{"id":611,"date":"2014-09-17T11:40:00","date_gmt":"2014-09-17T09:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/embarazo\/consejos-para-dormir-cuando-estas"},"modified":"2018-06-11T15:08:54","modified_gmt":"2018-06-11T13:08:54","slug":"consejos-para-dormir-estando-embarazada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/consejos-para-dormir-estando-embarazada\/","title":{"rendered":"Consejos para dormir cuando est\u00e1s embarazada"},"content":{"rendered":"<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"><a style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/consejos-para-dormir-cuando-estas-embarazada.jpg\"><img decoding=\"async\" title=\"Consejos para dormir cuando est\u00e1s embarazada\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/consejos-para-dormir-cuando-estas-embarazada.jpg\" alt=\"Consejos para dormir cuando est\u00e1s embarazada\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Cada vez puede ser m\u00e1s\u00a0dif\u00edcil\u00a0dormir conforma va avanzando el embarazo. La acidez, las molestias, los calambres, los viajes al cuarto de ba\u00f1o, el calor, &#8230;<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Te dejamos estos consejos para intentar hacer m\u00e1s llevaderas las noches:<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><b>Practica ejercicio diario. <\/b>El ejercicio moderado durante al menos 30 minutos al d\u00eda te puede ayudar a dormir. Caminar, practicar yoga, pilates o nataci\u00f3n pueden ser buenos ejemplos.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><b>Establecer una rutina<\/b>\u00a0<b>para dormir <\/b>que te ayude a relajarte. Leer, escribir o escuchar m\u00fasica puede ayudarte a relajarte y a conciliar mejor el sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><b>Evita la televisi\u00f3n o el ordenador antes de ir a dormir.<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><b>Utilizar almohadas<\/b> para intentar encontrar la postura en la que est\u00e9s m\u00e1s c\u00f3moda. Poner almohadas para elevar la parte superior del cuerpo puede aliviar la acidez estomacal, y las almohadas entre las piernas, detr\u00e1s de la espalda o bajo el vientre pueden ayudar a aliviar la presi\u00f3n y algunos dolores.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Mantener la habitaci\u00f3n a una <b>temperatura \u00f3ptima<\/b>.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><b>Come algo ligero antes de acostarse. <\/b>De este modo se evitan las n\u00e1useas y se previenen las bajadas de az\u00facar en la sangre.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><b>Reduce el consumo de l\u00edquidos <\/b>un par de horas antes de acostarte. Es importante que te mantengas hidratada durante todo el d\u00eda, pero si evitas ingerir mucho l\u00edquido antes de ir a dormir tambi\u00e9n conseguir\u00e1s reducir las visitas al ba\u00f1o durante la noche.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><b>Evita comidas picantes o fritos<\/b> que pueden provocar acidez o malestar.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><b>Lecturas relacionadas con:\u00a0Consejos para dormir cuando est\u00e1s embarazada.<\/b><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/embarazo.euroresidentes.com\/2013\/03\/posturas-para-dormir-durante-el-embarazo.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Posturas para dormir durante el embarazo<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0 Cada vez puede ser m\u00e1s\u00a0dif\u00edcil\u00a0dormir conforma va avanzando el embarazo. 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