{"id":6109,"date":"2018-09-10T14:05:00","date_gmt":"2018-09-10T12:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/?p=6109"},"modified":"2018-09-10T14:13:26","modified_gmt":"2018-09-10T12:13:26","slug":"saltarse-dieta-un-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/saltarse-dieta-un-dia\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 pasa si te saltas la dieta un d\u00eda?"},"content":{"rendered":"<h2>\u00bfSaltarte la dieta un d\u00eda puede arruinar tu p\u00e9rdida de peso?<\/h2>\n<p>Tenemos <strong>buenas noticias<\/strong>.<\/p>\n<p>Puedes permitirte \u00abhacer trampa\u00bb en tu dieta de adelgazamiento en alguna ocasi\u00f3n, sin que esto afecte mucho a tus objetivos.\u00a0<\/p>\n<p>Es perfectamente comprensible que no consigas seguir tu dieta de adelgazamiento todo el tiempo.\u00a0Pero \u00bfqu\u00e9 pasa cuando te saltas la dieta un d\u00eda?<\/p>\n<p>Aqu\u00ed te lo contamos.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/dietas-saltar-consecuencias.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-6116 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/dietas-saltar-consecuencias.jpeg\" alt=\"Consecuencias de saltarse la dieta un d\u00eda\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/dietas-saltar-consecuencias.jpeg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/dietas-saltar-consecuencias-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/dietas-saltar-consecuencias-396x297.jpeg 396w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Si est\u00e1s intentando activamente <strong>perder peso<\/strong>\u00a0es necesario conseguir un <strong>d\u00e9ficit de calor\u00edas<\/strong>.\u00a0<\/p>\n<p>Pero, es importante que recuerdes que todo es cuesti\u00f3n de equilibrio. Que alg\u00fan d\u00eda te saltes la dieta <strong>no es el fin del mundo<\/strong>.<\/p>\n<p>De hecho, puede incluso ayudarte a no abandonar tu dieta.<\/p>\n<p>Pero recuerda.<\/p>\n<h4>Si alg\u00fan d\u00eda te saltas la dieta<\/h4>\n<ul>\n<li><strong>No <\/strong>debes <strong>sentirte culpable<\/strong>. Piensa que hay otras cuatro comidas a lo largo del d\u00eda para poder cumplirlas<\/li>\n<li><strong>Evita excusas<\/strong> como: \u00abya lo he hecho mal, ya hago todo mal\u201d, \u00abtotal por un d\u00eda\u00bb, &#8230; lo \u00fanico que te llevar\u00e1 es al autoenga\u00f1o.<\/li>\n<li>Haz bien la <strong>siguiente comida.<\/strong><\/li>\n<li>Intenta <strong>no volver a caer<\/strong> de nuevo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Porqu\u00e9 saltarse alg\u00fan d\u00eda la dieta podr\u00eda ser beneficioso<\/h3>\n<p>Cuando se est\u00e1 siguiendo un plan de p\u00e9rdida de peso, puede ser beneficioso dejar un d\u00eda para saltarse la dieta.<\/p>\n<p>Aunque es un tema controvertido, tomarse un d\u00eda a la semana de \u00abdescanso\u00bb puede ser \u00fatil para <strong>mantenerse enfocado<\/strong> y<strong> motivado <\/strong>con la dieta.<\/p>\n<p>Lo que hay que tener\u00a0en cuenta es que no vale para todo el mundo. <strong>No hay un m\u00e9todo \u00fanico para todos<\/strong>.<\/p>\n<p>Algunas personas prefieren ser <strong>m\u00e1s estrictos<\/strong> con el tema de las dieta. Y otras, funcionan mejor con una <strong>dieta flexible<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>C\u00f3mo saltarte la d\u00eda alg\u00fan d\u00eda sin arruinar tu dieta de adelgazamiento<\/h3>\n<p>Si eres de los que prefieren tener un enfoque m\u00e1s flexible para tu dieta, te dejamos algunos consejos<\/p>\n<h4>1) Lo m\u00e1s importante<\/h4>\n<p>La moderaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Si decides saltarte la dieta un d\u00eda,\u00a0no pienses que puedes comer todo lo que te apetezca.