{"id":6529,"date":"2018-12-03T12:50:25","date_gmt":"2018-12-03T11:50:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/?p=6529"},"modified":"2019-01-29T12:53:03","modified_gmt":"2019-01-29T11:53:03","slug":"dolor-estomago-despues-comer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/dolor-estomago-despues-comer\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 te duele el est\u00f3mago despu\u00e9s de comer"},"content":{"rendered":"<h2>C\u00f3mo afecta el estr\u00e9s a tu intestino<\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de con lo que comes, muchos de los <strong>problemas digestivos <\/strong>que sufrimos tienen mucho que ver con la <strong>cabeza <\/strong>y las <strong>emociones<\/strong>.\u00a0<\/p>\n<p>Te contamos cuatro consejos para ayudarte.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/dolor-estomago-razon.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6794 size-full\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/dolor-estomago-razon.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/dolor-estomago-razon.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/dolor-estomago-razon-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/dolor-estomago-razon-396x297.jpg 396w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Efecto del estr\u00e9s en el sistema digestivo<\/h3>\n<p>Independientemente del factor que desencadene el estr\u00e9s, es importante tener en cuenta el impacto del estr\u00e9s en nuestra salud y bienestar. Demasiado estr\u00e9s puede tener un costo mental y f\u00edsico en nuestro cuerpo, que puede causar estragos en el intestino y en la digesti\u00f3n.<\/p>\n<p>Todo depende de la cantidad de tiempo que est\u00e9s experimentando el estr\u00e9s:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Estr\u00e9s a corto plazo.<\/strong> Puede afectar al apetito y hacer que las digestiones sean m\u00e1s lentas.<\/li>\n<li><strong>Estr\u00e9s a largo plazo.<\/strong> Puede desencadenar problemas gastrointestinales como estre\u00f1imiento, diarrea, indigesti\u00f3n o malestar estomacal.<\/li>\n<li><strong>Estr\u00e9s cr\u00f3nico durante largos per\u00edodos de tiempo.<\/strong> Puede llevar a problemas m\u00e1s graves, como el s\u00edndrome del intestino irritable y otros trastornos gastrointestinales.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00a0<\/h3>\n<h3>Mejora tus digestiones, mejorando tu estr\u00e9s<\/h3>\n<p>Una de las claves para una mejor digesti\u00f3n es el manejo regular del estr\u00e9s.<\/p>\n<p>Reducir el estr\u00e9s puede disminuir la inflamaci\u00f3n en el intestino, aliviar el malestar gastrointestinal y ayudarte a mantener una buena nutrici\u00f3n.<\/p>\n<p>Te damos 4 consejos que te ayudar\u00e1n a mejorar el funcionamiento de tu intestino:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>Practica yoga<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Algunos ejercicios de yoga, sobre todo los que se centran en la alineaci\u00f3n y en la postura, pueden <strong>aliviar los s\u00edntomas gastrointestinales<\/strong> y mejorar los resultados del estr\u00e9s.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>Prueba el mindfulness<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">La pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n consciente puede ayudar.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">La meditaci\u00f3n junto con las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n profunda pueden disminuir la inflamaci\u00f3n, un marcador de estr\u00e9s en el cuerpo. A su vez, esto puede aliviar un sistema digestivo estresado.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>Usa prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Elige alimentos que promuevan el <strong>crecimiento de las bacterias intestinales<\/strong>, como son los prebi\u00f3ticos y los probi\u00f3ticos. Ayudan a mejorar la composici\u00f3n de las bacterias en el microbioma intestinal y a crear el ambiente ideal para que m\u00e1s bacterias buenas crezcan y mejoren la digesti\u00f3n<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Las <strong>frutas y verduras<\/strong> con inulina, como los esp\u00e1rragos, el pl\u00e1tano, el ajo y las cebollas, contienen prebi\u00f3ticos. Los <strong>alimentos fermentados<\/strong>, como k\u00e9fir, kimchi, kombucha, natto, chucrut, tempeh y yogur contienen probi\u00f3ticos.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>Deja de fumar<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Son muchas las personas que usan el tabaco como forma de aliviar el estr\u00e9s.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Adem\u00e1s de asociarse a problemas card\u00edacos y enfermedades respiratorias, fumar tambi\u00e9n puede afectar al sistema digestivo<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Fumar puede aumentar el riesgo de desarrollar <strong>\u00falceras<\/strong>, <strong>enfermedades gastrointestinales<\/strong> y algunos tipos de <strong>c\u00e1nceres<\/strong> relacionados.\u00a0<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Lecturas relacionadas:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/el-estres-provoca-la-perdida-de\">El estr\u00e9s provoca la p\u00e9rdida de conexiones cerebrales<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/consejos-para-mejorar-el-estres-en-la\">Consejos para mejorar el estr\u00e9s en la menopausia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/sonreir-reduce-el-estres\">\u00a1Sonr\u00ede m\u00e1s! Reduce el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00f3mo afecta el estr\u00e9s a tu intestino Adem\u00e1s de con lo que comes, muchos de los problemas digestivos que sufrimos tienen mucho que ver con la cabeza y las emociones.\u00a0 Te contamos cuatro consejos para ayudarte. &nbsp; Efecto del estr\u00e9s en el sistema digestivo Independientemente del factor que desencadene el estr\u00e9s, es importante tener en cuenta el impacto del estr\u00e9s en nuestra salud y bienestar. Demasiado estr\u00e9s puede tener un costo mental y f\u00edsico en nuestro cuerpo, que puede causar estragos en el intestino y en la digesti\u00f3n. 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