es recomendable beber agua<\/b> siempre que se le ofrezca.<\/li>\n
  6. Si quiere dormir, trate de no ver ninguna pel\u00edcula<\/b>, ni utilizar su computadora tablet o tel\u00e9fono m\u00f3vil\u00a0<\/li>\n
  7. Use una m\u00e1scara para los ojos<\/b> y asegurarse que cualquier luz que le rodea est\u00e1n apagadas y la persiana de la ventana est\u00e1 hacia abajo.\u00a0<\/li>\n
  8. Si desea relajarse, ponerse los tapones para los o\u00eddos<\/b> o escuchar a una banda sonora hecha espec\u00edficamente para la relajaci\u00f3n.<\/li>\n
  9. Escuche a su cuerpo<\/b>. El sue\u00f1o no es una p\u00e9rdida de tiempo.\u00a0<\/li>\n
  10. Si las pastillas para dormir<\/b> le ayudan, s\u00f3lo debe utilizarlas a la hora de dormir en Nueva York, (si usted est\u00e1 volando de Londres a Nueva York). Mientras que si usted est\u00e1 volando de Londres a Pek\u00edn, tomar las pastillas en Beijing a la hora de dormir.\u00a0<\/li>\n
  11. Si usted vuela a menudo haga un h\u00e1bito de estas cosas<\/b>.\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n

    \n Walsh explica la ciencia detr\u00e1s de estos consejos: \u00abHay que asegurarse de que su cerebro tenga tan pocas distracciones como sea posible<\/strong>. Al acostarse, aseg\u00farese de tener tanta oscuridad<\/strong> como sea posible y de cubrirse los ojos de cualquier fuente de luz disponible, apagar sus dispositivos<\/strong> de entretenimiento durante el vuelo, el tel\u00e9fono y el ordenador\u00bb.<\/p>\n

    <\/p>\n

    Muchas de estas recomendaciones entran en conflicto con los servicios a bordo prestados a los pasajeros, por ejemplo: el servicio de comidas a bordo, bebidas, entretenimiento a bordo, y conectividad.<\/p>\n

    Walsh hace hincapi\u00e9 en que los pasajeros sean conscientes de su necesidad de descansar encima de estas otras distracciones, diciendo: \u00abNunca se puede subestimar la importancia de un buen sue\u00f1o.\u00bb <\/p>\n

    As\u00ed que ah\u00ed lo tienen: British Airways demuestra que la ciencia no es s\u00f3lo para los ping\u00fcinos.<\/p>\n

    Fuente<\/a> <\/p>\n

    Lecturas relacionadas:<\/strong><\/p>\n