{"id":569,"date":"2015-07-15T08:54:00","date_gmt":"2015-07-15T06:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-ninos\/10-habitos-saludables-que-debes-ensenar"},"modified":"2020-03-18T12:50:47","modified_gmt":"2020-03-18T11:50:47","slug":"10-habitos-saludables-para-tus-hijos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/10-habitos-saludables-para-tus-hijos\/","title":{"rendered":"10 H\u00e1bitos saludables que debes ense\u00f1ar a tus hijos"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: justify;\">Conforme crece, un ni\u00f1o aprende y desarrolla sus habilidades f\u00edsicas y mentales. Pero adem\u00e1s, tambi\u00e9n tiene que aprender y adoptar h\u00e1bitos saludables.<\/h3>\n<div style=\"text-align: justify;\">Los padres juegan un papel muy importante en todo esto. Adem\u00e1s de transmitirle sus genes, unos padres tienen que transmitirle a sus hijos<b> c\u00f3mo llevar un estilo de vida saludable<\/b>.<\/div>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/habitos-saludables-que-debes-ensenyar-a-tus-hijos.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1316\" src=\"https:\/\/euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/habitos-saludables-que-debes-ensenyar-a-tus-hijos.jpg\" alt=\"10 H\u00e1bitos saludables que debes ense\u00f1ar a tus hijos\" width=\"600\" height=\"450\" \/><\/a><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">El mantenimiento de h\u00e1bitos saludables desde la infancia puede ayudar evitar muchos problemas relacionados con el estilo de vida en la edad adulta como el sobrepeso, la obesidad, la diabetes tipo 2, algunos tipos de c\u00e1ncer o la presi\u00f3n arterial alta.<\/div>\n<p>Aqu\u00ed te dejamos una lista con los 10 h\u00e1bitos saludables que debes ense\u00f1ar a tus hijos:<\/p>\n<h3>1. No hay que saltarse el desayuno.<\/h3>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u00a0Inculcar una <b>rutina de la hora de las comidas<\/b> en la infancia puede ayudar que sea m\u00e1s probable que se contin\u00fae con este h\u00e1bito cuando los ni\u00f1os se hagan mayores.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"text-align: justify;\">Un <b>desayuno nutritivo completo<\/b> con todos los grupos de alimentos le ayudar\u00e1 a su hijo mantenerse en\u00e9rgico y activo durante todo el d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Destacar la importancia de un <b>desayuno bajo en grasa<\/b>, que no s\u00f3lo activa el cerebro y proporciona la energ\u00eda suficiente para hacer frente al nuevo d\u00eda, sino que tambi\u00e9n ayuda a mantener el peso y prevenir ciertas enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes o la obesidad.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/habitos-saludables-en-ninyos.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1317\" src=\"https:\/\/euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/habitos-saludables-en-ninyos.jpg\" alt=\"10 H\u00e1bitos saludables que debes ense\u00f1ar a tus hijos\" width=\"320\" height=\"240\" \/><\/a><\/div>\n<h3>2. Promover una alimentaci\u00f3n saludable en casa.<\/h3>\n<div style=\"text-align: justify;\">Los ni\u00f1os son m\u00e1s propensos a desarrollar conductas alimentarias saludables cuando se les da una elecci\u00f3n de <b>alimentos saludables en casa<\/b>. Para promover una alimentaci\u00f3n saludable lo mejor es incorporar <b>alimentos saludables en la lista de compras<\/b> y preparar comidas nutritivas.<\/div>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"><a style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-T-P0mOWP64k\/VaYZpXcaFlI\/AAAAAAAADwA\/nw0NiRdSACU\/s1600\/habitos-saludables.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"10 H\u00e1bitos saludables que debes ense\u00f1ar a tus hijos\" src=\"https:\/\/euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/habitos-saludables.jpg\" alt=\"10 H\u00e1bitos saludables que debes ense\u00f1ar a tus hijos\" width=\"320\" height=\"240\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<h3>3. Hay que lavarse las manos.