{"id":6455,"date":"2018-11-16T13:51:17","date_gmt":"2018-11-16T12:51:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/?p=6455"},"modified":"2020-03-18T12:53:26","modified_gmt":"2020-03-18T11:53:26","slug":"alimentos-artritis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/alimentos-artritis\/","title":{"rendered":"Los 9 mejores alimentos para comer si tienes artritis"},"content":{"rendered":"

Qu\u00e9 comer si sufres de artritis<\/h2>\n

La artritis es una enfermedad que causa dolor, hinchaz\u00f3n y rigidez en las articulaciones.\u00a0<\/p>\n

Hay muchos alimentos que pueden aliviar la inflamaci\u00f3n <\/strong>y el dolor<\/strong> en las articulaciones asociado con la artritis.<\/p>\n

Te mostramos algunos de ellos.<\/p>\n

\"Alimentos<\/p>\n

1. Pescado graso<\/h3>\n

Es rico en \u00e1cidos grasos omega-3<\/strong> y vitamina D<\/strong>, que son beneficiosos para reducir la inflamaci\u00f3n<\/strong> y la gravedad de los s\u00edntomas de la artritis.<\/p>\n

Ejemplos de pescados grasos son el salm\u00f3n, la caballa, las sardinas y la trucha.<\/p>\n

Independientemente de que sufras de artritis o no, se recomienda incluir al menos dos porciones<\/strong> de pescado graso en tu dieta semanal.<\/p>\n

2. Ajo<\/h3>\n

El ajo est\u00e1 repleto de beneficios para la salud.<\/p>\n

Los estudios han encontrado que el ajo tiene propiedades antiinflamatorias<\/strong>,\u00a0y puede estar asociado con un menor riesgo de osteoartritis.<\/p>\n

3. Jengibre<\/h3>\n

El consumo de jengibre en forma fresca, en polvo o seca puede reducir la inflamaci\u00f3n y ayudar a reducir los s\u00edntomas de la artritis.<\/p>\n

4. Br\u00f3coli<\/h3>\n

No es ning\u00fan secreto que el br\u00f3coli es uno de los alimentos m\u00e1s saludables que existen.<\/p>\n

Contiene sulforafano<\/strong>, un compuesto que tiene propiedades antiinflamatorias<\/strong>.<\/p>\n

5. Nueces<\/h3>\n

Las nueces son ricas en nutrientes, como los \u00e1cidos grasos omega-3, que pueden ayudar a reducir la inflamaci\u00f3n asociada con la artritis.<\/p>\n

6. Bayas<\/h3>\n

Contienen toneladas de antioxidantes, vitaminas y minerales, lo que puede explicar su capacidad \u00fanica para disminuir la inflamaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

Las fresas, las moras y los ar\u00e1ndanos son solo algunas de las opciones que pueden satisfacer su gusto por lo dulce y proporcionar una gran cantidad de nutrientes para combatir la artritis.<\/p>\n

7. Espinacas<\/h3>\n

Las hojas verdes como la espinaca est\u00e1n llenas de nutrientes, y algunos de sus componentes pueden ayudar a disminuir la inflamaci\u00f3n causada por la artritis.<\/p>\n

Es especialmente altas en el antioxidante kaempferol<\/strong>, que se ha demostrado que disminuye los efectos de los agentes inflamatorios asociados con la artritis reumatoide y reduce la progresi\u00f3n de la osteoartritis.<\/p>\n

8. Uvas<\/h3>\n

Las uvas son ricas en nutrientes, altas en antioxidantes y poseen propiedades antiinflamatorias.<\/p>\n

Contienen varios compuestos, como el resveratrol que parece que ayuda a prevenir el engrosamiento de las articulaciones asociadas con la artritis.\u00a0<\/p>\n

9. Aceite de oliva<\/h3>\n

Se ha demostrado que el aceite de oliva reduce la inflamaci\u00f3n<\/strong> y puede estar asociado con un menor riesgo de artritis<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

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Lecturas relacionadas:<\/strong><\/p>\n