{"id":473,"date":"2013-11-14T10:09:00","date_gmt":"2013-11-14T10:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/menopausia\/yoga-para-combatir-el-insomnio-en-la"},"modified":"2018-06-12T15:05:20","modified_gmt":"2018-06-12T13:05:20","slug":"yoga-para-combatir-el-insomnio-en-la","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/yoga-para-combatir-el-insomnio-en-la\/","title":{"rendered":"Yoga para combatir el insomnio en la menopausia"},"content":{"rendered":"<h3>Practicar yoga puede mejorar los problemas de sue\u00f1o asociados a la menopausia<\/h3>\n<div style=\"text-align: justify;\">Aunque la menopausia es el momento en que se detiene la menstruaci\u00f3n, la transici\u00f3n puede durar varios a\u00f1os (perimenopausia).<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Durante la <a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/sintomas-de-la-menopausia\/\">perimenopausia<\/a>, las fluctuaciones de los niveles de estr\u00f3genos y progesterona pueden provocar un gran n\u00famero de s\u00edntomas como sofocos e insomnio.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">En la actualidad, la <a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/que-es-el-tratamiento-hormonal-sustitutivo\/\">terapia hormonal<\/a> es el principal tratamiento para aliviar estos s\u00edntomas, pero debido a los posibles efectos secundarios que este tipo de terapia puede provocar, muchas mujeres optan por otros tipos de terapias \u00abm\u00e1s naturales\u00bb.<\/div>\n<div><a style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/yoga-en-la-menopausia-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" title=\"Beneficios del yoga en la menopausia\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/yoga-en-la-menopausia.jpg\" alt=\"Beneficios del yoga en la menopausia\" width=\"640\" height=\"480\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Ahora un estudio, publicado en la revista <i><a href=\"http:\/\/journals.lww.com\/menopausejournal\/Abstract\/publishahead\/Efficacy_of_yoga_for_vasomotor_symptoms___a.98522.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Menopause<\/a><\/i>, muestra que practicar yoga con regularidad puede <a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/8-formas-sencillas-de-mejorar-tu\">mejorar la calidad del sue\u00f1o<\/a> de las mujeres menop\u00e1usicas, aunque no parece que reduzca los sofocos.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">En el estudio se asign\u00f3 aleatoriamente a 249 mujeres sanas a practicar yoga, realizar un programa de ejercicio aer\u00f3bico moderado o no realizar ning\u00fan tipo de ejercicio.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Los resultados mostraron que aquellas mujeres que hab\u00edan practicado yoga durante al menos 12 semanas mostraron mejoras en\u00a0la calidad del sue\u00f1o y tambi\u00e9n tuvieron menos problemas de insomnio y depresi\u00f3n.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Sin embargo, en este estudio, la pr\u00e1ctica de yoga no se asoci\u00f3 con una reducci\u00f3n de los sofocos ni de los sudores nocturnos.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Newton KM, Reed S, Guthrie KA, Sherman KJ, Booth-LaForce C, Caan B, y col. Menopause (2013). <a href=\"http:\/\/journals.lww.com\/menopausejournal\/Abstract\/publishahead\/Efficacy_of_yoga_for_vasomotor_symptoms___a.98522.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">M\u00e1s informaci\u00f3n<\/a>.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><i>\u00bfPr\u00e1cticas yoga?\u00bfHas experimentado alguno de sus beneficios? Cu\u00e9ntanos tu experiencia.<\/i><\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><b>Lecturas relacionadas<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/suenos\/Insomnio\/curar_insomnio.htm\">Curar el insomnio<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/alimentos-para-dormir\">Alimentos que ayudan a dormir mejor<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/menopausia.euroresidentes.com\/2013\/05\/la-depresion-asociada-la-menopausia.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La depresi\u00f3n asociada a la menopausia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/menopausia.euroresidentes.com\/2013\/09\/como-mantenerse-en-forma-durante-la.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">C\u00f3mo mantenerse en forma durante la menopausia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/salud-hoy.euroresidentes.com\/2012\/03\/menopausia-y-ejercicio-fisico.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Menopausia y ejercicio f\u00edsico<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Practicar yoga puede mejorar los problemas de sue\u00f1o asociados a la menopausia Aunque la menopausia es el momento en que se detiene la menstruaci\u00f3n, la transici\u00f3n puede durar varios a\u00f1os (perimenopausia). 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