<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">La costumbre de lavarse las manos, es sin duda, una de las cosas <b>m\u00e1s importantes que se debe inculcar a los ni\u00f1os desde peque\u00f1os<\/b>. Hay que ense\u00f1arles a hacerlo correctamente y cada vez que sea necesario (despu\u00e9s de ir al ba\u00f1o, de jugar, antes de comer,&#8230;).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/habitos-saludables-ninyos3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1318\" src=\"https:\/\/euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/habitos-saludables-ninyos3.jpg\" alt=\"10 H\u00e1bitos saludables que debes ense\u00f1ar a tus hijos\" width=\"320\" height=\"240\" \/><\/a><\/p>\n<h3>4. La importancia de la higiene dental.<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os suelen ser perezosos a la hora de cepillarse los dientes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aseg\u00farate de educarlo sobre la importancia de un cepillado adecuado. Quiz\u00e1 lo mejor ser\u00eda intentar que\u00a0el cepillado de los dientes sea una actividad divertida.<\/p>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"><a style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-9HIzLi3LGPA\/VaYemKjdq3I\/AAAAAAAADwg\/Mzn2RbIrPcc\/s1600\/habitos-saludables.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"10 H\u00e1bitos saludables que debes ense\u00f1ar a tus hijos\" src=\"https:\/\/euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/habitos-saludables1.jpg\" alt=\"10 H\u00e1bitos saludables que debes ense\u00f1ar a tus hijos\" width=\"320\" height=\"240\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<h3>5. Limitar el tiempo de pantallas.<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si tu hijo es de los que pasa mucho tiempo frente al televisor, la tablet, los videojuegos o el ordenador, an\u00edmale a hacer otros tipos de actividades.<\/p>\n<p><!-- inserta publi --><\/p>\n<div style=\"text-align: justify;\">Estos h\u00e1bitos conducen a un estilo de vida sedentario y a abusar de la comida basura, lo que aumenta el riesgo de obesidad y de enfermedades cardiovasculares.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Se aconseja limitar el tiempo de pantalla a <b>2 horas al d\u00eda.<\/b><\/div>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"><a style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-wLteOjJhjB8\/VaTtyaylrtI\/AAAAAAAADvA\/XxWZ-vGIJ5Y\/s1600\/habitos-saludables.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"10 H\u00e1bitos saludables que debes ense\u00f1ar a tus hijos\" src=\"https:\/\/euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/habitos-saludables2.jpg\" alt=\"10 H\u00e1bitos saludables que debes ense\u00f1ar a tus hijos\" width=\"320\" height=\"240\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<h3>6. Actividad f\u00edsica.<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los ni\u00f1os necesitan <b>60 minutos de actividad f\u00edsica diaria<\/b>. No es necesarios que se hagan de forma continua, puedes dividirlo en varias sesiones de juego de 10 a 15 minutos diarios.<\/p>\n<div style=\"text-align: justify;\">Puedes animar a tu hijo a caminar en lugar de ir en coche para distancias cortas, a pasear al perro en lugar de ver la televisi\u00f3n o a usar las escaleras en lugar del ascensor.<\/div>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/habitos-saludables-ninyos6.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1319\" src=\"https:\/\/euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/habitos-saludables-ninyos6.jpg\" alt=\"10 H\u00e1bitos saludables que debes ense\u00f1ar a tus hijos\" width=\"320\" height=\"240\" \/><\/a><\/div>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">7. Leer todos los d\u00edas.<\/h3>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0A todos los ni\u00f1os les encanta que les leas un cuento antes de dormir. Varios estudios han demostrado que leer ayuda a los ni\u00f1os a <b>mejorar su \u00e9xito en la escuela<\/b> y posteriormente en el trabajo.