{"id":655,"date":"2014-04-29T10:01:00","date_gmt":"2014-04-29T10:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/embarazo\/se-puede-prevenir-la-depresion-postparto"},"modified":"2018-06-29T13:09:51","modified_gmt":"2018-06-29T11:09:51","slug":"se-puede-prevenir-la-depresion-postparto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/se-puede-prevenir-la-depresion-postparto\/","title":{"rendered":"Consejos para prevenir la depresi\u00f3n postparto"},"content":{"rendered":"

\u00bfSe puede prevenir la depresi\u00f3n postparto?<\/h3>\n
La respuesta es s\u00ed.<\/div>\n

Existen algunas\u00a0cosas que una mujer, y su familia, pueden hacer durante el embarazo para disminuir las posibilidades de sufrir una depresi\u00f3n postparto<\/strong>, o por lo menos para reducir sus s\u00edntomas.<\/p>\n

Aunque las mujeres que han experimentado alguna vez un episodio de depresi\u00f3n tienen un mayor riesgo de desarrollar depresi\u00f3n postparto, no hay\u00a0una manera definida de saber si una mujer sufrir\u00e1 depresi\u00f3n postparto o no, por lo que no se puede decir que exista una prevenci\u00f3n espec\u00edfica para la depresi\u00f3n postparto.<\/p>\n

\"Depresi\u00f3n<\/a><\/p>\n

\u00a0<\/div>\n
Aqu\u00ed te dejamos algunos consejos que pueden ayudarte a reducir el riesgo de depresi\u00f3n postparto:<\/div>\n

1. Cuida tu alimentaci\u00f3n<\/b><\/h4>\n
El cerebro necesita una buena nutrici\u00f3n para poder funcionar adecuadamente. La serotonina, que es la hormona responsable del estado de \u00e1nimo, necesita de ciertos amino\u00e1cidos como el tript\u00f3fano que solamente puede ser incorporado al organismo a trav\u00e9s de la dieta. Por tanto, se requiere una dieta bien equilibrada, con una ingesta adecuada de prote\u00ednas, para mantener un bienestar emocional \u00f3ptimo.<\/div>\n

2. Cuida tu aspecto.<\/b><\/h4>\n
Si te cuidas, te ves bien y te sientes bien. Tu beb\u00e9 necesita que est\u00e9s bien.<\/div>\n

3. Descansa<\/b><\/h4>\n
Aunque con un reci\u00e9n nacido en casa es\u00a0dif\u00edcil\u00a0conseguir la\u00a0misma calidad y cantidad de sue\u00f1o que antes de ser madre, es necesario que descanses lo m\u00e1ximo que puedas.<\/div>\n

4. Haz ejercicio<\/b><\/h4>\n
Mantente tan activa como sea posible. No es necesario ir al gimnasio, haz largos paseos con tu beb\u00e9. Esto te ayudar\u00e1 a aumentar las endorfinas y a disminuir las hormonas del estr\u00e9s como el cortisol.<\/div>\n

5. Pide ayuda<\/b><\/h4>\n
Ap\u00f3yate en familiares y amigos para que te ayuden.<\/div>\n

6. Reduce el estr\u00e9s<\/b><\/h4>\n
Ser madre puede ser estresante. Es totalmente normal tener momentos de ansiedad, irritabilidad y tristeza, pero lo m\u00e1s importante es tener algunas estrategias para reducir este estr\u00e9s.\u00a0Los ejercicios de respiraci\u00f3n, de relajaci\u00f3n o de visualizaci\u00f3n pueden ayudar a reducir este estr\u00e9s.<\/div>\n
\"\u00bfSe<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Seguir leyendo:<\/b><\/div>\n