{"id":452,"date":"2014-05-05T08:09:00","date_gmt":"2014-05-05T06:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/menopausia\/como-superar-el-cansancio-en-la"},"modified":"2018-06-29T13:06:29","modified_gmt":"2018-06-29T11:06:29","slug":"como-combatir-cansancio-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/como-combatir-cansancio-menopausia\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo superar el cansancio en la menopausia?"},"content":{"rendered":"<div style=\"text-align: justify\">\n<h2 class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: left\">C\u00f3mo combatir la fatiga en la menopausia<\/h2>\n<p>Se cree que es el resultado de <strong>desequilibrios hormonales<\/strong>.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Estos cambios hormonales pueden influir en el\u00a0patr\u00f3n normal de sue\u00f1o normal. Algunas mujeres que siempre han dormido bien antes de la menopausia descubren que de repente tienen <strong>dificultades para lograr un sue\u00f1o reparador<\/strong> adecuado.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00bfQuieres saber <strong>qu\u00e9 puedes hacer para combatirla<\/strong>?<\/p>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: center\"><a style=\"margin-left: 1em;margin-right: 1em\" href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/como-superar-el-cansancio-en-la-menopausia-1024x768.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"\u00bfC\u00f3mo superar el cansancio en la menopausia?\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/como-superar-el-cansancio-en-la-menopausia-1024x768.jpg\" alt=\"\u00bfC\u00f3mo superar el cansancio en la menopausia?\" width=\"640\" height=\"480\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<h3>El cansancio es uno de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes en la menopausia<\/h3>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\n<p style=\"text-align: left\">Muchas mujeres al llegar a la menopausia se sienten <strong>completamente agotadas y faltas de energ\u00eda<\/strong>, incluso aunque no hayan hecho un gran esfuerzo f\u00edsico.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">Si no se trata adecuadamente, puede empeorar y <strong>afectar a la rutina diaria<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">Los <strong>estr\u00f3genos regulan el nivel de cortisol<\/strong>, la hormona responsable de cansancio. Con la menopausia, los niveles de estr\u00f3genos disminuyen, y por tanto aparece el cansancio.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">La <strong>ansiedad<\/strong> y el <strong>estr\u00e9s emocional<\/strong>, adem\u00e1s de los problemas de sue\u00f1o,\u00a0que algunas\u00a0mujer\u00a0sufren al llegar a la menopausia tambi\u00e9n pueden desencadenar\u00a0este cansancio extremo.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<h3 style=\"text-align: justify\">\u00bfQu\u00e9 se puede hacer para evitar la fatiga asociada a la menopausia?<\/h3>\n<div>El enfoque <strong>m\u00e1s eficaz<\/strong> para combatir la fatiga es un <strong>cambio en el estilo de vida<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>Es importante establecer una <strong>rutina de sue\u00f1o<\/strong> que garantice un buen descanso, adem\u00e1s de <strong>reducir el consumo de cafe\u00edna <\/strong>y de<strong> alcohol<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Mejorar la\u00a0alimentaci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Los alimentos como el yogur, la carne roja, los huevos, las verduras y la fruta, son ejemplos de alimentos que proporcionan energ\u00eda. Adem\u00e1s, comer m\u00e1s alimentos alcalinos como los higos, las remolachas, los vegetales de hojas verdes, las almendras, los d\u00e1tiles y el perejil pueden ayudar a vencer la fatiga, ya que se ha demostrado que estos alimentos permiten equilibrar los niveles de pH de la sangre y aumentar la energ\u00eda.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Reducir el estr\u00e9s<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div>\n<p style=\"text-align: justify;padding-left: 30px\">Si\u00a0la fatiga est\u00e1 relacionada con\u00a0la ansiedad o el estr\u00e9s, las t\u00e9cnicas de reducci\u00f3n del estr\u00e9s como el <strong>yoga<\/strong>, la meditaci\u00f3n y\/o los ejercicios de respiraci\u00f3n pueden ayudar.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">El <strong>ejercicio regular<\/strong> tambi\u00e9n puede reduce la fatiga diaria.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<p style=\"text-align: justify\"><b>Lecturas relacionadas:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\"><a href=\"http:\/\/menopausia.euroresidentes.com\/2013\/09\/como-mantenerse-en-forma-durante-la.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">C\u00f3mo mantenerse en forma durante la menopausia<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify\"><a href=\"http:\/\/menopausia.euroresidentes.com\/2013\/05\/la-depresion-asociada-la-menopausia.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La depresi\u00f3n asociada a la menopausia<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00f3mo combatir la fatiga en la menopausia Se cree que es el resultado de desequilibrios hormonales. Estos cambios hormonales pueden influir en el\u00a0patr\u00f3n normal de sue\u00f1o normal. Algunas mujeres que siempre han dormido bien antes de la menopausia descubren que de repente tienen dificultades para lograr un sue\u00f1o reparador adecuado. \u00bfQuieres saber qu\u00e9 puedes hacer para combatirla? El cansancio es uno de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes en la menopausia Muchas mujeres al llegar a la menopausia se sienten completamente agotadas y faltas de energ\u00eda, incluso aunque no hayan hecho un gran esfuerzo f\u00edsico. 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