<\/p>\n<p>Satisface tus antojos pero solo con una \u00fanica cosa. Elige solo una y deja el resto para otros d\u00edas en que te puedas permitir estos \u00abcapricho\u00bb<\/p>\n<h4>2) \u00bfC\u00f3mo planificar este d\u00eda?<\/h4>\n<p>Si deseas comer alg\u00fan alimento alto en grasas o rico en carbohidratos, <strong>planea las comidas del \u00abd\u00eda trampa\u00bb<\/strong>.<\/p>\n<p>Por ejemplo: si vas a tomar una comida alta en carbohidratos, toma en la comida previa m\u00e1s prote\u00ednas y sustituye los carbohidratos de esa toma por algo con menos carbohidratos, como la espaguetis de calabaza o el br\u00f3coli.<\/p>\n<p>Lo m\u00e1s probable es que superes las calor\u00edas previstas, pero si te centras en alcanzar al menos tu objetivo de prote\u00ednas para ese d\u00eda, te asegurar\u00e1s que tu dieta no se desajuste por completo durante el d\u00eda.<\/p>\n<h4>3) No olvides la fibra<\/h4>\n<p>La fibra es un elemento importante en cualquier dieta, por tanto aseg\u00farate que consigues tomar a diario suficiente fibra, especialmente en los d\u00edas en los que te vas a \u00absaltar la dieta\u00bb.\u00a0<\/p>\n<p>Cuando comes mucha fibra, es importante que tambi\u00e9n bebas mucha agua.<\/p>\n<h4>4) \u00bfCu\u00e1nto es demasiado para un Cheat Meal?<\/h4>\n<p>La moderaci\u00f3n es realmente lo que funciona para evitar que los excesos de un d\u00eda, hagan que pierdas lo que has conseguido con la dieta.<\/p>\n<p>Es comprensible que un d\u00eda sobrepases tu ingesta cal\u00f3rica, pero es importante <strong>seguir teniendo cierto control<\/strong>, sobre todo sobre las <strong>porciones <\/strong>y el<strong> tipo de comida<\/strong>.<\/p>\n<p>\u00bfRealmente es necesario que te tomes 3 trozos de tarta? \u00bfCrees que podr\u00edas conseguir comer solo una porci\u00f3n peque\u00f1a?<\/p>\n<p>\u00a1Seguro que s\u00ed!<\/p>\n<h4>5) \u00bfQu\u00e9 tipos de alimentos son los mejores si quieres saltarte la dieta?<\/h4>\n<p>Las mejores es ser moderado en <strong>alimentos ricos en prote\u00ednas y carbohidratos<\/strong>, elegir los que son <strong>bajos en grasas<\/strong>.<\/p>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9?<\/p>\n<p>Los <strong>carbohidratos <\/strong>y las<strong> prote\u00ednas <\/strong>son<strong> menos cal\u00f3ricos <\/strong>que la <strong>grasas<\/strong>. Por ejemplo: 1 gramo de grasa contiene 9 calor\u00edas, mientras que 1 gramo de carbohidratos o prote\u00edna contiene 4 calor\u00edas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Lecturas relacionadas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-mujer\/bebidas-perder-peso\">6 bebidas que no deber\u00edas tomar si est\u00e1s intentando perder peso<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/cual-es-la-mejor-forma-de-perder-peso\">Cu\u00e1l es el mejor ejercicio para perder peso<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/adelgazar\/\">Consejos para adelgazar y perder peso<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSaltarte la dieta un d\u00eda puede arruinar tu p\u00e9rdida de peso? Tenemos buenas noticias. 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