{"id":3158,"date":"2014-10-06T10:57:00","date_gmt":"2014-10-06T08:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/menopausia\/que-ejercicios-son-los-mejores-en-la"},"modified":"2018-06-11T15:02:09","modified_gmt":"2018-06-11T13:02:09","slug":"mejores-ejercicios-para-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/mejores-ejercicios-para-menopausia\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 ejercicios son los mejores en la menopausia?"},"content":{"rendered":"<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\">\n<h3 style=\"text-align: left;\">Ejercicio para la menopausia<\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\">Practicando ejercicio todo son ventajas, y en la menopausia mucho m\u00e1s.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">El ejercicio <strong>ayuda a aliviar y a prevenir muchos de los s\u00edntomas de la menopausia<\/strong>, como son los sofocos y los sudores nocturnos, la depresi\u00f3n, el insomnio, la osteoporosis y a reducir el riesgo cardiovascular. Tambi\u00e9n reduce a la mitad de probabilidades de desarrollar diabetes que las que no practican ning\u00fan tipo de ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Te mostramos con qu\u00e9 ejercicios\u00a0te sentir\u00e1s mejor y m\u00e1s feliz en la\u00a0menopausia<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"><a style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/ejercicio-en-la-menopausia.png\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/ejercicio-en-la-menopausia.png\" alt=\"\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<h3 style=\"text-align: left;\">\u00bfQu\u00e9 ejercicio es el m\u00e1s adecuado durante la menopausia?<\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\">Practicar ejercicio f\u00edsico es <strong>vital para la salud<\/strong> <strong>y el bienestar<\/strong> de la mujer al llegar a la menopausia.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Los <strong>mejores ejercicios<\/strong> que puede realizar un mujer durante la perimenopausia son los <strong>ejercicios suaves<\/strong> que promueven la movilidad, la flexibilidad y la relajaci\u00f3n, y que al mismo tiempo reduzcan la rigidez y que disminuyan el dolor.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">La pr\u00e1ctica regular de ejercicio f\u00edsico <strong>aumenta la energ\u00eda y la fuerza<\/strong>.<\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li style=\"text-align: justify;\">\n<h4><b>Acondicionamiento aer\u00f3bico<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: left;\"><b><\/b>Para la salud del coraz\u00f3n y para quemar calor\u00edas como el senderismo, ciclismo, nataci\u00f3n, aer\u00f3bic, &#8230;<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: left;\">Adem\u00e1s de \u00e9stos,\u00a0ejercicios simples como usar las escaleras siempre que sea posible o dar largos paseos diarios son dos de los mejores ejercicios que una mujer puede hacer al llegar a la menopausia.<\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li>\n<h4><b>Ejercicios de fuerza<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: left;\">Para fortalecer los m\u00fasculos y los huesos y para aumentar el metabolismo como pesas, m\u00e1quinas, &#8230;<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: left;\">Alrededor de los 30 a\u00f1os, se empieza a perder m\u00e1s o menos 1% de la masa muscular cada a\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: left;\">Ganar m\u00fasculo quema grasa, por ello, cuanto mayor sea tu masa muscular, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 eliminar grasas. Se deben <strong>trabajar los principales grupos musculares<\/strong>, incluyendo piernas, brazos, abdomen y nalgas.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4 style=\"text-align: left;\"><b>Ejercicios de estiramiento<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Para mejorar la flexibilidad de los m\u00fasculos, mejorar la postura, el equilibrio y la fuerza como los estiramientos, el yoga o el pilates.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><b>Actividades recreativas<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Como el tenis, el baile, las artes marciales, etc, pueden proporcionar beneficios musculares y de fomentar la salud de los huesos.<\/p>\n<p>\u00a0 \u00a0 <b>Lecturas relacionadas:\u00a0<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/salud-hoy.euroresidentes.com\/2012\/03\/menopausia-y-ejercicio-fisico.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Menopausia y ejercicio f\u00edsico<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/menopausia.euroresidentes.com\/2013\/09\/como-mantenerse-en-forma-durante-la.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">C\u00f3mo mantenerse en forma durante la menopausia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/menopausia.euroresidentes.com\/2013\/06\/actividad-fisica-en-la-menopausia.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Actividad f\u00edsica en la menopausia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/menopausia.euroresidentes.com\/2014\/02\/yoga-para-la-menopausia.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfPuede el yoga ser beneficioso en la menopausia?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ejercicio para la menopausia Practicando ejercicio todo son ventajas, y en la menopausia mucho m\u00e1s. El ejercicio ayuda a aliviar y a prevenir muchos de los s\u00edntomas de la menopausia, como son los sofocos y los sudores nocturnos, la depresi\u00f3n, el insomnio, la osteoporosis y a reducir el riesgo cardiovascular. Tambi\u00e9n reduce a la mitad de probabilidades de desarrollar diabetes que las que no practican ning\u00fan tipo de ejercicio f\u00edsico. Te mostramos con qu\u00e9 ejercicios\u00a0te sentir\u00e1s mejor y m\u00e1s feliz en la\u00a0menopausia \u00bfQu\u00e9 ejercicio es el m\u00e1s adecuado durante la menopausia? 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