{"id":6534,"date":"2018-12-04T13:20:20","date_gmt":"2018-12-04T12:20:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/?p=6534"},"modified":"2020-03-18T12:53:14","modified_gmt":"2020-03-18T11:53:14","slug":"beneficios-tomar-probioticos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/beneficios-tomar-probioticos\/","title":{"rendered":"Para qu\u00e9 tomar probi\u00f3ticos, qu\u00e9 son y qu\u00e9 beneficios tienen"},"content":{"rendered":"<p>Tomar probi\u00f3ticos es beneficioso para todos porque tienen un <strong>papel muy importante en muchas funciones de nuestro organismo<\/strong>.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 son los probi\u00f3ticos?<\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">Los probi\u00f3ticos son <strong>microorganismos beneficiosos<\/strong> que ayudan <strong>mejorar la salud en general<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">El intestino ya alberga millones de microorganismos, y el uso de <strong>probi\u00f3ticos<\/strong> <strong>favorece la supervivencia y el crecimiento<\/strong> de estas bacterias tan beneficiosas para la salud.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Estas bacterias vivas las podemos encontrar en <strong>alimentos fermentados<\/strong>, como el chucrut, miso, verduras en escabeche y kimchi, en otros alimentos, como yogur, k\u00e9fir y kombucha, y tambi\u00e9n a modo de <strong>suplementos<\/strong>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/probioticos.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6791 size-full\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/probioticos.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/probioticos.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/probioticos-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/probioticos-396x297.jpg 396w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Por qu\u00e9 debemos tomar probi\u00f3ticos<\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">Los probi\u00f3ticos tienen el poder de influir en la salud de manera bastante profunda, tanto en hombres como en mujeres.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Una flora intestinal saludable mejora la salud general, pero desafortunadamente, hay <strong>muchas cosas que pueden alterar<\/strong>\u00a0este peque\u00f1o ecosistema.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/strong>\u00a0<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong> Exceso de az\u00facar <\/strong>y<strong> alimentos procesados<\/strong> \u200b\u200b<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Infecciones<\/strong> por bacterianas y par\u00e1sitos\u00a0<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Antibi\u00f3ticos<\/strong>. No solo eliminan las bacterias \u00abmalas\u00bb, tambi\u00e9n alteran las bacterias \u00abbuenas\u00bb. Tomar un tratamiento de antibi\u00f3ticos para curar una infecci\u00f3n puede alterar la flora intestinal hasta 12 meses despu\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando nuestra flora intestinal no est\u00e1 en buenas condiciones, pueden aparecer problemas como:<\/p>\n<ul>\n<li>Alergias<\/li>\n<li>Enfermedades autoinmunes<\/li>\n<li>Afecciones de la piel, como el acn\u00e9 o el eczema<\/li>\n<li>Desequilibrios hormonales<\/li>\n<li>Problemas de salud mental<\/li>\n<li>Aumento de peso<\/li>\n<li>Problemas gastrointestinales, como la colitis ulcerosa, la enfermedad de Crohn, intestino irritable, reduce la diarrea del viajero<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Otros beneficios de los probi\u00f3ticos\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>Hay beneficios de los probi\u00f3ticos van mucho <strong>m\u00e1s all\u00e1 del intestino<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Problemas de salud mental\u00a0<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: left;\">Como la ansiedad y la depresi\u00f3n, as\u00ed como con la fatiga cr\u00f3nica y las respuestas al estr\u00e9s.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: left;\">Existe un inter\u00e9s creciente en lo que conoce como el eje del intestino-cerebro, es decir la <strong>comunicaci\u00f3n entre el intestino y el cerebro<\/strong>, y parece que los <strong>probi\u00f3ticos podr\u00edan ayudar a modular<\/strong> estas v\u00edas de se\u00f1alizaci\u00f3n.<\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li>\n<p><strong>Problemas de la salud de la piel<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: left;\">Pueden ayudar a mejorar la funci\u00f3n de barrera de la piel, ayudar a tratar el eccema y ayudar a curar heridas y cicatrices.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>Prevenir y tratar enfermedades e infecciones orales<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Curar y prevenir la vaginosis bacteriana<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Mediante la restauraci\u00f3n del microbioma vaginal, evitando que las bacterias \u00abmalas\u00bb que causan la BV se hagan cargo.<\/p>\n<h3>C\u00f3mo elegir un buen probi\u00f3tico\u00a0<\/h3>\n<p>Se han estudiado diferentes cepas con diferentes aplicaciones, por lo que a la hora de elegir un suplemento probi\u00f3tico lo m\u00e1s adecuado es elegir uno que <strong>contenga m\u00faltiples cepas<\/strong>.<\/p>\n<p>Leer la lista de ingredientes que hay en la parte posterior de cualquier suplemento probi\u00f3tico puede parecer confusa o abrumadora, pero lo m\u00e1s probable es que contenga varias cepas de bacterias <em>Lactobacillus<\/em> y <em>Bifidobacterium<\/em>. Tambi\u00e9n puedes encontrar <em>Thermophiles y<\/em>\u00a0<em>Saccharomyces boulardii<\/em>, entre otras.<\/p>\n<p>Para asegurarte de la <strong>calidad de un suplemento probi\u00f3tico<\/strong> lo mejor es que busques marcas profesionales recomendadas por profesionales de la salud o marcas conocidas.<\/p>\n<p>Y cuando se trata de cantidad de probi\u00f3tico que necesitas, lo mejor es que elijas un suplemento\u00a0que contenga <strong>miles de millones de unidades formadoras de colonias<\/strong> (UFC).<\/p>\n<p>La mayor\u00eda de los probi\u00f3ticos que podemos encontrar en el mercado oscilan entre 5 y 100 mil millones. Lo mejor es que comiences con los que menos cantidad tengan y vayas aumentando paulatinamente a medida que lo vayas necesitando.<\/p>\n<p>Para la <strong>salud general<\/strong>, comienza con un probi\u00f3tico que contenga entre <strong>30 y 50 billones de UFC<\/strong> (al menos 15 billones de cepas que sean de <em>Lactobacillus<\/em> y <em>Bifidobacterium<\/em>), <strong>una o dos veces al d\u00eda con el est\u00f3mago vac\u00edo<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Lecturas relacionadas:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/beneficios-alimentos-probioticos-salud-ninos\/\">\u00bfQu\u00e9 beneficios tienen los probi\u00f3ticos para la salud de los ni\u00f1os?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/reparar-estomago-despues-antibioticos\">C\u00f3mo ayudar al cuerpo a recuperarse despu\u00e9s de tomar antibi\u00f3ticos<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/mejorar-sistema-inmunitario\">Vitaminas y alimentos que ayudan a reforzar nuestras defensas<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tomar probi\u00f3ticos es beneficioso para todos porque tienen un papel muy importante en muchas funciones de nuestro organismo. \u00bfQu\u00e9 son los probi\u00f3ticos? 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