{"id":3368,"date":"2013-07-18T08:59:00","date_gmt":"2013-07-18T06:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/embarazo\/comer-pescado-durante-el-embarazo-puede"},"modified":"2018-06-04T12:21:43","modified_gmt":"2018-06-04T10:21:43","slug":"comer-pescado-embarazo-reduce-niveles-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/comer-pescado-embarazo-reduce-niveles-ansiedad\/","title":{"rendered":"Comer pescado durante el embarazo puede reducir los niveles de ansiedad"},"content":{"rendered":"
\"Comer<\/a><\/div>\n
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Una baja ingesta de \u00e1cidos omega 3 podr\u00eda estar relacionado con un aumento de los s\u00edntomas de ansiedad.<\/b><\/div>\n
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En un estudio, publicado recientemente en la revista PLoS ONE<\/a><\/i>, se analiz\u00f3 la alimentaci\u00f3n de 9530 mujeres embarazadas. A las 32 semanas se midieron los s\u00edntomas de ansiedad, comprobando que las mujeres que nunca com\u00edan pescado eran un 53% m\u00e1s propensas a tener altos niveles de ansiedad, que las mujeres que com\u00edan pescado regularmente.<\/div>\n
Tambi\u00e9n se observ\u00f3 que las mujeres embarazadas con una dieta vegetariana eran un 25% m\u00e1s propensas a tener altos niveles de ansiedad que las que com\u00edan carne y pescado.<\/div>\n
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Son muchos los estudios que han relacionado la ansiedad durante el embarazo con gestaciones m\u00e1s cortas y con bajo peso al nacer. La ansiedad tambi\u00e9n parece que podr\u00eda tener efectos negativos en el desarrollo neurol\u00f3gico de los ni\u00f1os.<\/div>\n
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Por su alto contenido en \u00e1cidos grasos omega 3, se aconseja que las mujeres embarazadas coman varias veces por semana pescado. Pero, aunque el pescado y el marisco, son una parte muy importante de una dieta saludable, casi todos contienen trazas de mercurio, un elemento que en grandes cantidades puede afectar negativamente al desarrollo del sistema nervioso del beb\u00e9.<\/div>\n
Para evitar estos efectos nocivos, se recomienda evitar pescados como el tibur\u00f3n, el pez espada o la caballa que pueden contener altos niveles de mercurio, y comer hasta 28 gramos semanales de especies como los camarones, el at\u00fan blanco enlatado o el salm\u00f3n.<\/div>\n
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Dos Santos Vaz J, Kac G, Emmett P, Davis JM, Golding J y Hibbeln JR. PLoS ONE (2013). M\u00e1s informaci\u00f3n<\/a>.<\/div>\n
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Temas relacionados con:\u00a0Comer pescado durante el embarazo puede reducir los niveles de ansiedad.<\/b><\/div>\n
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