{"id":6477,"date":"2018-11-20T15:34:52","date_gmt":"2018-11-20T14:34:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/?p=6477"},"modified":"2018-11-20T15:35:39","modified_gmt":"2018-11-20T14:35:39","slug":"no-pierdo-peso-dieta-ceto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/no-pierdo-peso-dieta-ceto\/","title":{"rendered":"Razones por las que no est\u00e1s perdiendo peso con la dieta ceto"},"content":{"rendered":"

Porqu\u00e9 la dieta cetog\u00e9nica no me est\u00e1 funcionando<\/h2>\n

Una de las razones por las que est\u00e1s siguiendo una dieta ceto es para perder peso, pero si no la sigues adecuadamente<\/strong> lo m\u00e1s probable es que no pierdas tantos kilos como te gustar\u00eda<\/strong>.<\/p>\n

Te ense\u00f1amos a reconocer qu\u00e9 factores pueden estar impidiendo<\/strong> que alcances todos tu objetivo de p\u00e9rdida de peso<\/strong>.<\/p>\n

\"Razones<\/p>\n

\u00a0
1. Est\u00e1s comiendo demasiado<\/h3>\n

Es necesario tener cuidado con el tama\u00f1o de las porciones.<\/p>\n

Normalmente, una dieta ceto es muy saciante<\/strong> debido al alto porcentaje de grasa <\/strong>de la dieta.\u00a0<\/p>\n

Pero el problema es que muchas veces no se es consciente de cu\u00e1nto se est\u00e1 comiendo en realidad.<\/p>\n

2. Est\u00e1s comiendo demasiadas prote\u00ednas<\/h3>\n

Demasiadas prote\u00ednas sacar\u00e1n tu cuerpo de la cetosis.<\/p>\n

El cuerpo es capaz de convertir prote\u00ednas en glucosa<\/strong>, por lo que si abusas de las prote\u00ednas ir\u00e1s en contra de sus objetivos cetog\u00e9nicos<\/p>\n

3. Est\u00e1s comiendo demasiados carbohidratos<\/h3>\n

Una dieta ceto requiere reducir los carbohidratos<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

Si est\u00e1s siguiendo una dieta cetog\u00e9nica estricta puede significar recortar m\u00e1s de lo que cabr\u00eda esperar con los carbohidratos. Esto significa reducir los alimentos como granos enteros, frutas e incluso vegetales.<\/p>\n

4. No est\u00e1s comiendo alimentos de alta calidad<\/h3>\n

Una dieta ceto se lleva mejor si utilizamos alimentos de buena calidad nutricional.\u00a0<\/p>\n

En el mercado podemos encontrar muchos alimentos procesados \u200b\u200bque aunque cumplen con la teor\u00eda de la dieta cetog\u00e9nica respecto a las macros, se quedan cortos en t\u00e9rminos de micronutrientes.<\/p>\n

Estos alimentos tienden a ser altos en calor\u00edas<\/strong> y bajos en nutrientes<\/strong>.<\/p>\n

5. Tienes alg\u00fan problema de salud\u00a0<\/h3>\n

Por ejemplo, un s\u00edndrome ov\u00e1rico polic\u00edclico o alg\u00fan problema con la gl\u00e1ndula tiroides pueden hacer que sea m\u00e1s dificil\u00a0conseguir perder peso.<\/p>\n

6. Exceso de estr\u00e9s y falta de sue\u00f1o\u00a0<\/h3>\n

La p\u00e9rdida de peso tiene tres componentes principales: nutrici\u00f3n, ejercicio y control del estr\u00e9s.<\/p>\n

Igual de importante que lidiar con estr\u00e9s es conseguir un sue\u00f1o de calidad.<\/p>\n

7. Te saltas la dieta mucha frecuencia<\/h3>\n

Esto te va a retrasar.\u00a0<\/p>\n

Para que la dieta cetog\u00e9nica sea lo m\u00e1s efectiva posible debe seguirse meticulosamente<\/strong>. Es imprescindible utilizar alimentos considerados aptos para la dieta ceto para poder ver los resultados.<\/p>\n

Para mantenerse en el estado de cetosis y conseguir quema la grasa, la ingesta de carbohidratos <\/strong>debe estar entre 20-50 g\/d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n

Si consumes alimentos como pasta o vegetales con almid\u00f3n, no solo no se lograr\u00e1 entrar en cetosis, sino que tambi\u00e9n puedes exceder la cantidad de calor\u00edas diarias.<\/p>\n

8. Est\u00e1s consumiendo \u00abcarbohidratos ocultos\u00bb<\/h3>\n

Existe la idea err\u00f3nea<\/strong> de que los carbohidratos solo est\u00e1n en el pan, la pasta y las patatas.<\/p>\n

En realidad, podemos encontrar carbohidratos en muchos m\u00e1s alimentos<\/strong>.<\/p>\n

Para seguir adecuadamente la dieta ceto es necesario ser preciso<\/strong>. Habr\u00e1 que investigar, leer etiquetas y realizar un seguimiento de de lo que se come a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n

9. No tienes en cuenta la cantidad de calor\u00edas que realmente necesitas<\/h3>\n

La ingesta de calor\u00edas es clave<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

Hay que ser consciente de que la ingesta de calor\u00edas sigue siendo importante, incluso si est\u00e1 en cetosis.<\/p>\n

Los requisitos cal\u00f3ricos de cada persona van a depender de la edad, el sexo, la altura, el peso actual, el peso objetivo y el nivel de actividad, por lo que ser\u00e1 necesario calcular la ingesta adecuada para cada persona.<\/p>\n

 <\/p>\n

Lecturas relacionadas:\u00a0<\/strong><\/p>\n