{"id":5542,"date":"2018-07-16T12:33:03","date_gmt":"2018-07-16T10:33:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/?p=5542"},"modified":"2020-03-18T12:48:18","modified_gmt":"2020-03-18T11:48:18","slug":"alimentos-mantener-higado-sano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/alimentos-mantener-higado-sano\/","title":{"rendered":"Los mejores alimentos para mantener tu h\u00edgado sano"},"content":{"rendered":"

Qu\u00e9 comer para tener un h\u00edgado sano<\/h2>\n

Seguro que es algo que nunca te has parado a pensar, pero \u00bfsab\u00edas que tu h\u00edgado es clave en el funcionamiento de nuestro sistema digestivo<\/strong>?<\/p>\n

Todo lo que comemos o bebemos<\/strong>, incluido las medicinas que tomamos, pasan a trav\u00e9s de nuestro h\u00edgado<\/strong>. Por lo que es muy importante cuidarlo correctamente<\/strong> para que pueda mantenerse saludable<\/strong> y hacer bien su trabajo.<\/p>\n

Un estilo de vida saludable<\/strong> es la clave para mantener un h\u00edgado sano<\/strong>, y te vamos a contar qu\u00e9 alimentos no deber\u00edan faltar en tu dieta si quieres conseguirlo.<\/p>\n

\"Qu\u00e9<\/a><\/p>\n

Alimentos para mantener tu h\u00edgado sano<\/h3>\n

Avena<\/strong><\/h4>\n

Los alimentos ricos en fibra<\/strong> pueden ayudar a que tu h\u00edgado funcione mejor.\u00a0<\/p>\n

La avena es una gran opci\u00f3n. Adem\u00e1s de ayudar a mantener un peso saludable, es una buena forma de evitar los problemas hep\u00e1ticos.<\/p>\n

Evita los alimentos grasos<\/strong><\/h4>\n

Comer demasiados alimentos con alto contenido de grasas saturadas hace m\u00e1s dif\u00edcil que el h\u00edgado haga su trabajo<\/strong>.<\/p>\n

Con el tiempo, puede provocar inflamaci\u00f3n<\/strong>, que podr\u00eda acabar desembocando en una cirrosis<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

Br\u00f3coli<\/strong><\/h4>\n

Si abundan las verduras en tu dieta ayuda a mantener tu h\u00edgado saludable.<\/p>\n

Algunos estudios sugieren que el br\u00f3coli protege de sufrir un h\u00edgado graso no alcoh\u00f3lico<\/strong>.<\/p>\n

Caf\u00e9<\/strong><\/h4>\n

Puede tener algunos beneficios para el h\u00edgado.<\/p>\n

Beber de 2-3 tazas al d\u00eda<\/strong> puede proteger a tu h\u00edgado del da\u00f1o causado por el exceso de alcohol o por una dieta poco saludable<\/p>\n

Tambi\u00e9n puede reducir el riesgo de c\u00e1ncer de h\u00edgado<\/strong>.<\/p>\n

Reduce el consumo de az\u00facar<\/strong><\/h4>\n

Abusar de los alimentos dulces puede afectar tu h\u00edgado.<\/p>\n

Una de las funciones del h\u00edgado es convertir el az\u00facar en grasa. Si abusas de los alimentos dulces, el h\u00edgado acaba produciendo demasiada grasa, y a la larga, podr\u00eda acabar provocando un h\u00edgado graso<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

T\u00e9 verde<\/strong><\/h4>\n

Es rico en catequinas, un tipo de antioxidante que ayuda a proteger contra el c\u00e1ncer de h\u00edgado<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

Frutos secos<\/strong><\/h4>\n

Las nueces y las almendras son buenas fuentes de vitamina E, un nutriente ayuda a proteger contra el h\u00edgado graso.<\/p>\n

Limita el consumo sal<\/strong><\/h4>\n

Una dieta alta en sodio puede provocar fibrosis<\/strong>, que es la primera etapa de la cirrosis hep\u00e1tica.<\/p>\n

Espinacas<\/strong><\/h4>\n

Las verduras de hoja verde son ricas en un potente antioxidante<\/strong> llamado glutati\u00f3n, que ayuda a mantener el h\u00edgado sano<\/strong>.<\/p>\n

Ar\u00e1ndanos<\/strong><\/h4>\n

Contienen polifenoles, unos nutrientes que pueden ayudar a proteger contra la enfermedad del h\u00edgado graso no alcoh\u00f3lico<\/strong>, una enfermedad del h\u00edgado que que suele estar relacionada con la obesidad y el colesterol alto.<\/p>\n

Otros alimentos ricos en polifenoles son el chocolate negro, las aceitunas y las ciruelas.<\/p>\n

Limita el consumo de alcohol<\/strong><\/h4>\n

Beber demasiado puede ser muy da\u00f1ino para tu h\u00edgado. Con el tiempo, puede provocar una cirrosis<\/strong>.<\/p>\n

Intenta limitar 1 bebida al d\u00eda si eres una mujer o 2 al d\u00eda si eres hombre.<\/p>\n

Especias<\/strong><\/h4>\n

El or\u00e9gano, la salvia, la canela, el curry, el comino o el romero son buena fuente de polifenoles<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

Limita los alimentos procesados<\/strong><\/h4>\n

Generalmente est\u00e1n cargados de az\u00facar<\/strong>, sal <\/strong>y grasa<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

 <\/p>\n

Lecturas relacionadas:\u00a0<\/strong><\/p>\n