{"id":481,"date":"2013-07-25T09:09:00","date_gmt":"2013-07-25T07:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/menopausia\/como-evitar-que-se-hinche-la-barriga"},"modified":"2018-09-20T15:53:22","modified_gmt":"2018-09-20T13:53:22","slug":"como-evitar-que-se-hinche-la-barriga-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/como-evitar-que-se-hinche-la-barriga-menopausia\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar que se hinche la barriga durante la menopausia"},"content":{"rendered":"<div style=\"text-align: left\">\n<h2 class=\"separator\" style=\"clear: both\">\u00bfC\u00f3mo adelgazar la barriga en la menopausia?<\/h2>\n<p class=\"separator\" style=\"clear: both\">La acumulaci\u00f3n de grasa abdominal puede ser una de las cosas <strong style=\"font-size: 16px\">m\u00e1s frustrantes<\/strong><span style=\"font-size: 16px\"> para la mujer al llegar a la menopausia.<\/span><\/p>\n<p class=\"separator\" style=\"clear: both\">No siempre tiene porqu\u00e9 ocurrir, pero los <strong>cambios hormonales<\/strong> que se sufren en esta etapa de la vida pueden contribuir.<\/p>\n<p class=\"separator\" style=\"clear: both\">Te contamos <strong>c\u00f3mo puedes evitarlo<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: left\">\n<p class=\"separator\" style=\"clear: both\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1040\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/grasa-abdominal-euroresidentes.jpg\" alt=\"Por qu\u00e9 se acumula grasa en la zona abdominal \" width=\"700\" height=\"525\" \/><\/p>\n<h3 class=\"separator\" style=\"clear: both\">\u00bfPor qu\u00e9\u00a0cambia el cuerpo de la mujer al llegar a la menopausia?<\/h3>\n<p class=\"separator\" style=\"clear: both\">La principal raz\u00f3n son los cambios hormonales.<\/p>\n<p class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: left\">Esto\u00a0desencadena el desarrollo de <strong>resistencia a la insulina<\/strong>, es decir\u00a0el cuerpo tiene dificultades para responder a esta hormona.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\"><!-- inserta publi --><\/p>\n<p class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: left\">La resistencia a la insulina provoca que con el tiempo, los niveles de glucosa en sangre aumenten por encima de niveles normales (hiperglucemia), lo que provoca un <strong>aumento de la producci\u00f3n de insulina para poder\u00a0contrarrestar\u00a0esta hiperglucemia<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: left\">Este c\u00edrculo vicioso hace que se produzca la <strong>acumulaci\u00f3n de grasa<\/strong>, sobre todo en la zona\u00a0abdominal (grasa abdominal o visceral).<\/p>\n<p class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: left\">Adem\u00e1s, la disminuci\u00f3n de los niveles de estr\u00f3genos reduce\u00a0la grasa en\u00a0la zona de las caderas y las nalgas.<\/p>\n<p class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: left\">Son todos estos <strong>cambios en la localizaci\u00f3n y en la cantidad de grasa<\/strong> lo que genera el<strong> cambio en la forma del cuerpo<\/strong> que la mayor\u00eda de las mujeres experimentan durante la menopausia.<\/p>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<h3 style=\"text-align: justify\">\u00bfQu\u00e9 se puede hacer para evitar este cambio no deseado?<\/h3>\n<p style=\"text-align: left\">La mejor estrategia para hacer frente a este problema es <strong>mantener un estilo de vida activo<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">Al llegar a la menopausia muchas\u00a0mujeres tienen un\u00a0estilo de vida diario menos exigente que cuando eran m\u00e1s j\u00f3venes (ni\u00f1os, trabajo, labores dom\u00e9sticas,&#8230;).\u00a0Eso significa que ser\u00e1\u00a0necesario hacer un <strong>mayor esfuerzo para mantenerse en forma<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">La clave ser\u00e1 reducir las<strong>\u00a0calor\u00edas<\/strong> y aumentar la actividad f\u00edsica diaria para poder conseguir que el cambio en el aspecto f\u00edsico de la mujer sea menos notable.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">Es importante <strong>no excederse en los carbohidratos<\/strong> y <strong>comer suficiente prote\u00edna<\/strong>, ya que de este modo se evitar\u00e1 la acumulaci\u00f3n de grasa. Adem\u00e1s, es aconsejable que el <strong>ejercicio<\/strong> que se practique promueva la musculaci\u00f3n, es decir un tipo de ejercicio que permita <strong>aumentar el metabolismo<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify\">\u00bfExisten riesgos para la salud asociados con tener una grasa adicional alrededor de la cintura?<\/h3>\n<p style=\"text-align: left\">La grasa en el vientre es una se\u00f1al de la grasa visceral alrededor de los \u00f3rganos vitales, lo que suele estar asociado a un <strong>aumento del riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n<\/strong>, con una <strong>presi\u00f3n arterial alta<\/strong> y con <strong>diabetes<\/strong>.<\/p>\n<p>Incluso en algunas investigaciones ha relacionado la grasa abdominal con un mayor riesgo de muerte prematura.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Lecturas relacionadas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/menopausia.euroresidentes.com\/2013\/07\/engordar-en-la-menopausia.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Engordar en la menopausia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/menopausia.euroresidentes.com\/2013\/05\/el-aumento-de-peso-en-la-menopausia.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">El aumento de peso en la menopausia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/salud-hoy.euroresidentes.com\/2012\/03\/menopausia-y-ejercicio-fisico.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Menopausia y ejercicio f\u00edsico<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfC\u00f3mo adelgazar la barriga en la menopausia? La acumulaci\u00f3n de grasa abdominal puede ser una de las cosas m\u00e1s frustrantes para la mujer al llegar a la menopausia. No siempre tiene porqu\u00e9 ocurrir, pero los cambios hormonales que se sufren en esta etapa de la vida pueden contribuir. Te contamos c\u00f3mo puedes evitarlo. \u00bfPor qu\u00e9\u00a0cambia el cuerpo de la mujer al llegar a la menopausia? La principal raz\u00f3n son los cambios hormonales. Esto\u00a0desencadena el desarrollo de resistencia a la insulina, es decir\u00a0el cuerpo tiene dificultades para responder a esta hormona. 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