{"id":3335,"date":"2014-06-27T07:39:00","date_gmt":"2014-06-27T07:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/embarazo\/estoy-embarazada-y-no-puedo-dormir"},"modified":"2018-06-04T12:21:45","modified_gmt":"2018-06-04T10:21:45","slug":"estoy-embarazada-y-no-puedo-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/estoy-embarazada-y-no-puedo-dormir\/","title":{"rendered":"\u00a1Estoy embarazada y no puedo dormir!"},"content":{"rendered":"<div class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: justify\"><a style=\"margin-left: 1em;margin-right: 1em\" href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/estoy-embarazada-y-no-puedo-dormir.jpg\"><img decoding=\"async\" title=\"\u00a1Estoy embarazada y no puedo dormir!\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/estoy-embarazada-y-no-puedo-dormir.jpg\" alt=\"\u00a1Estoy embarazada y no puedo dormir!\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><b>Las mujeres a menudo experimentan insomnio durante el embarazo, especialmente durante el tercer trimestre.<\/b><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Durante el embarazo, factores como el\u00a0estr\u00e9s emocional, el malestar f\u00edsico y la ansiedad pueden ser responsables de que muchas mujeres tengan problemas de insomnio. Es importante tomar precauciones con el uso de f\u00e1rmacos para poder dormir, tanto lo que necesitan receta m\u00e9dica como con los que se pueden comprar sin ella.Hay muchas maneras, no farmacol\u00f3gicas, que pueden ser eficaces para mejorar la calidad y la duraci\u00f3n del sue\u00f1o durante el embarazo. Aqu\u00ed te explicamos algunas:<\/p>\n<ul>\n<li>Lo m\u00e1s importante, aunque no lo m\u00e1s f\u00e1cil, es intentar no obsesionarse con el tema del sue\u00f1o. Cuanto m\u00e1s te preocupes por la falta de sue\u00f1o, m\u00e1s dificil ser\u00e1 que puedas conciliar el sue\u00f1o. Tener per\u00edodos de insomnio durante la noche puede ser bastante frustrante, pero no son peligrosos ni para la embarazada ni para el beb\u00e9.<\/li>\n<li>Crear y mantener una rutina de sue\u00f1o. Dar un paseo o un ba\u00f1o relajante antes de acostarse, ir a la cama y levantarse a horas fijas, son algunas de las rutinas que pueden mejorar la calidad del sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Practicar alguna actividad f\u00edsica diaria que sea adecuada a la etapa de embarazo.<\/li>\n<li>Reducir o eliminar la cafe\u00edna, incluso la que se consume a primera hora de la ma\u00f1ana.<\/li>\n<li>Evitar comer comidas abundantes antes de ir a dormir.<\/li>\n<li>Evitar el uso de aparatos electr\u00f3nicos como el ordenador y la televisi\u00f3n al menos 30 minutos antes de acostarse.<\/li>\n<li>Practicar alguna t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n como ejercicios de respiraci\u00f3n, estiramientos \u00a0suaves de yoga y meditaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Asegurar un entorno agradable para ir a dormir con una temperatura agradable en la habitaci\u00f3n, usando cojines y mantas con las conseguir una postura c\u00f3moda y poner el dormitorio a oscuras y sin ruidos.<\/li>\n<li>Los masaje o escuchar m\u00fasica relajante tambi\u00e9n puede ayudar a conciliar el sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<div><\/div>\n<div><b>Temas relacionados con: \u00a1Estoy embarazada y no puedo dormir!<\/b><\/div>\n<div>\n<ul>\n<li><a style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif\" href=\"http:\/\/embarazo.euroresidentes.com\/2013\/03\/posturas-para-dormir-durante-el-embarazo.html\" target=\"_blank\">Posturas para dormir en el embarazo<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las mujeres a menudo experimentan insomnio durante el embarazo, especialmente durante el tercer trimestre. Durante el embarazo, factores como el\u00a0estr\u00e9s emocional, el malestar f\u00edsico y la ansiedad pueden ser responsables de que muchas mujeres tengan problemas de insomnio. Es importante tomar precauciones con el uso de f\u00e1rmacos para poder dormir, tanto lo que necesitan receta m\u00e9dica como con los que se pueden comprar sin ella.Hay muchas maneras, no farmacol\u00f3gicas, que pueden ser eficaces para mejorar la calidad y la duraci\u00f3n del sue\u00f1o durante el embarazo. 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