{"id":3373,"date":"2016-11-02T09:59:00","date_gmt":"2016-11-02T08:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/embarazo\/depresion-post-parto"},"modified":"2018-07-31T10:26:56","modified_gmt":"2018-07-31T08:26:56","slug":"depresion-post-parto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/depresion-post-parto\/","title":{"rendered":"Depresi\u00f3n postparto: consejos para superarla"},"content":{"rendered":"
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C\u00f3mo superar una depresi\u00f3n postparto<\/h3>\n

Aproximadamente el 15% de las nuevas madres experimentan depresi\u00f3n postparto.<\/p>\n

La depresi\u00f3n postparto es un desequilibrio qu\u00edmico con s\u00edntomas que incluyen profundos sentimientos de tristeza<\/strong>, duda<\/strong> o culpabilidad<\/strong> que pueden aparecer unos d\u00edas despu\u00e9s del parto<\/strong> o incluso hasta un a\u00f1o despu\u00e9s.<\/p>\n

Generalmente los s\u00edntomas se resuelve por s\u00ed solos<\/strong> despu\u00e9s de una o dos semanas.<\/div>\n
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\"Depresi\u00f3n<\/a><\/div>\n

\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n postparto?<\/h3>\n

Todos tenemos d\u00edas malos. La depresi\u00f3n postparto y la ansiedad no son s\u00f3lo d\u00edas malos.<\/p>\n

Cada mujer sufre la depresi\u00f3n de una forma distinta. Los s\u00edntomas no tienen porque coincidir.<\/p>\n

Las mujeres con depresi\u00f3n postparto\u00a0tienen s\u00edntomas la mayor\u00eda del tiempo, durante un per\u00edodo de al menos 2 semanas o m\u00e1s, y en ocasiones estos s\u00edntomas pueden dificultar el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Algunos de ellos son:<\/p>\n<\/div>\n

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\u2022 Te sientes abrumada. <\/strong>Sientes que jam\u00e1s vas a poder ser capaz de manejar la nueva situaci\u00f3n.<\/p>\n

\u2022 Te sientes culpable.<\/strong> Sientes que tu beb\u00e9 se merece algo mejor. Te agobia que tu beb\u00e9\u00a0se sienta mal, que llore tanto. Quiz\u00e1s incluso pienses que tu beb\u00e9 estar\u00eda mejor sin ti.<\/p>\n

\u2022 No te sientes unida a tu beb\u00e9.<\/strong> No es\u00a0como lo que ves en la televisi\u00f3n o lees en revistas.<\/p>\n

\u2022 Te sientes confundida y asustada.<\/strong> No puedes entender por qu\u00e9 te\u00a0est\u00e1 sucediendo \u00e9sto.<\/p>\n

\u2022 Te sientes irritada o enfadada.<\/strong> No tienes paciencia. Todo te molesta. Sientes resentimiento hacia tu beb\u00e9, tu pareja o tus amigos que no tienen hijos.<\/p>\n

\u2022 No puedes dejar de llorar.<\/strong> Aunque no hay ninguna\u00a0raz\u00f3n para que te sientas as\u00ed, tienes una tristeza terrible.<\/p>\n

\u2022 No puedes comer<\/strong>, o al contrario comer es la \u00fanica cosa que te hace sentir mejor.<\/p>\n

\u2022 Tu sue\u00f1o se ve alterado. <\/strong>O no puedes dormir, o est\u00e1s tan cansada que no puedes dejar de dormir.<\/p>\n

\u2022 No puedes concentrarte<\/strong> y te cuesta recordar cosas.<\/p>\n

\u2022 No puedes relajarte.<\/strong> Tu mente no para, y tu tampoco. Tienes que estar haciendo algo en todo momento: limpiando biberones, lavando la ropa del beb\u00e9, limpiando la casa, …<\/p>\n

