{"id":6113,"date":"2021-01-02T12:56:55","date_gmt":"2021-01-02T11:56:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/?p=6113"},"modified":"2021-01-08T11:51:13","modified_gmt":"2021-01-08T10:51:13","slug":"evitar-dietas-milagro-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/evitar-dietas-milagro-perder-peso\/","title":{"rendered":"Porqu\u00e9 deber\u00edas evitar las dietas milagro para perder peso"},"content":{"rendered":"

Dietas milagro, una mala opci\u00f3n para adelgazar<\/h2>\n

Quieres perder peso<\/a> lo m\u00e1s r\u00e1pido posible<\/strong>.<\/p>\n

Es normal que sientas tentaci\u00f3n por seguir alguna de las miles de dietas milagro que hay hoy en d\u00eda, pero te vamos a explicar exactamente c\u00f3mo puede afectar a tu cuerpo<\/strong> este tipo de dietas, y porqu\u00e9 deber\u00edas evitarlas<\/strong>.\"Dietas<\/a><\/p>\n

Puede reducir tu tasa metab\u00f3lica<\/h3>\n

Para perder peso es clave tener un metabolismo alto<\/strong>.<\/p>\n

Llevar una de estas dieta r\u00e1pidas para adelgazar<\/strong> puede tener el efecto contrario<\/strong>, y hacer que tu metabolismo baje.\u00a0<\/p>\n

La p\u00e9rdida muscular<\/strong> es mucho mayor en el caso de dietas extremas<\/strong>, en comparaci\u00f3n con dietas m\u00e1s equilibradas que tienen un enfoque m\u00e1s prolongado y constante.<\/p>\n

Tener menos m\u00fasculo reduce la tasa metab\u00f3lica, lo que a la larga puede hacer que vuelvas a recuperar el peso que hab\u00edas perdido.<\/p>\n

Puede debilitar tu sistema inmune<\/h3>\n

Si te privas de minerales y vitaminas<\/strong> esenciales para tu organismo va a aumenta el riesgo de que tu sistema inmunol\u00f3gico se debilite.<\/p>\n

Un sistema inmune debilitado<\/strong> hace que sea m\u00e1s f\u00e1cil que enfermes.<\/p>\n

Por ejemplo, si eliminas completamente todos los alimentos grasos de tu dieta, la absorci\u00f3n de vitaminas liposolubles como A, D, E y K puede verse afectada. Estas vitaminas son muy importantes para el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n

Puede causar la producci\u00f3n de cetona<\/h3>\n

Una dieta muy baja en carbohidratos<\/strong>, hace que nuestro cuerpo comience a descomponer los \u00e1cidos grasos para conseguir la energ\u00eda que necesita.<\/p>\n

Esto provoca la producci\u00f3n de cetonas<\/strong>.<\/p>\n

Esto es lo que se produce con la dieta cetog\u00e9nica<\/strong>. Puedes conseguir bajar de peso, pero tambi\u00e9n tiene algunos efectos secundarios perjudiciales<\/strong>, como n\u00e1useas, mal aliento y problemas hep\u00e1ticos o renales.<\/p>\n

Puede causar deshidrataci\u00f3n<\/h3>\n

Seguro que has o\u00eddo hablar de algunas dietas basadas principalmente en tomar zumos con las que se consigue perder peso r\u00e1pidamente.<\/p>\n

\u00bfSabes por qu\u00e9 se pierde peso tan r\u00e1pidamente? Porque lo que est\u00e1s perdiendo en realidad son l\u00edquidos<\/strong>, y eso no es lo ideal para perder peso a largo plazo.<\/p>\n

Las reservas de gluc\u00f3geno, que son una fuente de energ\u00eda, se une al agua y se agotan m\u00e1s r\u00e1pidamente que las c\u00e9lulas grasas. Cuando se agotan las reservas de gluc\u00f3geno se liberar\u00e1 el agua.<\/p>\n

Cuando comiences a comer de nuevo, tu cuerpo repondr\u00e1 el gluc\u00f3geno y acumular\u00e1 agua, y esto provocar\u00e1 que vuelvas a aumentar de peso .<\/p>\n

Si sigues este tipo de dietas, corres el riesgo de deshidrataci\u00f3n, lo que puede provocar que aparezca dolor de cabeza y mareos.<\/p>\n

Puede desencadenar problemas card\u00edacos<\/h3>\n

Algunas dietas m\u00e1s estrictas pueden tener efectos positivos para la salud, como disminuir la presi\u00f3n arterial, el colesterol y los niveles de az\u00facar en la sangre.<\/p>\n

Pero tambi\u00e9n pueden tener algunos efectos potencialmente da\u00f1inos para el coraz\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

Puede da\u00f1ar la calidad de tu cabello y piel<\/h3>\n

Cuando mantienes durante mucho tiempo dietas estrictas, en las que se limita la cantidad de vitaminas y nutrientes vitales<\/strong> para nuestro cuerpo, el cabello puede perder el brillo y caerse.<\/p>\n

Esto mismo ocurre en la piel. Podr\u00eda hacerse m\u00e1s seca y aparecer algo de acn\u00e9.<\/p>\n

Puede alterar los h\u00e1bitos intestinales<\/h3>\n

Una dieta de choque puede ocasionar problemas en el est\u00f3mago.<\/p>\n

Cuando no consigues todos los nutrientes que necesitas a trav\u00e9s de la dieta, tus deposiciones pueden ser irregulares y\/o inconsistentes.<\/p>\n

La materia fecal determina lo saludable que es nuestra dieta<\/strong>: si es demasiado l\u00edquida o aparece estre\u00f1imiento, es una se\u00f1al de que debes hacer un cambio diet\u00e9tico.<\/p>\n

Puede dejarte con bajos niveles de energ\u00eda<\/h3>\n

Las dietas r\u00e1pidas te hacen perder peso r\u00e1pidamente, pero esta p\u00e9rdida proviene principalmente de la reducci\u00f3n de las reservas de gluc\u00f3geno y agua del cuerpo.<\/p>\n

Esto puede hacer que te sientes m\u00e1s cansado, sin energ\u00eda.\u00a0<\/p>\n

La falta de las vitaminas y nutrientes necesarios tambi\u00e9n va a contribuir a este cansancio.<\/p>\n

Puede hacerte irritable<\/h3>\n

Las dietas que te hacen perder peso r\u00e1pidamente pueden desencadenar\u00a0que se libere corticosterona, lo que nos predispone a mayores niveles de estr\u00e9s, irritabilidad y riesgo de depresi\u00f3n.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puede provocar falta de concentraci\u00f3n y problemas con el sue\u00f1o, lo que tambi\u00e9n va a contribuir al cansancio.<\/p>\n

 <\/p>\n

Algunos consejos para perder peso saludablemente<\/h3>\n