{"id":6303,"date":"2018-10-15T14:20:17","date_gmt":"2018-10-15T12:20:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/?p=6303"},"modified":"2018-10-15T14:43:01","modified_gmt":"2018-10-15T12:43:01","slug":"dormir-menos-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/dormir-menos-edad\/","title":{"rendered":"\u00bfSe duerme menos con la edad?"},"content":{"rendered":"<h2>Realmente necesitas dormir menos con el paso de los a\u00f1os<\/h2>\n<p>La <strong>necesidad de sue\u00f1o cambia durante la vida<\/strong> de una persona.<\/p>\n<p>Los <strong>ni\u00f1os y adolescentes<\/strong> necesitan <strong>dormir m\u00e1s<\/strong> que los adultos. Sus cuerpos y cerebros en crecimiento queman mucha energ\u00eda, y un buen descanso es esencial para un desarrollo adecuado.<\/p>\n<p>Pero, curiosamente a lo que la mayor\u00eda de la gente cree, con el paso de los a\u00f1os la <strong>necesidad de sue\u00f1o<\/strong> es <strong>la misma<\/strong> que cuando somos <strong>m\u00e1s j\u00f3venes<\/strong>.<\/p>\n<p>Lo que ocurre es que con el <strong>paso de los a\u00f1os<\/strong> algunas personas tienen <strong>problemas para dormir<\/strong>. Bien por\u00a0problemas para conciliar el sue\u00f1o o porque se despiertan muy temprano y ya no pueden volver a dormirse.<\/p>\n<p>Hay muchas <strong>explicaciones posibles<\/strong> para estos cambios, y te vamos a contar algunas de ellas.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/dormir-menos-envejecimiento.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-6305 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/dormir-menos-envejecimiento.jpeg\" alt=\"Dormir menos con el paso de los a\u00f1os\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/dormir-menos-envejecimiento.jpeg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/dormir-menos-envejecimiento-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/dormir-menos-envejecimiento-396x297.jpeg 396w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<h3>\u00bfLa necesidad de sue\u00f1o disminuye con la edad?<\/h3>\n<p>No, la <strong>cantidad de sue\u00f1o necesaria no cambia<\/strong>, pero la <strong>percepci\u00f3n del sue\u00f1o si<\/strong>.<\/p>\n<p>El cuerpo humano es <strong>capaz de adaptarse<\/strong>.<\/p>\n<p>Lo mismo que te aclimatas a un clima fr\u00edo, nuestro cuerpo y cerebro tambi\u00e9n puede<strong> acostumbrarse a vivir durmiendo poco<\/strong> sin que aparezca<strong> ning\u00fan\u00a0problema importante<\/strong>\u00a0de salud a <strong>corto plazo<\/strong>.<\/p>\n<p>Pero <strong>con el tiempo<\/strong>, un sue\u00f1o insuficiente puede alterar el metabolismo, el estado de \u00e1nimo, la memoria y la funci\u00f3n card\u00edaca, por lo que <strong>pueden aparecer algunos problemas de salud<\/strong>, como obesidad, diabetes, falta de memoria y enfermedad card\u00edaca.<\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1nto necesita dormir un adulto de mediana edad para tener una salud \u00f3ptima?<\/h3>\n<p>Aunque en <strong>promedio<\/strong>, se dice que hay que dormir entre <strong>7-8 horas cada noche<\/strong>, esto puede variar.<\/p>\n<p>La pregunta m\u00e1s importante es cu\u00e1nto tiene que dormir una persona adulta cada noche para evitar los riesgos a largo plazo para la salud, como los problemas del metabolismo o el mayor riesgo de enfermedad mental o f\u00edsica.<\/p>\n<p>Esto es <strong>dif\u00edcil de medir<\/strong>.<\/p>\n<p>Los estudios muestran que dormir entre 8-9 horas puede ayudar a que nuestro cerebro y cuerpo rindan mejor. Pero cuando se trata de la salud, la mayor\u00eda de <strong>los adultos necesitan 7 horas, m\u00e1s o menos una hora<\/strong>.<\/p>\n<p>Suponiendo que duermas entre 6-8 horas cada noche, <strong>\u00bfc\u00f3mo puedes saber si necesitas dormir m\u00e1s? <\/strong><\/p>\n<p>La respuesta est\u00e1 en la <strong>inestabilidad emocional:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Estar de <strong>mal humor<\/strong> o sentir <strong>ansiedad<\/strong> es un indicador de un sue\u00f1o inadecuado<\/li>\n<li>Quedarse <strong>dormido durante el d\u00eda<\/strong>, incluso durante actividades aburridas como conducir, eso es otra se\u00f1al de que no est\u00e1s durmiendo lo suficiente<\/li>\n<li>Si te duermes tan pronto como tu cabeza toca la almohada (1-2 minutos). Normalmente, una persona que est\u00e1 bien descansada necesita 5-10 minutos para poder conciliar el sue\u00f1o por la noche<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Por qu\u00e9 dormimos menos con los a\u00f1os<\/h3>\n<ul>\n<li>Se produce y secreta <strong>menos cantidad de melatonina<\/strong>, que es la hormona que promueve el sue\u00f1o<\/li>\n<li>M\u00e1s sensibles a cambios en el entorno, como el ruido<\/li>\n<li>Pueden existir problemas m\u00e9dicos y psiqui\u00e1tricos que pueden afectar al sue\u00f1o nocturno<\/li>\n<\/ul>\n<h3>No dormir bien puede llevar traer problemas<\/h3>\n<p>Dormir mal durante la noche hace que haya m\u00e1s probabilidad de:<\/p>\n<ul>\n<li>Estado de \u00e1nimo depresivo<\/li>\n<li>Problemas de atenci\u00f3n y memoria<\/li>\n<li>Somnolencia diurna excesiva<\/li>\n<li>M\u00e1s ca\u00eddas<\/li>\n<li>Uso de m\u00e1s productos de venta libre o recetados para el sue\u00f1o<\/li>\n<li>Peor calidad de vida<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Lecturas relacionadas:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/moda-estilo\/dormir-bien-te-hace-mas-guapa\">Dormir bien: 7 sencillos y pr\u00e1cticos h\u00e1bitos que te har\u00e1n despertar cada d\u00eda m\u00e1s guapa<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/dormir-la-siesta-es-beneficioso-para-la\">Dormir la siesta es beneficioso para la salud<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/alimentos-para-dormir\">8 Alimentos que te ayudar\u00e1n a conciliar el\u00a0sue\u00f1o<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Realmente necesitas dormir menos con el paso de los a\u00f1os La necesidad de sue\u00f1o cambia durante la vida de una persona. 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