{"id":496,"date":"2016-03-30T13:00:00","date_gmt":"2016-03-30T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/menopausia\/beneficios-de-la-dieta-mediterranea-en"},"modified":"2018-06-11T11:38:19","modified_gmt":"2018-06-11T09:38:19","slug":"beneficios-dieta-mediterranea-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/beneficios-dieta-mediterranea-menopausia\/","title":{"rendered":"Beneficios de la dieta mediterr\u00e1nea en la menopausia"},"content":{"rendered":"<h3 class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: left;\">\u00bfLa dieta mediterr\u00e1nea podr\u00eda mejorar algunos de los s\u00edntomas asociados a la menopausia?<\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\">Incluir la <strong>dieta mediterr\u00e1nea<\/strong> durante y\u00a0despu\u00e9s\u00a0de la menopausia <strong>disminuye<\/strong> las probabilidades de tener <strong>sofocos<\/strong> y <strong>sudoraci\u00f3n nocturna<\/strong> en la premenopausia o climaterio.<\/p>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<h3><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/beneficios-dieta-mediterranea-menopausia.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-872 size-full\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/beneficios-dieta-mediterranea-menopausia.jpg\" alt=\"Beneficios de la dieta mediterr\u00e1nea en la menopausia\" width=\"700\" height=\"525\" \/><\/a><\/h3>\n<p>Un estudio ha encontrado que\u00a0las <strong>verdura<\/strong>, las <strong>frutas<\/strong>, las<strong> legumbres<\/strong>, el <strong>pescado<\/strong>, el <strong>pollo<\/strong> y el pavo, las grasas insaturadas como el <strong>aceite de oliva<\/strong>, y el poco uso de carne roja y procesada\u00a0son algunos de los componentes de\u00a0esta dieta\u00a0identificados\u00a0que son\u00a0beneficiosos\u00a0reduciendo algunos de los molestos s\u00edntomas de la menopausia.<\/p>\n<h3>Menos sofocos<\/h3>\n<\/div>\n<p>Seg\u00fan publica la revista americana <a href=\"http:\/\/ajcn.nutrition.org\/content\/97\/5\/1092.abstract?sid=20351de2-6716-49e2-84f7-4ea01ea368c6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Journal of Clinical Nutrition<\/a>, un estudio australiano demuestra que tras 9 a\u00f1os de observaci\u00f3n, el grupo de mujeres que incorporaron\u00a0la <strong>dieta mediterr\u00e1nea<\/strong> eran un <strong>20% menos propensas<\/strong> a tener los <strong>s\u00edntomas vasomotores<\/strong> de la menopausia como la <strong>sudoraci\u00f3n nocturna<\/strong> y los <strong>sofocos<\/strong>, un 19% menos las que consum\u00edan una mayor cantidad de frutas, y\u00a0por el contrario\u00a0un aumento del 23% en las que inger\u00edan\u00a0una gran cantidad de grasas y azucares.<\/p>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Herber-Gast GCM y Mishra GD. American Journal of Clinical Nutrition (2013). <a href=\"http:\/\/ajcn.nutrition.org\/content\/97\/5\/1092.abstract?sid=20351de2-6716-49e2-84f7-4ea01ea368c6\">M\u00e1s informaci\u00f3n<\/a><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><strong>Seguir leyendo:\u00a0<\/strong><\/div>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/menopausia\/alimentacion-durante-la-menopausia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Alimentaci\u00f3n durante\u00a0la menopausia<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/menopausia\/trastornos-alimentarios-en-la-menopausia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Trastornos alimentarios en la menopausia<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/menopausia\/el-aumento-de-peso-en-la-menopausia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Aumento de peso en la menopausia<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfLa dieta mediterr\u00e1nea podr\u00eda mejorar algunos de los s\u00edntomas asociados a la menopausia? Incluir la dieta mediterr\u00e1nea durante y\u00a0despu\u00e9s\u00a0de la menopausia disminuye las probabilidades de tener sofocos y sudoraci\u00f3n nocturna en la premenopausia o climaterio. Un estudio ha encontrado que\u00a0las verdura, las frutas, las legumbres, el pescado, el pollo y el pavo, las grasas insaturadas como el aceite de oliva, y el poco uso de carne roja y procesada\u00a0son algunos de los componentes de\u00a0esta dieta\u00a0identificados\u00a0que son\u00a0beneficiosos\u00a0reduciendo algunos de los molestos s\u00edntomas de la menopausia. 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