<\/div>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/habitos-saludables-en-los-ninyos7.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1320\" src=\"https:\/\/euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/habitos-saludables-en-los-ninyos7.jpg\" alt=\"10 H\u00e1bitos saludables que debes ense\u00f1ar a tus hijos\" width=\"320\" height=\"240\" \/><\/a><\/div>\n<h3>8. Dormir bien.<\/h3>\n<p>Los ni\u00f1os necesitan dormir mucho, porque la mayor parte de su crecimiento se produce mientras est\u00e1n durmiendo.<a style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-qsbeqTMJnYY\/VaYblylJGBI\/AAAAAAAADwU\/DMNAje0yPc8\/s1600\/habitos-saludables-dormir.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" title=\"10 H\u00e1bitos saludables que debes ense\u00f1ar a tus hijos\" src=\"https:\/\/euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/habitos-saludables-dormir.jpg\" alt=\"10 H\u00e1bitos saludables que debes ense\u00f1ar a tus hijos\" width=\"320\" height=\"240\" border=\"0\" \/><\/a><\/p>\n<h3>9. Beber agua, no refrescos.<\/h3>\n<p>El<b> exceso de az\u00facar <\/b>de los refrescos es perjudicial, y a\u00f1aden calor\u00edas extras que pueden acabar provocando <b>problemas de peso<\/b>. Lo mejor para mantenerse hidratado es el agua.<\/p>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/habitos-saludables-ninyos8.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1321\" src=\"https:\/\/euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/habitos-saludables-ninyos8.jpg\" alt=\"10 H\u00e1bitos saludables que debes ense\u00f1ar a tus hijos\" width=\"320\" height=\"240\" \/><\/a><\/div>\n<h3>10. Relacionarse con otros ni\u00f1os.<\/h3>\n<p>Las amistades son muy importantes para que los ni\u00f1os se desarrollen de forma saludable.<b>Jugar con otros ni\u00f1os<\/b> les permite <b>adquirir habilidades sociales<\/b> como la comunicaci\u00f3n, la cooperaci\u00f3n y la resoluci\u00f3n de problemas. Adem\u00e1s tambi\u00e9n <b>mejora el rendimiento en la escuela<\/b>.<a style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-JXfWO6B2AxM\/VaYa-OGFIjI\/AAAAAAAADwM\/-a23ebACv7s\/s1600\/habitos-saludables-amigos.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" title=\"10 H\u00e1bitos saludables que debes ense\u00f1ar a tus hijos\" src=\"https:\/\/euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/habitos-saludables-amigos.jpg\" alt=\"10 H\u00e1bitos saludables que debes ense\u00f1ar a tus hijos\" width=\"320\" height=\"240\" border=\"0\" \/><\/a> <b>Seguir leyendo:\u00a0<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/conviviendo-alzheimer\/cuidadores-de-alzheimer-siempre-en-e\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cuidado de los dientes de leche<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/mejorar-sistema-inmunitario\">Vitaminas y alimentos que ayudan a reforzar nuestras defensas<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/ejercicio-fisico-mejora-rendimiento-escolar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">El ejercicio f\u00edsico mejora el rendimiento escolar<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/como-evitar-que-los-ninos-enfermen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">C\u00f3mo evitar que los ni\u00f1os enfermen<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conforme crece, un ni\u00f1o aprende y desarrolla sus habilidades f\u00edsicas y mentales. 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Pero adem\u00e1s, tambi\u00e9n tiene que aprender y adoptar h\u00e1bitos saludables. Los padres juegan un papel muy importante en todo esto. Adem\u00e1s de transmitirle sus genes, unos padres tienen que transmitirle a sus hijos c\u00f3mo llevar un estilo de vida saludable. El mantenimiento de h\u00e1bitos saludables desde la infancia puede ayudar evitar muchos problemas relacionados con el estilo de vida en la edad adulta como el sobrepeso, la obesidad, la diabetes tipo 2, algunos tipos de c\u00e1ncer o la presi\u00f3n arterial alta. 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