{"id":4522,"date":"2014-09-03T12:01:00","date_gmt":"2014-09-03T10:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/cancer-colon\/puedo-practicar-deporte-si-tengo-un"},"modified":"2018-06-19T16:08:22","modified_gmt":"2018-06-19T14:08:22","slug":"puedo-practicar-deporte-si-tengo-estoma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/puedo-practicar-deporte-si-tengo-estoma\/","title":{"rendered":"\u00bfPuedo practicar deporte si tengo un estoma?"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: justify;\">\u00a0Estar en forma y mantenerse activo son clave para una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida y una mejor calidad de vida a largo plazo<\/h3>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"><a style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" href=\"https:\/\/euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/puedo-practicar-deporte-si-tengo-un-estoma.jpg\"><img decoding=\"async\" title=\"\u00bfPuedo practicar deporte si tengo un estoma?\" src=\"https:\/\/euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/puedo-practicar-deporte-si-tengo-un-estoma.jpg\" alt=\"\u00bfPuedo practicar deporte si tengo un estoma?\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<p>Si despu\u00e9s de la ostom\u00eda todo est\u00e1 bien, no hay ninguna raz\u00f3n m\u00e9dica por la que no se pueda practicar ejercicio, o incluso deporte de competici\u00f3n. Ser\u00e1 necesario un poco de tiempo para recuperarse, por lo que al principio habr\u00e1 que empezar poco a poco, y no exigirse mucho. Adem\u00e1s de los beneficios f\u00edsicos que tiene la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico para todo el mundo, para aquellas personas que tienen una ostom\u00eda, mantener un peso saludable y los m\u00fasculos fuertes es muy importante ya que ayuda a prevenir la aparici\u00f3n de las hernias paraestomal. El ejercicio f\u00edsico tambi\u00e9n posee importantes beneficios desde el punto de vista psicol\u00f3gico.<\/p><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<h3><b>Algunos consejos sobre la pr\u00e1ctica de ejercicio despu\u00e9s de una ostom\u00eda<\/b><\/h3>\n<\/div>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><b>Caminar.<\/b> Puede ser una buena idea comenzar caminando. Comenzar poco a poco, con el objetivo de ir incrementando cada d\u00eda un poco m\u00e1s, tanto en intensidad como en duraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><b>Correr.<\/b>\u00a0Si antes de la cirug\u00eda practicabas <i>running<\/i> no hay ninguna raz\u00f3n por lo que no puedas seguir haci\u00e9ndolo despu\u00e9s de la operaci\u00f3n, solo ser\u00e1 necesario comenzar poco a poco.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><b>Yoga <\/b>o<b> Pilates.<\/b> Con este tipo de ejercicio se mejora la postura, la fuerza y la flexibilidad, y tambi\u00e9n puede ayudar a relajar la mente y mejorar la confianza.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><b>Nataci\u00f3n.<\/b> La nataci\u00f3n mejora la capacidad cardiovascular y tonifica los m\u00fasculos. No hay que preocuparse por las fugas, ya que el adhesivo de las bolsas del estoma sigue siendo eficaz en el agua.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><b>Gimnasio.<\/b>\u00a0Cuando ya exista una recuperaci\u00f3n completa despu\u00e9s de la cirug\u00eda se puede empezar a usar pesas en el gimnasio y participar en clases de acondicionamiento f\u00edsico. Se debe comenzar muy suavemente, y detener los ejercicios frente a cualquier molestia o dolor alrededor del estoma.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><b>Deportes de contacto <\/b>como el rugby o las artes marciales. No hay ninguna raz\u00f3n por la que se deba evitar practicar este tipo de deporte, solo hay que tener cuidado, y aunque es poco probable que se produzca, hay que tratar de evitar cualquier lesi\u00f3n en el estoma. Se recomienda usar un protector del estoma.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><b>Seguir leyendo:<\/b><\/div>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/cancer-colon.euroresidentes.com\/2014\/07\/que-es-un-estoma.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfQu\u00e9 es un estoma?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/cancer-colon.euroresidentes.com\/2013\/11\/vivir-con-un-estoma.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vivir con un estoma<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0Estar en forma y mantenerse activo son clave para una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida y una mejor calidad de vida a largo plazo Si despu\u00e9s de la ostom\u00eda todo est\u00e1 bien, no hay ninguna raz\u00f3n m\u00e9dica por la que no se pueda practicar ejercicio, o incluso deporte de competici\u00f3n. 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