{"id":6485,"date":"2018-11-21T12:42:10","date_gmt":"2018-11-21T11:42:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/?p=6485"},"modified":"2020-03-18T12:41:56","modified_gmt":"2020-03-18T11:41:56","slug":"alimentos-cabello-sano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/alimentos-cabello-sano\/","title":{"rendered":"9 formas deliciosas de mantener tu pelo sano"},"content":{"rendered":"

Los mejores alimentos para un cabello sano<\/h2>\n

Olv\u00eddate de los costosos tratamientos para el cabello y conc\u00e9ntrate en lo que los alimentos para hacer que tu cabello sea grueso, fuerte y brillante.<\/p>\n

Te dejamos algunos consejos<\/strong>.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

1. Productos l\u00e1cteos<\/h3>\n

Ayudan al crecimiento del cabello<\/strong>.<\/p>\n

Las prote\u00ednas l\u00e1cteas tienen un alto valor biol\u00f3gico porque contienen todos los amino\u00e1cidos que nuestro cuerpo necesita.<\/p>\n

Como el cabello est\u00e1 compuesto principalmente de prote\u00ednas, los productos l\u00e1cteos son esenciales para el crecimiento y la fuerza del pelo.<\/p>\n

El reques\u00f3n y el yogur son excelentes formas de incluir prote\u00ednas l\u00e1cteas importantes, como la case\u00edna y el suero, en la dieta.<\/p>\n

2. Pescado graso<\/h3>\n

Para combatir la p\u00e9rdida de cabello<\/strong>.<\/p>\n

El salm\u00f3n y la caballa son ejemplos de pescados grasos que contienen \u00e1cidos grasos como los omega 3<\/strong>, que pueden ayudar a retardar la p\u00e9rdida de cabello.<\/p>\n

El pescado tambi\u00e9n es una fuente importante de hierro y vitamina B12<\/strong>, que son esenciales para un cabello sano.<\/p>\n

Para mejorar la absorci\u00f3n<\/strong> de hierro lo mejor es tomarlo con un vaso de zumo de naranja.<\/p>\n

3. Alimentos integrales<\/h3>\n

Para aumentar el grosor del cabello.<\/p>\n

Los cereales integrales\u00a0<\/strong>contienen zinc, vitaminas B y hierro<\/strong>.<\/p>\n

El zinc es clave<\/strong> para la salud del cabello, ya que puede regular las hormonas que tienen un impacto directo en el grosor y el crecimiento de su cabello.<\/p>\n

\"Qu\u00e9<\/a><\/p>\n

4. Nueces<\/h3>\n

Para combatir la caspa<\/strong>.<\/p>\n

Las nueces contienen selenio, un mineral que mejora la salud del cuero cabelludo. Tambi\u00e9n ayudan a disminuir la probabilidad de sequedad y formaci\u00f3n de escamas.<\/p>\n

5. Zanahorias<\/h3>\n

Para aumentar el brillo<\/strong>.<\/p>\n

Las zanahorias son ricas en vitamina A<\/strong>, lo que ayuda a conseguir un aspecto brillante y bien acondicionado.\u00a0<\/p>\n

Otros alimentos ricos en vitamina A son los pimientos rojos y amarillos, las naranjas, los tomates, los albaricoques y las espinacas.<\/p>\n

6. Verduras de hoja verde<\/h3>\n

Para combatir la sequedad<\/strong>.<\/p>\n

Las verduras de hoja verde, como las espinacas y el br\u00f3colis, contienen vitaminas A y C<\/strong> que\u00a0ayudan al cuerpo a producir aceites naturales (sebo), que act\u00faa como un acondicionador natural.<\/p>\n

Los aceites saludables, como el aceite de oliva, los aguacates y la linaza tambi\u00e9n pueden ser muy \u00fatiles.<\/p>\n

7. Carne\u00a0<\/h3>\n

Para mejorar los cabellos fr\u00e1giles<\/strong>.<\/p>\n

La falta de prote\u00ednas puede ser un gran problema para el cabello, lo que conduce a hebras fr\u00e1giles y, en casos cr\u00f3nicos o extremos, a la p\u00e9rdida de color.<\/p>\n

El pollo, el pavo y los huevos contienen una gran cantidad de prote\u00ednas y vitaminas B<\/strong>, lo que es importante para el mantenimiento de los fol\u00edculos pilosos.<\/p>\n

La carne es rica en zinc<\/strong>, un mineral con propiedades antioxidantes y que mantiene el cabello saludable.\u00a0<\/p>\n

8. Pl\u00e1tano<\/h3>\n

Para el cabello sin vida<\/strong>.<\/p>\n

La falta de vitamina B6<\/strong> est\u00e1 relacionada con el adelgazamiento<\/strong> y la p\u00e9rdida de cabello<\/strong>.<\/p>\n

La disponibilidad de esta vitamina tambi\u00e9n tiene un efecto en la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos<\/strong>, que nutren los fol\u00edculos pilosos, asegur\u00e1ndose de que tengan todo lo que necesitan para el brillo y el crecimiento.<\/p>\n

9.\u00a0Huevos<\/span><\/h3>\n

Para una melena m\u00e1s poblada<\/strong>.<\/p>\n

Los huevos son ricos en la vitamina biotina<\/strong> o B7, que hace que nuestro cabello se vea m\u00e1s sano y poblado, ya que es importante para la estructura de las c\u00e9lulas capilares.<\/p>\n

Otras buenas fuentes de biotina son el h\u00edgado, las nueces y las semillas.<\/p>\n

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Lecturas relacionadas:<\/strong><\/p>\n