{"id":729,"date":"2016-05-31T13:50:00","date_gmt":"2016-05-31T11:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-ninos\/cuanta-calcio-necesita-un-nino"},"modified":"2020-04-02T17:38:05","modified_gmt":"2020-04-02T15:38:05","slug":"cuanta-calcio-necesita-un-nino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/cuanta-calcio-necesita-un-nino\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nto calcio necesita un ni\u00f1o?"},"content":{"rendered":"<h3 class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: justify;\">\u00a0El calcio es clave para el desarrollo de unos huesos fuertes y sanos.<\/h3>\n<p class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: left;\">Juega un papel primordial en la <strong>contracci\u00f3n muscular<\/strong>, la <strong>transmisi\u00f3n nerviosa<\/strong> y la <strong>liberaci\u00f3n de hormonas<\/strong>.<\/p>\n<div style=\"text-align: left;\">Seg\u00fan la Academia Americana de Pediatr\u00eda, la <strong>ingesta diet\u00e9tica de calcio<\/strong> en ni\u00f1os y adolescentes est\u00e1 <strong>muy por debajo de los niveles recomendados<\/strong>.<\/div>\n<div style=\"text-align: left;\">Si los niveles en sangre son bajos, el <strong>calcio se toma de los huesos<\/strong> para asegurar el normal funcionamiento de las c\u00e9lulas. Esto puede significar que estos ni\u00f1os no desarrollaran una masa \u00f3sea \u00f3ptima, lo cual <strong>aumenta el riesgo de fracturas y osteoporosis<\/strong>.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/calcio-ni\u00f1os-euroresidentes.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1643\" src=\"https:\/\/euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/calcio-ni\u00f1os-euroresidentes.jpg\" alt=\"calcio-ni\u00f1os-euroresidentes\" width=\"700\" height=\"525\" \/><\/a><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Los alimentos ricos en calcio\u00a0son\u00a0muy importantes en la dieta de los ni\u00f1os<\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\">Conocer cu\u00e1les son los alimentos ricos en este nutriente\u00a0puede ayudar a asegurar que se est\u00e9n incorporando correctamente a la dieta de los ni\u00f1os.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Los ni\u00f1os deben comer <strong>3 raciones de productos l\u00e1cteos al d\u00eda<\/strong> (4 en el caso de los adolescentes) para obtener un <strong>aporte suficiente de calcio<\/strong> en la dieta.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Los ni\u00f1os peque\u00f1os y los beb\u00e9s que consumen <strong>poco calcio<\/strong>, y vitamina D (que ayuda a la absorci\u00f3n del calcio), tienen un <strong>mayor riesgo de raquitismo<\/strong>. El raquitismo es una enfermedad que produce el debilitamiento \u00f3seo, y provoca el arqueamiento severo de las piernas, un crecimiento pobre, dolor y debilitamiento muscular.<\/p>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<h3>\u00bfCu\u00e1nto calcio tienen los ni\u00f1os y los adolescentes necesitan?<\/h3>\n<p>Las necesidades var\u00edan en funci\u00f3n de la edad del ni\u00f1o.<\/p>\n<p>Se recomienda:<\/p>\n<\/div>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">200 mg\/d\u00eda para ni\u00f1os menores de 6 meses<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">260 mg\/d\u00eda para ni\u00f1os entre los 6 y 12 meses<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">700 mg\/d\u00eda para los ni\u00f1os de 1 a 3 a\u00f1os<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">1.000 mg\/d\u00eda para los ni\u00f1os de 4 a 8 a\u00f1os<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">1.300 mg\/d\u00eda para ni\u00f1os de entre 9 y 18 a\u00f1os<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\">Se puede obtener de la <strong>leche<\/strong>, de los <strong>productos l\u00e1cteos<\/strong>, <strong>verduras<\/strong> y <strong>alimentos enriquecidos<\/strong>, por tanto tener una dieta con alimentos ricos en calcio puede satisfacer las necesidades diarias de calcio de un ni\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">La <strong><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/vitamina-d-cuanto-tiempo-sol-necesitamos-conseguirla\/\">vitamina D<\/a> es esencial para la absorci\u00f3n de calcio<\/strong>, por lo que es importante que los ni\u00f1os consuman tambi\u00e9n alimentos ricos en este nutriente. Esta vitamina es sintetizada por el organismo cuando la <strong>piel est\u00e1 expuesta a la luz del sol<\/strong>, pero tambi\u00e9n se encuentra en alimentos enriquecidos, en el pescado y en la <strong>yema de huevo<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Practicar con frecuencia <strong>ejercicio<\/strong> es tambi\u00e9n muy<strong> importante para la salud \u00f3sea<\/strong>. Los ejercicios con carga, tales como saltar a la cuerda, correr y caminar ayudan a desarrollar y mantener huesos fuertes.<\/p>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<div style=\"color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: justify; text-indent: 0px;\">\u00a0<\/div>\n<div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div><strong>Lecturas relacionadas:<\/strong><\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/alimentos-deberian-comer-los-ninos-todos-los-dias\/\">\u00bfQu\u00e9 alimentos deber\u00edan comer los ni\u00f1os todos los d\u00edas?<\/a><\/li>\n<li>\u00bfNecesitan los ni\u00f1os tomar vitaminas?<\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/salud-ninos.euroresidentes.com\/2013\/01\/leches-de-formula-y-aluminio.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Leche de f\u00f3rmula y aluminio<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/salud-ninos.euroresidentes.com\/2013\/02\/leche-baja-en-grasa-y-ninos.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Leche baja en grasa y ni\u00f1os<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0El calcio es clave para el desarrollo de unos huesos fuertes y sanos. 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