{"id":510,"date":"2016-03-01T11:20:00","date_gmt":"2016-03-01T10:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-ninos\/son-las-dietas-veganas-seguras-para-los"},"modified":"2018-06-11T11:41:11","modified_gmt":"2018-06-11T09:41:11","slug":"son-dietas-veganas-seguras-para-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/son-dietas-veganas-seguras-para-ninos\/","title":{"rendered":"\u00bfSon las dietas veganas seguras para los ni\u00f1os?"},"content":{"rendered":"<h3><b>Si un ni\u00f1o vegano lleva una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada, su salud puede ser igual de fuerte como la de los ni\u00f1os no veganos.<\/b><\/h3>\n<div style=\"text-align: justify;\">Las personas que siguen una <b>alimentaci\u00f3n vegana evita todos los productos y subproductos de origen animal<\/b>, como la carne, los productos l\u00e1cteos y los huevos.Puede parecer que una dieta vegana carece de los nutrientes esenciales que los ni\u00f1os necesitan para un crecimiento saludable, sin embargo, los ni\u00f1os veganos pueden consumir todos los nutrientes necesarios a trav\u00e9s de la fruta, la verdura, los cereales y otros alimentos que no tienen procedencia animal.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">La\u00a0<b>Academia Americana de Pediatr\u00eda\u00a0<\/b>y la\u00a0<b>Asociaci\u00f3n Americana de Diet\u00e9tica<\/b>\u00a0<b>apoyan la dieta vegana en los ni\u00f1os<\/b>, siempre y cuando los padres entiendan las necesidades diet\u00e9ticas y planifiquen cuidadosamente los alimentos que el ni\u00f1o tiene que comer, y complementen las carencias nutricionales, al igual como en cualquier tipo de dieta.<\/p>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/dieta-vegana-ninyos.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1406\" src=\"https:\/\/euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/dieta-vegana-ninyos.jpg\" alt=\"\u00bfSon las dietas veganas seguras para los ni\u00f1os?\" width=\"700\" height=\"525\" \/><\/a><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<h3><b>La dieta vegana en los ni\u00f1os.<\/b><\/h3>\n<\/div>\n<h4><b>Ventajas:<\/b><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Con\u00a0<b>dietas bien planeadas y correctamente suplementadas crecen igual de bien\u00a0<\/b>que los ni\u00f1os omn\u00edvoros.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><b>Apreciar los alimentos saludables y tener capacidad para desarrollar h\u00e1bitos contra la obesidad<\/b>.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><b>Tasas significativamente m\u00e1s bajas de algunos problemas de salud<\/b>, como la diabetes, enfermedades del coraz\u00f3n y ciertos tipos de c\u00e1ncer.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><b>Desventajas:<\/b><\/h4>\n<div style=\"text-align: justify;\">Una dieta vegana bien planificada proporciona las suficiente calor\u00edas, grasas y prote\u00ednas que el ni\u00f1o necesita para un correcto crecimiento y desarrollo, algunos problemas potenciales que podr\u00edan aparecer con este tipo de dieta son:<\/div>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Deficiencia de vitamina D, calcio, hierro y en\u00a0vitamina B12<\/strong><i>,<\/i> por lo que pueden necesitar suplementos.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><b>Baja en calor\u00edas<\/b>, por lo que necesitar\u00e1n comer m\u00e1s a menudo para conseguir toda la energ\u00eda que el ni\u00f1o necesita.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Insuficiencia en prote\u00ednas y grasas saludables <\/strong>que un ni\u00f1o necesita para su desarrollo f\u00edsico.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<div>\n<h3><b>\u00bfC\u00f3mo obtienen los ni\u00f1os veganos todos los nutrientes que necesitan para crecer?<\/b><\/h3>\n<p>Una dieta vegana bien planificada puede proporcionar todos los nutrientes que el cuerpo del ni\u00f1o necesita durante su crecimiento.<\/p><\/div>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><b>Calcio.<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: justify;\">Aunque los veganos evitan los productos l\u00e1cteos, que es la principal fuente de calcio, tambi\u00e9n pueden obtener el calcio necesario de algunas <b>verduras<\/b> que contienen calcio como el br\u00f3coli y la col rizada.<a href=\"https:\/\/euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/brocoli-ninyos.