{"id":5495,"date":"2018-07-06T12:07:52","date_gmt":"2018-07-06T10:07:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/?p=5495"},"modified":"2018-07-06T13:03:54","modified_gmt":"2018-07-06T11:03:54","slug":"alimentos-protegen-piel-sol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/alimentos-protegen-piel-sol\/","title":{"rendered":"Alimentos que cuidan tu piel en verano"},"content":{"rendered":"

Qu\u00e9 comer para para evitar el envejecimiento de la piel<\/h2>\n

El protector solar, adem\u00e1s de bloquear los rayos del sol, tambi\u00e9n es muy importante para evitar el envejecimiento prematuro de la piel. Pero hay un paso crucial que tampoco puede faltar en la rutina de protecci\u00f3n solar.<\/p>\n

\u00a1Lo que comemos!<\/p>\n

La dieta es una parte que a menudo se pasa por alto, pero tambi\u00e9n te prepara y te protege de los efectos del sol sobre tu piel.\"Alimentos<\/a><\/p>\n

Qu\u00e9 alimentos cuidan tu piel en verano<\/h3>\n

Aunque muchos de los siguientes alimentos son ricos en nutrientes que pueden ayudar a la salud de su piel cuando se exponen a la luz UV, tenga en cuenta que no son un sustituto del protector solar<\/strong>.<\/p>\n

No olvides nunca aplicar protector solar<\/strong> todos los d\u00edas para prevenir el da\u00f1o solar y el c\u00e1ncer de piel.<\/p>\n

Piense en estos alimentos como algo adicional.<\/p>\n

1. Ar\u00e1ndanos<\/h3>\n

Son ricos en antioxidantes<\/strong>, que ayudan a combatir los radicales libres<\/strong> que pueden da\u00f1ar la piel debido a la exposici\u00f3n al sol y al estr\u00e9s.\u00a0<\/p>\n

Los ar\u00e1ndanos son una buena fuente de vitamina C<\/strong>, que ayuda a prevenir las arrugas<\/strong>.<\/p>\n

2. Sand\u00eda<\/h3>\n

La sand\u00eda es muy rica en licopeno<\/strong>, un antioxidante responsable del color rojo. El licopeno absorbe tanto la radiaci\u00f3n UVA como la UVB<\/strong>.<\/p>\n

Despu\u00e9s de algunas semanas de consumo diario de sand\u00eda, el licopeno puede actuar como un protector solar natural<\/strong>.<\/p>\n

Pero es importante que aunque tomes sand\u00eda, nunca debes dejar de utilizar tu protector solar.<\/p>\n

3. Nueces y semillas<\/h3>\n

Las nueces, las semillas de c\u00e1\u00f1amo, las semillas de ch\u00eda y el lino contienen \u00e1cidos grasos esenciales omega-3<\/strong>. El pescado y los huevos tambi\u00e9n son excelentes fuentes de omega-3.\u00a0<\/p>\n

Los omega-3 ayudan a mantener la piel sana<\/strong>, son antiinflamatorios, y ayudan al\u00a0luchar de forma natural con los efectos del sol.<\/p>\n

4. Zanahorias y verduras de hoja verde<\/h3>\n

Las zanahorias y los vegetales de hoja verde como la col rizada y las espinacas son alimentos ricos en beta caroteno<\/strong>.<\/p>\n

Nuestro cuerpo convierte el beta caroteno en vitamina A<\/strong>, que es vital para la salud de la piel, y que si se toma de forma regular nos proporciona protecci\u00f3n solar natural.<\/p>\n

Los vegetales de hoja verde son ricos en antioxidantes lute\u00edna y zeaxantina<\/strong>. Se ha encontrado que estos protegen contra las arrugas, el da\u00f1o solar e incluso frente al c\u00e1ncer de piel.<\/p>\n

5. T\u00e9 verde<\/h3>\n

El t\u00e9 verde es rico en flavanol<\/strong> que adem\u00e1s de proteger la piel del da\u00f1o causado por los rayos UVA<\/strong> del sol, tambi\u00e9n reduce la disminuci\u00f3n del col\u00e1geno<\/strong>,\u00a0una prote\u00edna muy importante para la salud de la piel.\u00a0<\/p>\n

6. Coliflor<\/h3>\n

Contiene potentes antioxidantes<\/strong> que ayudan a combatir el estr\u00e9s oxidativo de los radicales libres.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es rica en el amino\u00e1cido histidina<\/strong> que estimula la producci\u00f3n de \u00e1cido uroc\u00e1nico, que absorbe la radiaci\u00f3n UV<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

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