{"id":6403,"date":"2018-11-16T12:46:34","date_gmt":"2018-11-16T11:46:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/?p=6403"},"modified":"2018-11-16T12:46:34","modified_gmt":"2018-11-16T11:46:34","slug":"desayunos-una-dieta-cetogenica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/desayunos-una-dieta-cetogenica\/","title":{"rendered":"5 ideas de desayunos para una dieta cetog\u00e9nica (que no son solo huevos)"},"content":{"rendered":"

5 recetas f\u00e1ciles para un desayuno ceto<\/h2>\n

Si est\u00e1 siguiendo una dieta cetog\u00e9nica, te mostramos deliciosos platos que son perfectos para comenzar tu rutina matutina y que te mantendr\u00e1n satisfecho durante toda la ma\u00f1ana.<\/p>\n

1. Tostadas francesas con pan ceto<\/h3>\n

\u00bfComer tostadas francesas en una dieta baja en carbohidratos? No solo es posible, es f\u00e1cil y delicioso.<\/p>\n

Podemos hacer unas tostada francesa bajas en carbohidratos de la misma manera que har\u00edamos la tostada francesa tradicional, con la \u00fanica diferencia de que estamos usando pan bajo en carbohidratos<\/a>\u00a0(utilizamos harina de almendras en lugar de harina de trigo).<\/p>\n

1 huevo es suficiente para 8-10 rebanadas de pan grande. Puedes a\u00f1adir 1\/4 cucharadita de vainilla y 1\/2 cucharadita de canela para darle un toque de sabor m\u00e1s especial.<\/p>\n

\"Tostadas

Visto en: TheKetoSummit<\/a><\/p><\/div>\n

2. Porridge de coco ceto<\/h3>\n

Una opci\u00f3n simple y baja en carbohidratos para el desayuno se prepara en pocos minutos,\u00a0a\u00fan deben consumirse solo ocasionalmente.<\/p>\n

Utilizaremos harina de almendra, harina de coco, stevia, bicarbonato de sodio, levadura en polvo, aceite de coco, leche de coco enlatada, huevos, chocolate negro.<\/p>\n

\"Porridge

Visto en: LowCarbMaven<\/a><\/p><\/div>\n

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3. Donuts glaseados ceto<\/h3>\n

Esta ya es una receta para los m\u00e1s cocinitas, pero si te encanta el dulce y no puedes resistirte a la tentaci\u00f3n es una buena forma de conseguir una maravillosa opci\u00f3n de desayuno.<\/p>\n

\"Ceto

Visto en: TheCetoSumitt<\/a><\/p><\/div>\n

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4. Pudding de chia ceto<\/h3>\n

Las semillas de ch\u00eda son muy bajas en carbohidratos<\/strong> (casi todos los carbohidratos de las semillas de ch\u00eda son fibra).<\/p>\n

Son una gran fuente de \u00e1cidos grasos omega 3<\/strong>, tienen un alto contenido en\u00a0calcio, magnesio, potasio, zinc, f\u00f3sforo y manganeso, y adem\u00e1s son bajas en calor\u00edas.<\/p>\n

\"C\u00f3mo

Visto en: AussieKetoQueen<\/a><\/p><\/div>\n

Mezcla las semillas de ch\u00eda, con leche de coco, un poco de agua, canela y end\u00falzalo un stevia. Si te gusta puedes incorporar algunas frutas rojas, como moras o ar\u00e1ndanos, y a la nevera durante 10-15 minutos, aunque lo ideal es que pase toda la noche en la nevera.<\/p>\n

Si prefiere una textura m\u00e1s suave, use semillas de ch\u00eda molida, aunque debes saber que las semillas de ch\u00eda molidas pueden tener un sabor amargo.<\/p>\n

5. Tortitas<\/h3>\n

Hay varias opciones para prepararlas<\/strong>, muchas utilizan crema de queso, pero tambi\u00e9n puedes optar por otras opciones como por ejemplo la que utiliza nueces de macadamia molidas en lugar de harina.<\/p>\n

Puedes cubrir las tortitas con crema batida o mantequilla, y si le a\u00f1ades ar\u00e1ndanos o nueces picadas har\u00e1n que sean a\u00fan m\u00e1s sabrosas.<\/p>\n

Las tortitas\u00a0se pueden congelar y recalentar f\u00e1cilmente<\/strong> en el tostador o en el microondas, por lo que prepara bastantes y luego vas sac\u00e1ndolas del congelador cada vez que quieras.<\/p>\n

\"Tortitas

Visto en: TheHealingSpoon<\/a><\/p><\/div>\n

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Lecturas relacionadas:\u00a0<\/strong><\/p>\n