{"id":3311,"date":"2015-01-12T12:36:00","date_gmt":"2015-01-12T11:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/embarazo\/dormir-en-el-primer-trimestre-de"},"modified":"2018-06-11T12:52:09","modified_gmt":"2018-06-11T10:52:09","slug":"dormir-primer-trimestre-de-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/dormir-primer-trimestre-de-embarazo\/","title":{"rendered":"Dormir en el primer trimestre del embarazo"},"content":{"rendered":"
\"Dormir<\/a><\/div>\n
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El primer trimestre es una mezcla de emociones, sobre todo para las mujeres que nunca han estado embarazadas. Los ajustes a los cambios mentales y\/o f\u00edsicos, hacen que algunas mujeres se sienten muy bien y que otras se sienten fatal.<\/div>\n
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Si las n\u00e1useas, el dolor de espalda, los movimientos fetales y la necesidad constante de ir al ba\u00f1o de mujeres no son suficientes, algunas mujeres tambi\u00e9n desarrollan lo que se conoce como s\u00edndrome de las piernas inquietas (SPI), ronquidos, pesadillas e insomnio durante el embarazo.<\/div>\n
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\u00bfPor qu\u00e9 el sue\u00f1o se convierte en un desaf\u00edo en su primer trimestre?<\/b><\/h3>\n

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El aumento de la progesterona, una de las hormonas esenciales para el mantenimiento del embarazo, puede ser una de las razones que las mujeres embarazadas se sienten con m\u00e1s sue\u00f1o que antes de estar embarazadas. La progesterona es una hormona que induce sue\u00f1o, por lo que el aumento de los niveles de progesterona que se producen en la gestaci\u00f3n, hace que la mujer embarazada tenga una mayor necesidad de dormir.<\/div>\n
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La progesterona no s\u00f3lo hace que las mujeres embarazadas tengan m\u00e1s sue\u00f1o, esta hormona tambi\u00e9n es parcialmente responsable de la necesidad de constante de orinar que muchas mujeres tienen durante el primer trimestre debido a su efecto sobre el m\u00fasculo liso de la vejiga. Esta mayor necesidad de orinar ir\u00e1 aumentando conforme el \u00fatero vaya creciendo y comprima la vejiga. Muchas mujeres se tienen que levantar varias veces durante la noche para orinar<\/b>, y esto hace que el sue\u00f1o se interrumpa.<\/div>\n
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Durante el primer trimestre, se ha encontrado que aunque se produce un\u00a0aumento del tiempo total de sue\u00f1o<\/b>, el\u00a0sue\u00f1o es de peor calidad<\/b>\u00a0debido a los\u00a0m\u00faltiples despertares<\/b>\u00a0que se producen durante la noche. En el primer trimestre tambi\u00e9n se produce una\u00a0disminuci\u00f3n en la cantidad de sue\u00f1o profundo<\/b>\u00a0en comparaci\u00f3n con antes del embarazo.<\/div>\n
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Los cambios que experimenta el cuerpo de la mujer<\/b>, como el dolor de los senos, tambi\u00e9n puede hacer que la mujer est\u00e9 m\u00e1s molesta y por tanto que le cueste m\u00e1s dormir.<\/div>\n
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El primer trimestre es el momento perfecto para comenzar a entrenarse para dormir sobre el lado izquierdo. Dormir del lado izquierdo mejorar el flujo de sangre y nutrientes al feto y al \u00fatero, mejora el funcionamiento de los ri\u00f1ones.<\/div>\n
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Algunos consejos para mejorar el sue\u00f1o durante el primer trimestre del embarazo.<\/b><\/h3>\n
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Para evitar el cansancio que se asocia al primer trimestre del embarazo, es importante intentar planificar, programar y priorizar el tema del sue\u00f1o siempre que se pueda.<\/div>\n
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