{"id":6824,"date":"2019-02-06T11:18:49","date_gmt":"2019-02-06T10:18:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/?p=6824"},"modified":"2019-02-06T11:18:49","modified_gmt":"2019-02-06T10:18:49","slug":"dolor-espalda-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/dolor-espalda-menopausia\/","title":{"rendered":"Dolor de espalda en la menopausia"},"content":{"rendered":"<h2>Consejos para aliviar el dolor de espalda en la menopausia<\/h2>\n<p>Son muchas las mujeres que sufren dolor de espalda con el paso de los a\u00f1os, y hemos llegado a pensar que es algo \u00abnormal\u00bb del envejecimiento.<\/p>\n<p>Aunque el dolor puede que sea algo com\u00fan, no es algo \u00abnormal\u00bb. Es una se\u00f1al de nuestro cuerpo de que algo va mal y, muy a menudo, de que algo puede solucionarse.<\/p>\n<p>En el caso de las mujeres, el descenso de los niveles de estr\u00f3genos tambi\u00e9n contribuye al dolor de espalda.\u00a0<\/p>\n<p>Si est\u00e1s sufriendo de este problema, aqu\u00ed te dejamos <strong>algunos consejos<\/strong>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/dolor-espalda-menopausia-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6825\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/dolor-espalda-menopausia-1.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/dolor-espalda-menopausia-1.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/dolor-espalda-menopausia-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/dolor-espalda-menopausia-1-396x297.jpg 396w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<h3>Lo primero es descubrir qu\u00e9 est\u00e1 causando el dolor<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>\u00bfEs tu colch\u00f3n?\u00a0<\/strong>Podr\u00eda ser el momento de renovarlo.<\/li>\n<li><strong>\u00bfEs tu postura en el trabajo?<\/strong> La mayor\u00eda de nosotras simplemente no somos lo suficientemente conscientes de la posici\u00f3n de nuestro cuerpo cuando estamos trabajando. Ir cambiando la postura a lo largo del d\u00eda es una excelente manera de reducir la sobrecarga en cualquier parte de nuestro cuerpo.<\/li>\n<li><strong>\u00bfEs tu postura cuando conduces?<\/strong>\u00a0Aseg\u00farate que la parte inferior de tu espalda est\u00e1 completamente apoyada en el asiento del coche.\u00a0<\/li>\n<li><strong>\u00bfEs algo m\u00e1s serio?<\/strong>\u00a0Cons\u00faltalo con un m\u00e9dico o un fisioterapeuta.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Consejos para aliviar el dolor de espalda<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Cuida la postura<\/strong> con la que te mantienes sentada durante el d\u00eda, en el trabajo o para ver la televisi\u00f3n. Es muy importante que su columna est\u00e9 recta mientras est\u00e9s sentada. En esta posici\u00f3n es donde hay una mayor compresi\u00f3n de la regi\u00f3n lumbar, y si no es correcta es cuando aparecen los dolores<\/li>\n<li><strong>Cuida tu peso<\/strong>. El exceso de peso exige m\u00e1s de tu columna, la sobrecargan, y acaba provocando dolor<\/li>\n<li><strong>Haz ejercicios<\/strong> para fortalecer los <strong>m\u00fasculos del abdomen<\/strong>. Un abdomen reforzado garantiza que toda la columna se estabilice y no deja que los tendones, ligamentos y huesos se sobrecarguen. Los ejercicios de estiramientos para la columna, como para la regi\u00f3n de los gl\u00fateos y del muslo son muy \u00fatiles.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Lecturas relacionadas:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/por-que-duelen-articulaciones-menopausia\/\">\u00bfPor qu\u00e9 se produce dolor en las articulaciones en la menopausia?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/envejecer\/dolores-de-huesos-o-msculos\">Dolores de huesos o m\u00fasculos cuando nos hacemos mayores<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/8-formas-de-mantener-los-huesos-sanos\/\">C\u00f3mo mantener los huesos sanos en la menopausia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/menopausia.euroresidentes.com\/2013\/06\/que-es-la-osteoporosis-y-que-relacion.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfQu\u00e9 es la osteoporosis?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/menopausia.euroresidentes.com\/2013\/06\/riesgo-de-fracturas-asociado-la.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Riesgo de fractura asociado a la menopausia<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consejos para aliviar el dolor de espalda en la menopausia Son muchas las mujeres que sufren dolor de espalda con el paso de los a\u00f1os, y hemos llegado a pensar que es algo \u00abnormal\u00bb del envejecimiento. 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