{"id":416,"date":"2016-10-05T11:38:00","date_gmt":"2016-10-05T09:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/menopausia\/que-beneficios-puede-tener-el-pilates"},"modified":"2018-07-31T12:56:44","modified_gmt":"2018-07-31T10:56:44","slug":"beneficios-del-pilates-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/beneficios-del-pilates-menopausia\/","title":{"rendered":"Beneficios del pilates en la menopausia"},"content":{"rendered":"<h3>Cu\u00e1l es el mejor ejercicio en la menopausia<\/h3>\n<p class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: justify\">Un ejercicio global en el que se trabaja a nivel f\u00edsico y mental<\/p>\n<p class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: justify\">Es beneficioso a cualquier edad, pero te vamos a contar los beneficios del pilates en mujeres en periodo de menopausia.<\/p>\n<div style=\"text-align: justify\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/pilates-menopausia-euroresidentes.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1120\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/pilates-menopausia-euroresidentes.jpg\" alt=\"Beneficios del pilates en la menopausia\" width=\"700\" height=\"525\" \/><\/a><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<h3 style=\"text-align: justify\">Por qu\u00e9 el pilates puede ser beneficioso\u00a0durante la menopausia<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Practicar <strong>ejercicio de intensidad moderada ayuda a manejar algunos de los s\u00edntomas asociados a la menopausia<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left\">Los ejercicios de respiraci\u00f3n y estiramiento, junto con algunos ejercicios simples, puede ayudar a <b>calmar y relajar<\/b> lo suficiente para ayudar a promover un <b>mejor sue\u00f1o<\/b>, ya que permiten<b> aliviar el estr\u00e9s<\/b>.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left\">A medida que se envejece, disminuye la capacidad de reconstruir el col\u00e1geno.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">La falta de col\u00e1geno conduce a las arrugas y flacidez de la piel, as\u00ed como la disminuci\u00f3n del tono muscular. El ejercicio permite <strong>mejorar la capacidad de regeneraci\u00f3n de col\u00e1geno<\/strong> en los m\u00fasculos y los huesos, por tanto es beneficioso para prevenir la osteoporosis.<\/p>\n<p>Junto con la p\u00e9rdida de m\u00fasculo y tonicidad de la piel llega el <strong>aumento de peso<\/strong>, que suele aparecer alrededor alrededor de las caderas y los muslos. Esto es causado por las fluctuaciones hormonales y la ralentizaci\u00f3n del metabolismo.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left\">La disminuci\u00f3n del metabolismo provoca la <strong>p\u00e9rdida de masa muscular<\/strong>.\u00a0Los m\u00fasculos queman m\u00e1s calor\u00edas que la grasa, por lo que cuando se pierde m\u00fasculo, no se van a quemar tantas calor\u00edas.\u00a0Para reducir el aumento de peso que se asocia a la menopausia es importante reducir el n\u00famero de calor\u00edas que se consumen y aumentar la actividad cardiovascular.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/h3>\n<h3 style=\"text-align: justify\">\u00bfC\u00f3mo puede ayudar el pilates?<\/h3>\n<p style=\"text-align: left\">El pilates es un <strong>sistema de ejercicios<\/strong> desarrollado por Joseph Pilates durante y despu\u00e9s de la Primera Guerra Mundial en el que se<strong> combinan ejercicios de fuerza y flexibilidad, junto con t\u00e9cnicas cuerpo\/mente y de respiraci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<ul style=\"text-align: left\">\n<li>La mayor\u00eda de los ejercicios de pilates son de<strong> bajo impacto<\/strong> y <strong>mejoran el soporte de peso<\/strong>, lo cual es bueno para la prevenci\u00f3n de la osteoporosis.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: left\">\n<li style=\"text-align: justify\">Las rutinas suaves <strong>mejoran la fuerza, la postura, la flexibilidad y la agilidad<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: left\">\n<li style=\"text-align: justify\">Son buenas para <strong>mantener el equilibrio<\/strong> sin poner presi\u00f3n sobre otros m\u00fasculos o sobre las articulaciones.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: left\">\n<li>El <strong>principio fundamental de pilates<\/strong> es<strong> concentrarse en el fortalecimiento de los m\u00fasculos<\/strong> que ayudan a sostener la columna.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: left\">\n<li>Los ejercicios de pilates trabajan varios grupos musculares al mismo tiempo de forma controlada a trav\u00e9s de un movimiento continuo. Se centran en el fortalecimiento y la estabilizaci\u00f3n del abdomen, oblicuos, la espalda y la pelvis, mejorando el tono corporal central y la amplitud del movimiento.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: left\">\n<li>El pilates tambi\u00e9n<strong> ayuda a mantener las articulaciones flexibles y a aumentar la fuerza en las piernas.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left\">Es una experiencia cuerpo\/mente: Adem\u00e1s de mejorar la fuerza muscular, la flexibilidad y el equilibrio, tambi\u00e9n <strong>mejora el estado de \u00e1nimo y la autoestima<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" title=\"Beneficios del pilates en la menopausia\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/beneficios-del-pilates-en-la-menopausia.jpg\" alt=\"Beneficios del pilates en la menopausia\" width=\"499\" height=\"374\" border=\"0\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Lecturas relacionadas:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/menopausia.euroresidentes.com\/2013\/06\/actividad-fisica-en-la-menopausia.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Actividad f\u00edsica en la menopausia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/menopausia.euroresidentes.com\/2013\/09\/como-mantenerse-en-forma-durante-la.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">C\u00f3mo mantenerse en forma en la menopausia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/menopausia.euroresidentes.com\/2014\/10\/que-ejercicios-son-los-mejores-en-la.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfQu\u00e9 ejercicios son los mejores en la mujer menop\u00e1usica?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cu\u00e1l es el mejor ejercicio en la menopausia Un ejercicio global en el que se trabaja a nivel f\u00edsico y mental Es beneficioso a cualquier edad, pero te vamos a contar los beneficios del pilates en mujeres en periodo de menopausia. \u00a0 Por qu\u00e9 el pilates puede ser beneficioso\u00a0durante la menopausia Practicar ejercicio de intensidad moderada ayuda a manejar algunos de los s\u00edntomas asociados a la menopausia. 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