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1408\" src=\"https:\/\/euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/brocoli-ninyos.jpg\" alt=\"\u00bfSon las dietas veganas seguras para los ni\u00f1os?\" width=\"320\" height=\"240\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>\u00a0<b>Hierro.<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Los veganos no comen carne roja, fuente principal de hierro y zinc, pero pueden obtener el zinc y el hierro que necesitan de las <b>legumbres<\/b> y de algunas verduras como las <b>espinacas<\/b> o los <b>esp\u00e1rragos<\/b>, o incluso a trav\u00e9s de alimentos suplementados con hierro.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><b>Vitamina B12.<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: justify;\">Como la vitamina B12 solo est\u00e1 presente en productos de origen animal, todos los ni\u00f1os veganos deben tomar<b> suplementos de vitamina B12<\/b>, ya que este nutriente es esencial para el funcionamiento neurol\u00f3gico, la salud de los nervios, el crecimiento f\u00edsico, la producci\u00f3n de la sangre y la energ\u00eda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><b>Calor\u00edas.<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: justify;\">Los <b>frutos secos<\/b> y las <b>semillas<\/b>, las <b>mantequillas vegetales<\/b>, el <b>aceite de oliva<\/b> y los <b>aguacates<\/b> contienen grasas saludables y son ricos en calor\u00edas.<\/p>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"><a style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" href=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-z4vn3IeU7ek\/VK0zIzOtQDI\/AAAAAAAADfs\/XelCylqElz4\/s1600\/son-las-dietas-veganas-seguras-para-los-ni%C3%B1os.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"\u00bfSon las dietas veganas seguras para los ni\u00f1os?\" src=\"https:\/\/euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/son-las-dietas-veganas-seguras-para-los-ni\u00f1os.jpg\" alt=\"\u00bfSon las dietas veganas seguras para los ni\u00f1os?\" width=\"320\" height=\"240\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><b>Prote\u00ednas.<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: justify;\">Los ni\u00f1os veganos pueden obtener toda la prote\u00edna que necesitan de los <b>granos enteros<\/b> como la avena, el arroz integral y la pasta; de los <b>frutos secos<\/b> y <b>semillas<\/b> como las pipas, las almendras, las nueces, la mantequilla de cacahuete y las <b>legumbres<\/b>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"text-align: justify;\"><b>Seguir leyendo:\u00a0<\/b><\/div>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u00a0<a href=\"http:\/\/salud-ninos.euroresidentes.com\/2012\/05\/cuanta-calcio-necesita-un-nino.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfCu\u00e1nto calcio necesita un ni\u00f1o?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/salud-ninos.euroresidentes.com\/2012\/11\/colesterol-alto-en-ninos.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Colesterol alto en ni\u00f1os<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/salud-ninos.euroresidentes.com\/2013\/11\/nutricion-infantil.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nutrici\u00f3n infantil<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/salud-ninos.euroresidentes.com\/2014\/07\/los-ninos-deben-tomar-vitaminas.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfLos ni\u00f1os deben tomar vitaminas?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si un ni\u00f1o vegano lleva una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada, su salud puede ser igual de fuerte como la de los ni\u00f1os no veganos. 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Las personas que siguen una alimentaci\u00f3n vegana evita todos los productos y subproductos de origen animal, como la carne, los productos l\u00e1cteos y los huevos.Puede parecer que una dieta vegana carece de los nutrientes esenciales que los ni\u00f1os necesitan para un crecimiento saludable, sin embargo, los ni\u00f1os veganos pueden consumir todos los nutrientes necesarios a trav\u00e9s de la fruta, la verdura, los cereales y otros alimentos que no tienen procedencia animal. 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