\u2022 Est\u00e1s preocupada constantemente.<\/strong> \u00bfEst\u00e1s haci\u00e9ndolo bien? \u00bfSe despertar\u00e1 el beb\u00e9? \u00bfEl beb\u00e9 est\u00e1 comiendo lo suficiente? \u00bfSeguro que estoy haciendo algo mal con mi beb\u00e9?<\/p>\n

\u2022Tienes miedo de estar a solas con tu beb\u00e9. \u00a0<\/strong><\/p>\n

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Incluso es posible que\u00a0aparezcan\u00a0s\u00edntomas f\u00edsicos<\/strong> como calambres en el est\u00f3mago o dolores de cabeza, temblores o n\u00e1useas. Incluso podr\u00eda tener ataques de p\u00e1nico.<\/p>\n

Estos s\u00edntomas pueden variar en gravedad<\/strong>, y en los casos m\u00e1s graves,\u00a0puede necesitar tratamiento especializado<\/strong>.<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 causa la depresi\u00f3n postparto?<\/h3>\n

La gen\u00e9tica, las emociones, los cambios hormonales y factores de estilo de vida juegan un papel importante.<\/p>\n

Despu\u00e9s del parto, se produce un descenso importante de hormonas<\/strong> que puede contribuir a la depresi\u00f3n postparto.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s despu\u00e9s del parto se producen otros cambios fisiol\u00f3gicos<\/strong>, como\u00a0cambios en el volumen de sangre, en la presi\u00f3n arterial, el sistema inmunol\u00f3gico y el metabolismo, que pueden contribuir al cansancio y a los cambios de humor.<\/span><\/p>\n

La falta de sue\u00f1o<\/strong> y lo <\/span>abrumadora<\/strong> que puede resultar esta <\/span>nueva situaci\u00f3n<\/strong> puede hacer que resulte dif\u00edcil manejar situaciones cotidianas.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\"Apoyo<\/a><\/div>\n
El sentimiento de incapacidad\u00a0para cuidar del beb\u00e9<\/strong>, de sentirse menos atractivas o que haber perdido el control\u00a0puede aumentar la sensaci\u00f3n de ansiedad,<\/strong> y por tanto contribuir a la depresi\u00f3n postparto.<\/div>\n
Adem\u00e1s, tambi\u00e9n hay otros factores, como la existencia de otros hermanos, el nivel de exigencia personal, problemas en el establecimiento de la lactancia materna, problemas financieros o la falta de apoyo por parte de la pareja o de la familia tambi\u00e9n pueden fomentar el desarrollo de la depresi\u00f3n post parto.<\/div>\n<\/div>\n

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\u00bfQu\u00e9 se puede hacer para prevenir la depresi\u00f3n postparto?<\/h3>\n
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Hay algunos pasos simples y pr\u00e1cticos que una madre puede tomar para prevenir la depresi\u00f3n postparto:<\/div>\n<\/div>\n
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\u2022 Es importante pedir y aceptar ayuda <\/strong>de familiares y amigos.<\/p>\n

\u2022 Descansa\u00a0todo lo que se pueda.<\/strong> Intente dormir cuando el beb\u00e9 duerma, y si es posible pida ayuda a su pareja para la alimentaci\u00f3n del ni\u00f1o durante la noche. Tenga en cuenta que no te presiones.<\/p>\n

\u2022 Establece\u00a0expectativas realistas<\/strong>.<\/p>\n

\u2022 Haz\u00a0ejercicio<\/strong> y lleva una alimentaci\u00f3n saludable<\/strong>.<\/p>\n

\u2022 Evita las comparaciones.<\/strong> Hay muchas maneras correctas de actuar como padres, es importante encontrar cu\u00e1l es la m\u00e1s adecuada para cada familia e intentar evitar compararse\u00a0con las dem\u00e1s.<\/p>\n

\u2022 Apoyo social.<\/strong> Podr\u00eda ser beneficioso hablar con otras madres que est\u00e1n pasando o han pasado por la misma situaci\u00f3n, esto puede resultar de una gran ayuda.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Seguir leyendo:\u00a0<\/strong><\/div>\n