{"id":6332,"date":"2018-10-19T12:04:29","date_gmt":"2018-10-19T10:04:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/?p=6332"},"modified":"2018-10-19T12:04:56","modified_gmt":"2018-10-19T10:04:56","slug":"ansiedad-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/ansiedad-menopausia\/","title":{"rendered":"Ansiedad en la menopausia"},"content":{"rendered":"

Nerviosismo en la menopausia<\/h2>\n

1 de cada 4 mujeres experimenta ansiedad durante la menopausia.<\/p>\n

La ansiedad puede tener un impacto significativo<\/strong> en la vida de la mujer, afectar a su trabajo, a las relaciones e incluso a su comportamiento alimentario.<\/p>\n

Te contamos algunos consejos para aprender a controlarla.<\/strong>\"Aprende<\/a><\/p>\n

Ansiedad en la menopausia<\/h3>\n

La ansiedad se puede experimentar como la falta de aliento, dolor en el pecho, sudoraci\u00f3n, mareo y palpitaciones, acompa\u00f1ado de un sentimiento general de tensi\u00f3n, nerviosismo, p\u00e1nico y preocupaci\u00f3n.<\/p>\n

Los dolores de cabeza y los problemas estomacales tambi\u00e9n son comunes.<\/p>\n

Los cambios en los niveles de hormonas, los problemas de sue\u00f1o, el estr\u00e9s diario, el autoconcepto sobre su imagen corporal o la percepci\u00f3n de haber perdido la fertilidad son algunos de los factores que pueden contribuir a que algunas mujeres sufran de ansiedad al llegar a la menopausia.<\/p>\n

Aunque la terapia de reemplazo hormonal y los antidepresivos pueden ayudar a aliviar la ansiedad, no pueden ser utilizados en todos los casos. Por esta raz\u00f3n, existen muchas t\u00e9cnicas no farmacol\u00f3gicas para controlarla,\u00a0como el yoga, la reflexolog\u00eda o algunos suplementos.<\/p>\n

Te contamos algunos de ellos:<\/p>\n

1. M\u00edmate<\/h3>\n

Existe una relaci\u00f3n intrincada entre el bienestar emocional y la imagen corporal.<\/p>\n

Los sentimientos hacia la imagen corporal pueden mejorarse aumentando la confianza y la autoestima.<\/p>\n

Por lo tanto, es importante tomarse un tiempo para el cuidado personal y mimarte.\u00a0<\/p>\n

2. Meditaci\u00f3n<\/h3>\n

Practicar la atenci\u00f3n plena<\/strong> mejora los s\u00edntomas relacionados con la menopausia y ayuda a reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n

3. Yoga<\/h3>\n

Es beneficioso para la salud y el bienestar general, y para la salud mental en la poblaci\u00f3n general. Tambi\u00e9n parece ser una buena manera de aliviar la ansiedad durante la menopausia.<\/p>\n

4. Reflexolog\u00eda y masaje<\/h3>\n

La reflexolog\u00eda es una terapia complementaria no invasiva, basada en la teor\u00eda de que las \u00abzonas reflejas\u00bb en los pies, la parte inferior de la pierna, las manos, la cara o las orejas externas se corresponden con diferentes \u00e1reas del cuerpo.<\/p>\n

Con esta t\u00e9cnica no solo se consigue aliviar la ansiedad, tambi\u00e9n otros s\u00edntomas de la menopausia.<\/p>\n

5. Suplementos<\/h3>\n

Los principales remedios naturales utilizados para tratar la menopausia son el cohosh negro<\/strong> y la hoja de salvia<\/strong>. Ayudan a reducir los sofocos y los sudores nocturnos.<\/p>\n

Rhodiola<\/strong> ayuda a reducir el estr\u00e9s<\/strong> y mejora los niveles de energ\u00eda para ayudar a superar la ansiedad<\/strong> y la fatiga.<\/p>\n

La hierba de San Juan<\/strong> puede mejorar los s\u00edntomas psicol\u00f3gicos y f\u00edsicos de la menopausia, incluidos los sofocos, el mal humor, la ansiedad, el bajo deseo sexual y el agotamiento. Pero antes de tomarla es importante que consultes con un farmac\u00e9utico las posibles interacciones con otros medicamentos.\u00a0<\/p>\n

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